Comment donner un massage complet du corps

Donner un massage complet du corps est une excellente façon d'aider une personne à se débarrasser du stress et des douleurs musculaires. Cela peut aussi aider deux personnes à devenir plus intimes. Lisez ce wikiComment apprendre à donner un massage complet du corps.

Première partie de trois:
Créer une atmosphère relaxante

1. 1 Assurez-vous que la pièce est confortable. Il est essentiel que la salle soit confortable pour effectuer votre massage. Si votre partenaire / client se sent mal à l'aise tout au long du massage, il ne l'appréciera pas autant!
   • Assurez-vous qu'ils ont un endroit confortable où se coucher, comme un lit, un tapis ou une table de massage. Couvrir la surface avec des serviettes douces pour les garder propres et exemptes d'huile.
   • Assurez-vous que la pièce est bien chaude. Rappelez-vous que votre partenaire / client sera en partie déshabillé pendant la durée du massage, de sorte que vous ne voulez pas qu'il soit froid. Utilisez un radiateur si nécessaire.
   • Assurez-vous que la pièce que vous utilisez pour le massage est un endroit privé où vous ne serez pas dérangé par d'autres personnes, enfants ou animaux.
2. 2 Allumez des bougies. Il y a quelque chose de très relaxant dans les bougies, alors c'est une bonne idée d'allumer un couple dans la pièce.
   • Si possible, éteignez ou éteignez complètement les lumières et travaillez uniquement à la lumière des bougies. Vous voulez que la personne qui reçoit le massage soit si détendue qu'elle soit presque endormie à la fin, alors plus il fait sombre, mieux c'est!
   • Utilisez des bougies aux senteurs relaxantes (mais pas trop fortes), telles que la lavande ou la brise marine, pour contribuer à l'expérience globale.
3. 3 Jouez de la musique apaisante. Jouer de la musique apaisante peut contribuer à l'atmosphère calme et relaxante du massage. Une musique classique douce ou des sons de la nature sont deux bonnes options.
   • Si possible, essayez de trouver quel type de musique votre partenaire / client apprécie. Rappelez-vous que le massage est à leur sujet, pas à vous, alors vous devriez essayer de répondre à leurs goûts.
   • Ne jouez pas trop fort la musique, elle devrait jouer très doucement en arrière-plan. Cela devrait ajouter à l'expérience, ne pas en retirer.
4. 4 Utilisez une huile de massage. Il est essentiel d'utiliser de l'huile lors d'un massage. Il aide vos mains à glisser facilement sur la peau, ce qui évite de tirer, de pincer ou de causer des douleurs à votre partenaire / client.
   • Il y a beaucoup d'huiles disponibles (et chères) achetées en magasin, mais n'importe quel type d'huile naturelle fera l'affaire. Par exemple, si vous avez de l'huile de tournesol ou de pépins de raisin dans votre cuisine, vous pouvez les utiliser pour votre massage. Les huiles de jojoba et d'amande sont également très efficaces et ont un arôme agréable.
   • Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à votre huile de massage. Vous devez utiliser des huiles essentielles pures (naturelles et non frelatées) et non des huiles de parfum chimiques. Soyez conscient que les huiles essentielles peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, choisissez donc judicieusement: optez pour des huiles relativement douces comme la lavande ou l'orange. Cependant, vous devriez d'abord consulter un professionnel de la santé si votre partenaire / client est enceinte ou souffre de problèmes de santé graves.
   • Essayez de réchauffer légèrement l'huile et vos mains avant d'appliquer l'huile sur la peau de votre partenaire / client. L'huile froide / les mains ne sont pas propices à un massage relaxant!
5. 5 Avoir beaucoup de serviettes à portée de main. Assurez-vous d'avoir en main des serviettes propres et fraîches à utiliser pendant le massage.
   • Vous devez d'abord couvrir la surface sur laquelle vous travaillez avec des serviettes afin de les protéger de l'huile de massage (qui peut tacher).
   • Deuxièmement, vous aurez besoin de serviettes pour couvrir le corps de votre partenaire / client pendant que vous travaillez dessus. Idéalement, ils doivent être mis sous leurs sous-vêtements pour laisser autant de peau exposée que possible. Vous pouvez ensuite les couvrir avec une serviette pour protéger leur pudeur et les garder au chaud pendant que vous travaillez sur chaque partie du corps.
   • Troisièmement, vous aurez besoin de serviettes supplémentaires pour essuyer l'excès d'huile de vos mains pendant et après le massage.

