Les disques bombés se produisent à la suite d'une blessure, d'une tension excessive ou du processus de vieillissement naturel. Les disques dans votre colonne vertébrale fournissent un coussin naturel entre les vertèbres. Au fil du temps, ils deviennent naturellement aplatis et perdent leur souplesse. Bien que les disques bombés puissent être extrêmement douloureux, ils se produisent fréquemment sans aucun symptôme. La plupart du temps, le disque bombé se soigne avec un peu de temps. Lorsque vous avez mal, il peut être extrêmement difficile d’attendre que la région guérisse.

Première partie de quatre:
Gérer votre disque bombé avec l'aide médicale

  1. 1 Restez en contact étroit avec votre médecin. Si vous savez que vous avez un disque bombé, vous avez probablement eu des tests de diagnostic, comme une IRM. Votre médecin est une ressource précieuse et essentielle pour vous pendant cette période difficile.
    • Il ou elle aidera à coordonner vos soins avec d'autres disciplines, telles que la physiothérapie ou la chiropratique, prescrira des médicaments s'ils sont nécessaires et restera au fait de votre condition pour vous assurer qu'une intervention médicale n'est pas nécessaire.
  2. 2 Participer à la thérapie physique. Votre médecin recommandera probablement des séances de thérapie physique pour aider à soulager la pression sur le disque bombé, aider les nerfs de la région à se rétablir et réduire votre douleur.[1]
    • La thérapie physique peut faire une grande différence pour soulager vos symptômes, améliorer la force de vos muscles du tronc, augmenter la flexibilité et éviter d'autres blessures et douleurs. Le thérapeute vous enseignera des exercices importants que vous pourrez continuer à la maison.[2]
  3. 3 Prenez des médicaments sur ordonnance pour soulager la douleur, l'inflammation et la relaxation musculaire. Dans certains cas, la douleur ressentie avec un disque bombé peut être grave. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments contre la douleur, pour une utilisation à court terme, qui peuvent aider à soulager un peu.[3]
    • Des exemples de médicaments pouvant être prescrits comprennent des analgésiques opiacés tels que l'hydrocodone ou l'oxycodone, des timbres anti-douleur tels que la lidocaïne ou le fentanyl, des anti-inflammatoires sur ordonnance tels que l'ibuprofène à haute dose et des relaxants musculaires tels que la cyclobenzaprine ou la métaxalone.
  4. 4 Envisager des injections. Si les symptômes sont lents à réagir et que la douleur est grave, vous pouvez envisager des injections sur le site. Le type d'injection le plus courant dans le traitement des disques bombés est l'injection dans la colonne vertébrale, également appelée injection en bloc nerveux ou péridurale. Ce type d'injection utilise un médicament semblable à un stéroïde injecté directement dans la région pour réduire l'inflammation et soulager la douleur.[4]
  5. 5 Envisagez des interventions chirurgicales peu invasives. Dans certains cas, les interventions chirurgicales peuvent être la seule option pour traiter la maladie et soulager la douleur. Les procédures peu invasives permettent de résoudre les problèmes associés aux disques bombés tout en réduisant les risques liés à la chirurgie à dos ouvert.[5]
    • Les procédures couramment utilisées sont appelées laminectomie, laminotomie et microdiscectomie. Chaque procédure implique des méthodes légèrement différentes pour corriger les problèmes de disque, en fonction de l'emplacement et de l'étendue des dégâts.[6]
  6. 6 Demandez à votre médecin à propos de la chirurgie de remplacement du disque. Dans certains cas, les procédures chirurgicales peuvent éliminer efficacement le disque endommagé en effectuant une procédure appelée discectomie, puis en insérant un disque synthétique à sa place. Ce type de chirurgie restaure la hauteur de l'espace entre les vertèbres et permet des mouvements normaux.[7]

