Une technique avancée pour soulager les douleurs corporelles et favoriser la relaxation. Bien que ces thérapies ne permettent pas de diagnostiquer ou de guérir une maladie, elles devraient favoriser une bonne circulation et rendre les muscles plus souples et hydratés. L'amplitude des mouvements peut être augmentée et les douleurs musculaires peuvent être diminuées.

Pas

  1. 1 Commencez avec la poitrine face vers le haut, les bras vers le bas. Soutenez votre bras sur votre genou ou votre oreiller pour desserrer la zone pectorale antérieure du deltoïde afin de la traverser plus facilement. Vous pouvez commencer au centre de la poitrine par la clavicule et travailler vers vous pour dégager la largeur du pouce par la largeur du pouce, comme si vous passiez à travers leur muscle, bit par bit. Puis changez la position de leur bras au-dessus de leur tête et relancez-la; cela change les fibres de chaque zone musculaire, traverse à nouveau la zone pour un effet plus détaillé et plus profond. Placez le bras sur le côté et passez à nouveau.
  2. 2 Bras: Les biceps ont travaillé à la fois sur et au cœur plusieurs fois. Avant-bras fléchisseurs et extenseurs, puis les mains, travaillant avec une pression constante dans la paume et une légère torsion / traction pour chaque doigt.
  3. 3 Les cuisses: En haut des jambes, vers et depuis le cœur, vous pouvez faire face à votre corps et vous tourner vers ses pieds lorsque vous changez de direction pour vous faciliter la tâche. Travaillant du genou à la hanche, puis de la hanche au genou, puis du genou à la hanche, dégageant lentement les muscles plus profondément alors qu'ils vous laissent passer, comme une vague dans l'eau, laissant le muscle se détendre et bouger avec vos pouces. Si vous travaillez les cuisses internes ou externes, procédez avec précaution, car elles ont tendance à être assez sensibles.
    Abdomen et hanches. Si vous travaillez dans cette zone, vous devez être patient et doux, car il a tendance à être sensible. Commencez par le bas des côtes sur les muscles abdominaux gauche et droit et descendez à quelques centimètres au-dessus de l'avant de l'os pubien, puis remontez. Puis redescendez lentement et montez un peu plus loin; Répétez jusqu'à ce que vous arriviez aux obliques. Travaillez également doucement à l'intérieur de la crête iliaque et vous pouvez travailler un peu sur le bord extérieur de la hanche entre la région iliaque et l'articulation à la tête du fémur.
  4. 4 Demandez-leur de se retourner pour faire face.
  5. 5 Recommencez avec les jambes droites, le genou à la hanche, puis la hanche au genou et le dos à la hanche. Veaux de la même façon, y compris les muscles latéraux aux tibias en avant, puis les pieds; ils sont plus faciles puisque le bas des pieds peut être posé sur un oreiller ferme. Utiliser un couple de pressions croissantes dans la voûte plantaire et la balle du pied, puis les orteils comme on le fait sur les doigts; Vous pouvez leur demander de tourner le genou et de plier la jambe pour que leur bande illi-tibiale puisse travailler; cela change également leur hanche pour travailler de nouveau autour de leur trochanter (os de jambe). Terminez avec les jambes droites bien sûr.
  6. 6 Hanches encore maintenant, si pas de sous-vêtements, découvrez juste une hanche et travailler séparément à partir du cœur et s'éclaircir progressivement à chaque fois.
  7. 7 Maintenant, déplacez-vous vers l’arrière, réchauffez-vous avec une lotion ou une sensation d’huile pour que les zones serrées se concentrent et qu’ils les abaissent et se tournent vers un côté. Vous pouvez commencer avec leur épaule ou leur hanche, peu importe, tout sera travaillé. Lorsqu'une personne est retournée sur le côté, les muscles changent de structure, certains se relâchent, se resserrent, travaillent plus profondément et plus lentement sur les muscles lâches, concentrant et dégageant ces zones. Demandez-leur de placer leur bras sur le côté pour atteindre l'infraspinatus et le deltoïde arrière plus facilement. Cela desserre aussi le trapèze. Travaillez avec soin et desserrez le côté de leur cou par-dessus, puis faites-leur tourner la tête de manière à ce que leur nez soit dirigé vers la table et à travailler sous la nuque en tournant la tête. attraper et passer lentement et plus en profondeur. Demandez-leur de retourner la tête dans un endroit confortable pour traverser l'épaule, puis les lats, puis la cage thoracique et le quadratus lumborum, en travaillant cette zone du côté où vous pouvez sombrer lentement et dégager de la colonne vertébrale.
  8. 8 Vous pouvez également repasser la hanche sous cet angle, puis les faire tourner de l’autre côté.
  9. 9 Lorsque vous en avez terminé avec ce côté, demandez-leur de les repasser pour travailler sur tout leur dos et de finir avec les épaules et le cou pour aider à maintenir un état de relaxation.
  10. 10 Vous pouvez les faire basculer une fois de plus pour les regarder vers le haut et terminer avec les muscles de la mâchoire, du visage et de la tête. Ici, commencez par les tempes et sortez, puis traversez la région oculaire, descendez sur les joues et la mâchoire, et la mâchoire rencontre le cou sous les oreilles. Travaillez ensuite à partir du centre du front et avancez lentement le bout des doigts autour du crâne, de l'avant vers l'arrière.