Deuxième partie de trois:
Obtenir la bonne technique

1. 1 Commencez par les pieds. Commencez à masser la plante des pieds en enroulant les deux mains autour du pied et en utilisant vos pouces pour exercer une pression.
   • Portez une attention particulière à l'arc de chaque pied, car cette zone a tendance à accumuler beaucoup de tension, mais aussi à masser le talon et la balle du pied.
   • Lorsque vous arrivez aux orteils, attrapez chacun individuellement et tirez doucement, cela aide à libérer toute tension.
   • Sachez que tout le monde n’a pas envie de se faire toucher les pieds et que certaines personnes sont très chatouilleuses. Demandez à votre partenaire / client avant de toucher ses pieds!^[1]
2. 2 Remontez les jambes. Lorsque vous en avez fini avec les pieds, déplacez-vous sur l'arrière des jambes. Donnez à chaque jambe deux ou trois mouvements longs et relaxants, du mollet à la cuisse.
   • Appliquez une légère pression avec les deux mains, en étirant doucement la peau. Cette technique est connue sous le nom d'effleurage et constitue un bon moyen de faciliter le massage.^[2]
   • Ensuite, couvrez la jambe sur laquelle vous ne travaillez pas avec une serviette et concentrez-vous sur le massage du mollet d’une jambe. Utilisez une technique de pétrissage (comme pétrir le pain) pour travailler le muscle du mollet.
   • Montez vers la cuisse et répétez la technique de pétrissage ici. Ensuite, enfoncez le talon de votre main dans la peau et déplacez-le très lentement le long de la cuisse. Vous devez toujours vous déplacer dans la direction du cœur.
   • Couvrez la jambe que vous venez de finir de travailler avec une serviette (pour garder au chaud) et répétez le massage sur l'autre jambe.
3. 3 Se déplacer du bas vers le haut du dos. Utilisez la technique d'effleurage décrite ci-dessus pour effectuer des mouvements longs et doux, allant du haut des fessiers à la base du cou.
   • Placez la paume de chaque main de chaque côté de la colonne vertébrale et remontez en gardant vos mains parallèles les unes aux autres. Lorsque vous atteignez le haut du dos, sortez vos mains sur les épaules, comme si vous dessiniez le haut du cœur.
   • Revenez au bas du dos et utilisez un mouvement de pétrissage pour travailler les gros muscles de chaque côté de la colonne vertébrale. Ces zones ont tendance à créer beaucoup de tension, alors assurez-vous de passer du temps ici.
   • Ensuite, utilisez une technique "appuyez et relâchez" pour remonter le dos. Cela implique de presser vos doigts fermement dans la chair du dos avant de les relâcher rapidement. Lorsque la pression est relâchée, le cerveau de votre partenaire / client va libérer une foule de produits chimiques agréables.
   • Lorsque vous arrivez au haut du dos, demandez à votre partenaire / client de plier les coudes pour que les omoplates ressortent. Cela vous donnera un meilleur accès au muscle autour du bord des omoplates, ce qui a tendance à contenir beaucoup de tension et de nœuds.^[3]
   • Pour travailler sur les nœuds, utilisez un pouce ou un seul doigt pour appuyer et relâcher plusieurs fois autour de la zone à problème.
4. 4 Faites le cou et les épaules. Lorsque vous avez terminé avec les épaules, utilisez la technique de presse et de relâchement pour masser le long du cou jusqu'à la racine des cheveux. N'oubliez pas de garder vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale.
   • Placez une main sur l'une des épaules dans la position de massage classique et pétrissez les pouces profondément dans les muscles des épaules. Utilisez vos doigts pour la prise, mais ne les enfoncez pas dans la clavicule, car cela peut être douloureux.
   • Déplacez-vous maintenant devant la tête de votre client / partenaire afin que ses épaules soient face à vous. Faire un poing avec chaque main, puis frotter les articulations doucement mais fermement sur le dessus des épaules, pour libérer toute tension,
   • Ensuite, utilisez vos pouces pour appuyer et relâcher le long des épaules et du dos du cou.
5. 5 Masser les mains et les bras. Lorsque vous en avez fini avec le cou et les épaules, déplacez-vous sur les bras et travaillez l'un après l'autre.
   • Tenez le poignet de votre partenaire / client dans votre main gauche afin que son bras entier soit soulevé du lit. Utilisez ensuite votre main droite pour balayer l'arrière de l'avant-bras, le long du triceps et par-dessus l'épaule, en revenant du côté opposé.
   • Maintenant, continuez à tenir leur poignet dans votre main droite, puis balayez votre main gauche le long de l'avant-bras et du biceps, puis par-dessus l'épaule et le côté opposé.
   • Placez le bras de votre partenaire / client sur le lit, utilisez vos doigts et vos pouces pour pétrir doucement les avant-bras et les bras.
   • Pour masser les mains, prenez la main dans la vôtre et massez la paume avec vos pouces en utilisant de petits mouvements circulaires. Ensuite, prenez chaque doigt à tour de rôle et faites-le glisser lentement des articulations vers l'ongle. Tirez chaque doigt fermement, mais pas si fort que vous le faites craquer!
6. 6 Termine avec la tête. Demandez à votre client / partenaire de se retourner pour pouvoir travailler sur la tête et le visage. Donnez-leur un moment s'ils ont besoin de réorganiser leur serviette.
   • Utilisez vos pouces pour masser doucement le haut du cuir chevelu. Pour plus de plaisir, utilisez vos ongles pour gratter légèrement.
   • Ensuite, massez les plis et les lobes de chaque oreille entre votre pouce et votre index. Ensuite, utilisez vos doigts pour glisser doucement le long des contours des pommettes et non.
   • Placez vos mains sous la tête de votre partenaire / client et soulevez-le légèrement du lit. Utilisez vos doigts pour trouver les petits creux lorsque le cou rencontre la base du crâne. Appliquez une pression ferme du bout des doigts, puis relâchez. Répétez plusieurs fois.
   • Mettez vos mains sous la mâchoire et tirez doucement la tête vers le haut pour étirer les muscles du cou. Maintenant, appuyez doucement sur le centre du front (entre les sourcils) du bout des doigts et relâchez. Répétez pendant 30 secondes.
   • Ensuite, utilisez vos doigts pour masser délicatement les tempes, en effectuant des mouvements circulaires lents. Les tempes constituent un point d’acupression important, ce qui permet de soulager les tensions.

