Il y a beaucoup d'aliments, de suppléments et de changements de mode de vie que vous pouvez utiliser pour augmenter votre éjaculat. La clé est d'essayer une variété de méthodes pour augmenter vos chances de réussite.

Première partie de trois:
Éjaculer de manière rapide et facile

  1. 1 Boire des liquides. La quantité de sperme libérée pendant l'orgasme est liée au volume de liquides ingérés. C'est parce que le sperme est à base d'eau, et le sperme est le fluide qui aide à lubrifier le chemin des spermatozoïdes. Le corps a besoin de deux à trois litres d'eau par jour pour fonctionner correctement.[1] Boire plus de liquides devrait donc augmenter votre éjaculat.
    • Si vous appréciez quelques verres de boissons après le travail et quelques autres avant l’acte, vous ne rendez pas service à votre éjaculation. C'est parce que l'alcool déshydrate votre corps, le laissant moins comme un slip'n'slide et plus comme un parc aquatique déserté. En plus de déshydrater votre corps, l'alcool diminue le nombre de spermatozoïdes et affecte la qualité de votre sperme.
  2. 2 Gardez la chaleur loin. Vos mini-mes sont délicats, comme une fleur dans la toundra. Ils sont si délicats qu'ils se fanent lorsqu'ils sont exposés à une chaleur excessive.[2][3] Cela peut aider à répondre à l'une des questions brûlantes de votre jeunesse: pourquoi les testicules sont-ils en dehors du corps? En fait, les testicules sont logés à l'extérieur du corps plutôt qu'à l'intérieur, car ils doivent pouvoir maintenir une température inférieure à 37,0 ° C (98,6 ° F), soit la température à laquelle votre corps régule la chaleur.
    • Qu'est-ce que cela signifie, pratiquement parlant? Si vous aimez faire de longues promenades en voiture avec des sièges chauffants, ou des quarts de travail dans le sauna / hammam, ou même des excursions dans votre propre horloge à bain à remous, faites une pause. Ils ne valent pas la peine de sacrifier vos petits cadets.
  3. 3 Évitez de porter des sous-vêtements serrés. Là encore, la température idéale pour le sperme et le sperme est légèrement inférieure à la température corporelle normale. Des sous-vêtements serrés augmenteront la température scrotale, diminuant ainsi les niveaux de sperme et de sperme.
  4. 4 Évitez de vous asseoir les jambes croisées. Cette posture philosophique affecte également les volumes de sperme et de sperme dans une large mesure. En écrasant la zone scrotale contre le corps chaud, vous risquez d’augmenter sa température au-dessus de la plage normale. C'est une alerte rouge, juste là.
  5. 5 S'abstenir de l'orgasme (pour un jour ou deux). Votre corps produit des spermatozoïdes à une vitesse étonnante de plus de 1 500 chaque seconde, en moyenne.[4] Cela représente entre 130 et 200 millions de spermatozoïdes par jour.[5] Pourtant, chaque fois que vous jouissez, vous perdez une partie lourde de vos soldats en série. Essayez d'attendre un peu pour augmenter la taille de l'armée.
    • S'abstenir de l'orgasme pendant un ou deux jours suffit en fait au corps pour reconstituer son armée. Au-delà d'un ou deux jours, votre sperme est juste assis et vieillit, comme des réserves cachées.
But
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Partie 1 Quiz

Combien d'eau devriez-vous boire quotidiennement pour augmenter votre éjaculat?

