Vous pouvez augmenter votre volume de sperme en apportant des modifications simples à votre régime alimentaire et à votre mode de vie. Essayez différentes méthodes pour déterminer celles qui vous conviennent le mieux.

Méthode One of Two:
Changements de régime

  1. 1 Modifiez votre alimentation. Les bons changements dans les choses que vous mangez peuvent conduire à plus de sperme, ainsi que plus sain. Ne sous-estimez pas cette étape.
    • Réduisez ou éliminez les aliments transformés et adoptez un régime pauvre en graisses et riche en protéines. Mangez beaucoup de légumes et de grains entiers et achetez des aliments biologiques lorsque cela est possible. Boire beaucoup d'eau. Tout ce qui est bénéfique pour votre santé globale est également bénéfique pour vos petits mini-moi.
  2. 2 Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C et en antioxydants. Ces nutriments peuvent réduire les défauts des spermatozoïdes et augmenter la motilité des spermatozoïdes. C'est aussi facile que d'inclure une orange pour le dessert! Un verre de jus d'orange frais de 8 onces (230 ml) contient environ 124 milligrammes de vitamine C, soit une journée complète.
  3. 3 Prenez beaucoup de zinc minéral. Il est associé à une augmentation du volume de sperme, du nombre de spermatozoïdes et des taux de testostérone. Prenez environ 11 mg par jour, que vous pouvez manger en mangeant des noix, des haricots, des huîtres, du bœuf et du poulet.
  4. 4 Prenez des acides aminés, comme suppléments ou dans les aliments. Les acides aminés, dont on peut trouver des traces dans les viandes, les fruits et les légumes, sont censés augmenter le nombre de spermatozoïdes et empêcher l'agglutination des spermatozoïdes. Les acides aminés que vous pouvez incorporer à votre alimentation comprennent:
    • L-Carnitine, que l'on retrouve dans la viande rouge et le lait
    • L-Arginine, que l'on trouve dans les noix, les graines de sésame et les œufs
    • L-Lysine, que l'on retrouve dans les produits laitiers et les fromages
  5. 5 Essayez de compléter votre alimentation avec de l'acide folique. L'acide folique (vitamine B9) peut contribuer à une augmentation du sperme. Les 400 microgrammes par jour se trouvent dans les céréales, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et le jus d'orange.
  6. 6 Augmentez vos quantités quotidiennes de calcium et de vitamine D. Vous pouvez prendre des suppléments des deux, ou passer beaucoup de temps au soleil pour que votre corps puisse synthétiser la vitamine D et manger beaucoup de yogourt, de lait écrémé et de saumon pour augmenter votre apport en calcium. Si vous passez plus de temps au soleil, assurez-vous de vous munir d'un écran solaire pour éviter les dommages causés par les rayons nocifs et le mélanome éventuel.
  7. 7 Consommez de l'allicine, qui provient de l'ail. L'allicine, un composé organosulfuré, augmente le volume de sperme en optimisant le flux sanguin vers vos organes sexuels, créant des millions de spermatozoïdes plus heureux. Trouvez des plats nouveaux et intéressants à ajouter à votre répertoire d'ail, ou bêtez-les et agissez comme un vrai homme en ajoutant une ou deux gousses d'ail cru à votre smoothie de légumes le matin.
  8. 8 Manger plus des aliments suivants sains de sperme. Si vous voulez que vos spermatozoïdes débordent de petites pommes saines, pensez à incorporer plus des aliments suivants:[1] dans votre alimentation:
    • Baies de Goji (antioxydants)
    • Ginseng
    • Graines de citrouille (acides gras oméga-3)
    • Noix (acides gras oméga-3)
    • Asperges (vitamine C)
    • Bananes (vitamine B)