Troisième partie de trois:
Perfectionner le massage

1. 1 Travaillez lentement. N'essayez jamais de vous précipiter à travers le massage - cela devrait être une expérience luxueuse et relaxante pour votre partenaire / client.
   • Consacrez du temps à chaque partie du corps, en lui donnant toute votre attention et en gardant vos traits longs, lisses et lents.
2. 2 Gardez vos mains en contact avec la peau en tout temps. Vos mains doivent être en contact avec la peau de votre client / partenaire pendant toute la durée du massage, ce qui permet de maintenir l'élan et de ne jamais briser l'atmosphère de détente.
   • Même si vous devez prendre une serviette, un verre d'eau ou plus d'huile de massage pendant le massage, essayez de garder une main sur la peau à tout moment.
3. 3 Communiquer. La communication est essentielle tout au long d'un massage. Ce qui vous fait du bien peut ne pas être agréable pour votre interlocuteur. Il est donc important de leur demander comment ils se sentent et de bien comprendre leurs réponses.
   • Demandez-leur comment se sent la pression, où ils aimeraient que vous travailliez et ce qu'ils aiment le plus. Cependant, essayez de parler d'une voix basse et apaisante pour maintenir le calme.^[4]
4. 4 Faites attention aux nœuds. Si la personne sur laquelle vous travaillez a beaucoup de nœuds dans le dos, c'est une bonne idée de travailler dessus pour essayer de les libérer.
   • Cependant, assurez-vous de demander d'abord à votre partenaire ou à votre client, car certaines personnes trouvent cela trop douloureux et préfèrent ne pas gâcher leur massage relaxant.
   • Les nœuds peuvent ressembler à de grandes zones d'oppression circulaires ou à de minuscules bosses qui ressemblent presque à des pois sous la peau. Essayez de vous placer directement au-dessus du nœud, sinon il peut glisser sous vos doigts.
   • Appliquez une pression croissante sur le nœud, puis faites pivoter votre pouce ou votre doigt pour essayer de le défaire. Il se peut que vous deviez tourner dans des directions opposées afin de le résoudre complètement.^[5]
   • Essayez de ne pas trop vous impliquer dans le travail des tissus profonds, mais il vaut mieux laisser le soin aux massothérapeutes qualifiés. S'en tenir à ce qui se sent bien pour votre partenaire / client.
5. 5 Evitez la colonne vertébrale et les os. N'appliquez jamais de pression sur la colonne vertébrale ou sur d'autres os.Cela sera désagréable et inconfortable pour votre partenaire / client et risque de causer plus de tort que de bien.
   • En outre, ce sont les muscles sur lesquels vous devez vraiment travailler, car c'est là que la plus grande partie de la tension s'accumule. S'en tenir aux muscles et vous ne pouvez pas vous tromper!