Le contact visuel peut être difficile, surtout si vous êtes timide ou nerveux, mais un bon contact visuel est important pour établir la confiance et impliquer un public. Même si vous avez du mal à garder le contact visuel maintenant, il suffit d'un peu de pratique pour tenir en toute confiance le regard de quelqu'un.

Méthode One of Three:
Faire des yeux-contact

  1. 1 Tournez les épaules et la tête pour faire face aux yeux de l'autre personne. En ouvrant votre corps à l'autre personne, vous lui dites que vous êtes à l'écoute, engagé et prêt à communiquer. Cela rend également le contact visuel plus facile et plus naturel à maintenir. Placez-vous à quelques mètres du visage de l'autre personne.
  2. 2 Choisissez un point focal près des yeux. Le plus souvent, c'est l'un des yeux d'une autre personne, mais si vous êtes mal à l'aise, vous pouvez regarder entre ses yeux, juste sous ou au-dessus des yeux ou au lobe de l'oreille.
  3. 3 Faites un contact oculaire doux. Pensez à la façon dont vous regarderiez un tableau ou une vue magnifique - vous ne vous concentrez pas intensément sur leurs yeux mais les observez plutôt doucement. Gardez les yeux dans cette position et résistez à tout. Détendez-vous en respirant lentement lorsque vous faites un contact visuel et hochez la tête de temps en temps pendant que vous écoutez.
  4. 4 Briser le contact visuel brièvement toutes les 5-15 secondes. Trop de contact visuel peut être aussi déconcertant que nul. Bien que vous n'ayez pas besoin de compter les secondes, vous devriez regarder de temps en temps pour garder la conversation légère et facile, mais seulement pendant quelques secondes. Voici quelques façons simples de le faire:
    • Rire, hocher la tête et reconnaître l’autre personne.
    • En regardant le ciel / temps.
    • Regarder sur le côté brièvement, comme si on se souvenait de quelque chose.
    • Passez vos mains dans vos cheveux.

Méthode deux sur trois:
Parler à une foule

  1. 1 Regardez légèrement au-dessus de la foule. Vous ne pourrez jamais établir un contact visuel avec chaque personne d'un grand groupe, alors n'essayez même pas! Visez vos yeux 2-3 pouces au-dessus des têtes du groupe sans se concentrer sur une personne en particulier.
    • Si vous êtes sur un podium ou si vous êtes au-dessus de la foule, visez le milieu de la foule sans vous concentrer sur une personne en particulier.
  2. 2 Déplacez votre regard toutes les quelques phrases. Vous ne voulez pas regarder tout le temps que vous parlez. De temps en temps, changez de direction. Essayez de regarder chaque section de la foule une ou deux fois afin que l’ensemble du public ait l’impression d’attirer votre attention.
  3. 3 Alternativement, choisissez 4-5 personnes à regarder. Cela fonctionne mieux si vous connaissez plusieurs personnes dans la foule et que vous vous sentez à l'aise de leur parler, comme une présentation en classe. Faites simplement pivoter votre regard de l'une à l'autre toutes les 10-15 secondes.
  4. 4 Faites pivoter votre regard de personne à personne en petits groupes. Si vous restez en contact visuel avec une personne tout le temps, le reste du groupe peut devenir désintéressé ou se sentir exclu. Pendant que vous parlez, regardez dans les yeux de chaque personne pendant 5 à 10 secondes avant de vous déplacer lentement vers une autre personne.
    • Cela fonctionne mieux avec des groupes de 3-5 personnes.
  5. 5 Faites un contact visuel complet lorsque quelqu'un parle en groupe. Cela permet au locuteur de savoir qu'il a votre attention, qu'il écoute et qu'il se soucie de ce qu'il a à dire. Très probablement, ils ne feront que rester en contact visuel avec votre vue, empêchant les choses de paraître gênantes.[1]

Méthode trois sur trois:
Pratique du bon contact avec les yeux

  1. 1 Faites un effort conscient pour commencer à établir un contact visuel lentement. N'essayez pas de vous forcer à tenir les yeux de chaque personne que vous rencontrez si vous êtes mal à l'aise. Commencez lentement en vous rappelant de faire un contact visuel dans chaque conversation.
    • Il est plus facile de pratiquer en écoutant quelqu'un plutôt que pendant que vous parlez.
  2. 2 Faites un "contact du visage entier" pour que vos yeux se sentent plus naturels. Souriez et faites un signe de tête à la conversation, en faisant pivoter votre regard à travers les deux yeux, le nez et la bouche de la personne. Lorsque vous parlez, ne vous sentez pas obligé de rester en contact visuel tout le temps - changez votre expression ou détournez-vous pour garder l'intérêt de l'autre personne.
  3. 3 Entraînez-vous avec un téléviseur, une caméra Web ou un miroir. Si vous avez du mal avec de vraies personnes, vous pouvez pratiquer avec un écran ou un miroir. Essayez d'établir un contact visuel avec tous les personnages possibles sur les blogs de télévision ou de vidéo. Les chaînes d'information, où l'ancre regarde directement la caméra, sont un excellent moyen de pratiquer confortablement chez vous.[2]
  4. 4 Savoir quand le contact visuel est essentiel. Le contact visuel est un signe de confiance, de fiabilité et d'ouverture, et aide dans divers contextes sociaux. Cependant, il existe certains paramètres lorsqu'il est essentiel pour réussir:
    • Entretiens d'embauche: Un bon contact visuel indique à un patron qu'il peut vous faire confiance. Assurez-vous de les regarder dans les yeux pendant que vous parlez, car cela leur assure que vous savez de quoi vous parlez.
    • Rendez-vous: Le contact visuel peut vous aider à établir une connexion intime, mais il peut être difficile de détourner les yeux dans un contexte individuel. Gardez votre regard plus longtemps que d'habitude pour montrer votre attraction.
    • Arguments: Un contact visuel fort est une marque d'affirmation de soi et de pouvoir. Maintenez le regard de votre adversaire pendant de longues périodes pour ne pas paraître faible ou incertain.