Méthode deux sur deux:
Changements de style de vie

  1. 1 Nettoyez votre style de vie. Certaines habitudes de vie, qui stressent votre corps et votre système immunitaire, entraîneront une diminution du nombre de spermatozoïdes. Si vous essayez de faire un bébé, il est préférable de ne pas fumer, de prendre des médicaments (sauf les médicaments sur ordonnance - consultez votre médecin à ce sujet) et de consommer de l'alcool avec modération.
  2. 2 Déposez vos tiroirs. Pas littéralement, mais assurez-vous que vos testicules ne sont pas coincés contre votre corps. La chaleur va tuer les petits, alors changez de boxeur et donnez-leur une marge de manœuvre. S'il y a une raison pour laquelle les hommes sont nés avec des testicules sur le à l'extérieur de leur corps, c'est à eux de rester bien au frais.
  3. 3 Descendez du vélo. Les sièges de vélo sont connus pour réduire le nombre de spermatozoïdes, et si vous y réfléchissez un instant, vous réaliserez pourquoi. La pression, la bousculade, le rebondissement - rien de tout cela ne plaît aux spermatozoïdes. Basculez vers la voiture ou le bus pendant que vous êtes en mode de production de sperme et vos travailleurs répondront avec une production plus élevée.
  4. 4 Sortez du bain à remous. Oui, il est propice à la bonne humeur, mais pendant que vous faites des yeux de moqueur, ils succombent au coup de chaleur. Laissez la baignoire pour vous détendre après.
  5. 5 Éclaircir. Le stress tue, et même si vous êtes capable de le gérer pendant un moment, votre sperme n'est pas aussi robuste. Le stress peut interférer avec les hormones nécessaires pour aider à la production de sperme. Étant donné toute forme de violence psychologique (ou physique), ils se précipiteront dans ce grand scrotum dans le ciel pour ne jamais revenir.
  6. 6 Gardez votre poids en échec. Être trop grand ou trop petit peut affecter l'équilibre hormonal. Trop d’œstrogènes ou trop peu de testostérone auront un impact négatif sur votre nombre de spermatozoïdes. Alors, allez à la salle de gym avant de mettre le pied dans le sac et trouvez des moyens nouveaux et intéressants de rester motivé pour ne pas abandonner votre mission de perte de poids avant qu'elle ne commence.
  7. 7 Enlevez les stéroïdes. Bien qu'ils puissent vous aider à grossir vos muscles, vos testicules non musculaires rétréciront. Indépendamment des problèmes de numération des spermatozoïdes, qui veut cette? Les stéroïdes anabolisants sont nocifs pour votre santé globale.
  8. 8 Reposez-vous. Votre corps effectue la majeure partie du bon travail de production pendant votre sommeil - et cela comprend la production de sperme. Dormez 8 heures de sommeil chaque nuit lorsque vous travaillez à augmenter votre nombre de spermatozoïdes…
  9. 9 Essayez les exercices musculaires PC. Les exercices musculaires PC sont utilisés par les hommes non seulement pour durer plus longtemps, mais aussi pour augmenter le volume de leurs spermatozoïdes. Il y a beaucoup d'exercices musculaires PC que vous pouvez faire pour satisfaire votre partenaire et donner à votre progéniture la meilleure chance de succès.
  10. 10 Restez à l'écart des lubrifiants pendant les rapports sexuels. Les lubrifiants, bien que utiles pour le processus, peuvent être nocifs pour les résultats.C'est parce que les lubrifiants, y compris la salive, les lotions et les gelées, peuvent interférer avec le mouvement des spermatozoïdes. Si vous en avez besoin, essayez d'utiliser de l'huile végétale, de l'huile d'arachide ou un lubrifiant tel que PreSeed, qui pourrait ne pas nuire à votre sperme.
  11. 11 Limitez votre exposition aux produits chimiques toxiques et aux radiations. Les produits chimiques toxiques et les rayonnements peuvent causer des dommages permanents aux spermatozoïdes. Si vous travaillez régulièrement avec des produits chimiques toxiques, assurez-vous de porter un revêtement protecteur (gants, masques, etc.) afin de limiter l'exposition à la peau. Évitez les zones dont vous savez qu'elles produisent trop de rayonnements, et n'utilisez que des procédures médicales impliquant des rayonnements si nécessaire.
  12. 12 Prendre note. Tous les conseils ci-dessus vous aideront non seulement à augmenter le quantité du sperme, il permettra également d'améliorer la qualité. Gardez-les en bonne santé, actifs et prêts pour le voyage à venir, et avec un peu de chance, l'un d'eux vous récompensera en devenant bébé!