Deuxième partie de trois:
Éjaculer avec le régime et les suppléments

  1. 1 Prenez du zinc avec de l'acide folique. Le zinc est un minéral essentiel qui contribue à plusieurs facteurs du métabolisme cellulaire.[6] Selon une étude, en association avec l’acide folique, le zinc augmente le nombre de spermatozoïdes de 74% chez les hommes ayant des problèmes de fertilité.[7]
    • Alors, combien de zinc et d'acide folique devriez-vous prendre chaque jour, vous demandez? 1 mg d'acide folique et 15 mg de sulfate de zinc est recommandé.
    • Rappelez-vous toujours de prendre du zinc en combinaison avec acide folique. Pris isolément, aucun supplément n'a eu d'incidence significative sur le nombre de spermatozoïdes.
  2. 2 Kick votre habitude de soude. Non seulement la soude riche en sirop de maïs à haute teneur en fructose est-elle nocive pour votre foie, mais elle est également nocive pour votre bébé. Comparativement aux hommes qui ne boivent pas de soda, ceux qui boivent plus d'un quart par jour ont un nombre de spermatozoïdes inférieur de 30%.[8]
  3. 3 Essayez de prendre certains acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Ces composés organiques, pris régulièrement, sont réputés pour augmenter les niveaux de ficelle.[9] Les scientifiques pensent que les acides aminés sont bénéfiques aux spermatozoïdes, car certains acides aminés se trouvent en grande quantité dans la tête des spermatozoïdes. Recherchez les acides aminés suivants pour stimuler votre éjaculat:
    • L-Arginine
    • L-Lysine
    • L-Carnitine
  4. 4 Essayez l'herbe de chèvre cornée. Selon la légende, ce supplément doit son nom à un éleveur de chèvres chinois qui a remarqué une certaine excitation dans son troupeau après avoir mâché une espèce particulière de epimedium. Mais cette herbe étrange fonctionne-t-elle réellement? Horny Goat Weed est réputé pour limiter les enzymes qui bloquent le flux sanguin vers le pénis.[10] Que cela aide ou non vos petits quotidiens est encore à débattre.
  5. 5 Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est une alimentation saine. Les fruits et les légumes, en particulier, sont riches en antioxydants, ce qui pourrait aider à améliorer la qualité de vie de vos spermatozoïdes.[11] En plus d'augmenter votre éjaculat, les aliments riches en antioxydants vous aideront également à vous sentir en meilleure santé. Les aliments riches en antioxydants comprennent:
    • haricots rouges
    • Bleuets sauvages, canneberges et mûres
    • L'eau de noix de coco
    • Des pruneaux
    • Pommes (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
    • Artichauts[12]
But
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Partie 2 Quiz

Quel supplément, combiné au zinc, augmente le nombre de spermatozoïdes?

Troisième partie de trois:
Augmenter l'éjaculat grâce aux changements de style de vie

  1. 1 Effectuez régulièrement des exercices musculaires sur PC. Aussi appelés exercices de Kegel, les exercices musculaires sur PC (abréviation de muscle "pubococcygeus") remplissent une multitude de fonctions pour les deux sexes, mais en particulier chez les hommes. En plus de promouvoir la santé de la prostate et d'éviter l'éjaculation précoce, ils contribuent à prolonger la durée de l'orgasme et à augmenter l'éjaculation.[13]
  2. 2 Arrêtez de fumer si vous ne l'avez pas déjà fait. Si vous aviez besoin d'une autre raison de cesser de fumer, ajoutez-la à votre mémoire. Le tabagisme réduit non seulement le nombre de spermatozoïdes, mais conduit également à des taux d'imperfections plus élevés chez les spermatozoïdes.[14][15]
    • Les futurs pères qui fument en essayant de tomber enceintes peuvent avoir des enfants avec des taux plus élevés de problèmes médicaux. Pendant et après la conception, il est préférable de garder la mère dans un environnement sans fumée, de haut en bas.
    • Fumer de la marijuana est également un non-non. La marijuana est connue pour abaisser l'hormone mâle testostérone et le nombre de spermatozoïdes.[16]
  3. 3 Apprenez à gérer votre stress. Aussi stressant que soit votre vie, essayez de commencer à comprendre que le stress est fondamentalement malsain. Il s'avère que les hormones de stress interfèrent avec la capacité des testicules à fabriquer de la testostérone, qui est en grande partie responsable de la production de sperme.[17] En plus de l’éjaculation diminuée, le stress causera aussi:
    • Acné et imperfections du visage
    • Maladie cardiaque telle que l'angine de poitrine et la crise cardiaque
    • Insomnie[18]
  4. 4 Faites suffisamment d'exercice physique. Il existe de bonnes preuves pour suggérer que l'exercice physique régulier est bénéfique pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.[19] Alors, enfilez vos crampons de football, vos pointes de football ou vos coups de pied et enlevez certaines des toiles d'araignées dans vos mouvements.
  5. 5 Pratiquer des rapports sexuels protégés. Des relations sexuelles sûres sont la clé finale pour aider vos petits assistants à passer de la petite ville à la dynastie romaine. Certaines ITS, comme la gonorrhée et la chlamydia, peuvent entraîner une stérilité si elles ne sont pas traitées. Toujours utiliser une protection. Pour être absolument certain, engagez-vous dans une relation mutuellement monogame avec quelqu'un en qui vous avez confiance.
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Partie 3 Quiz

Vrai ou faux: Faire des exercices de Kegel augmentera votre éjaculat.