Deuxième partie de quatre:
Gérer votre disque bombé à la maison

  1. 1 Prenez des médicaments en vente libre. Parlez à votre médecin avant d'ajouter de nouveaux médicaments à votre régime existant. Les médicaments en vente libre généralement recommandés comprennent les anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine. L'acétaminophène est utile pour soulager la douleur. Prenez les médicaments exactement comme ils vous ont été prescrits et consultez votre médecin si vous ressentez des effets indésirables.[8]
    • Ne continuez pas à prendre des médicaments en vente libre contenant des médicaments sur ordonnance, à moins que votre médecin ne vous le demande expressément. Combiner des médicaments en vente libre avec des analgésiques, des agents anti-inflammatoires et des relaxants musculaires peut être dangereux.
  2. 2 Du repos. Accordez à votre corps le temps nécessaire pour guérir en vous reposant suffisamment pendant que vous suivez les soins appropriés. Les soins appropriés incluront probablement le repos en segments courts, comme 30 minutes à la fois, puis en marchant ou en effectuant des mouvements légers comme recommandé par votre médecin et votre physiothérapeute.[9]
    • Évitez les activités qui peuvent aggraver votre condition, en particulier le pliage et le levage et tout type de mouvement de torsion. Bougez lentement et arrêtez toute activité si vous ressentez de la douleur. Poursuivre la thérapie physique qui comprendra des types d'exercices spécifiques pour améliorer votre condition.[10]
  3. 3 Appliquez de la glace. Au début, la zone douloureuse sera probablement enflée et enflammée. Appliquer de la glace, au lieu de la chaleur, peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation et soulager la douleur.[11]
    • Appliquez de la glace sur la zone pendant cinq minutes par heure. À la troisième ou quatrième heure, vous devriez remarquer un certain soulagement. Continuer à utiliser la glace sur la zone du disque bombé en premier, puis vous pouvez également appliquer de la glace sur les autres zones touchées, comme des nerfs douloureux dans votre jambe. Suivez les conseils de votre médecin ou thérapeute sur la durée et la fréquence de la poursuite des applications sur glace.[12]
  4. 4 Appliquez de la chaleur. Utiliser des applications de chaleur peut apaiser les muscles tendus et douloureux et améliorer le flux sanguin dans la région. Une circulation sanguine améliorée signifie plus d'oxygène pour les muscles et de nutriments pour le disque endommagé. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute pour déterminer la rotation appropriée du chaud et du froid qui convient le mieux à votre condition.[13]

Troisième partie de quatre:
Prévenir d'autres problèmes

  1. 1 Maintenir un poids santé. Le surpoids entraîne naturellement plus de stress sur chaque disque.Bien qu'il soit difficile de perdre du poids, surtout à un moment où vous souffrez, la poursuite de mesures de contrôle du poids peut faire une différence dans la gestion de votre douleur existante et dans la prévention d'autres problèmes.[14]
  2. 2 Prenez des suppléments de calcium et de vitamine D. Votre colonne vertébrale a besoin de suffisamment de calcium et de vitamine D chaque jour pour rester forte et éviter le développement de l'ostéoporose. La plupart des adultes ne reçoivent pas assez de leur régime alimentaire. Demandez à votre médecin la quantité de calcium et de vitamine D que vous devriez consommer chaque jour en plus de votre régime alimentaire normal.[15]
    • Les sources naturelles de calcium et de vitamine D comprennent les produits laitiers, les légumes verts, les légumes-feuilles et le jus d'orange enrichi. Votre corps absorbe également la vitamine D de l'exposition à la lumière naturelle.[16]
  3. 3 Dormez sur un matelas ferme. Évitez de dormir sur le ventre, car cela augmente la pression sur les disques dans votre dos. Essayez de dormir sur un matelas ferme, et de votre côté, avec des oreillers disposés de manière à vous aider si nécessaire.[17]
  4. 4 Utilisez les techniques appropriées lors du levage. Évitez de soulever des objets lourds si possible. Si vous devez soulever quelque chose, pliez les genoux et accroupissez-vous, puis utilisez vos jambes pour soulever le poids.[18] Il est également important d’éviter tout mouvement de levage ou de torsion répétitif dès le matin.
  5. 5 Faites attention à votre posture. Les positions debout et assise correctes incluent une position droite et droite avec vos épaules en arrière. Engagez les muscles abdominaux pour soutenir votre dos et maintenez le bas de votre dos à plat ou légèrement arqué[19]
    • Pour améliorer votre équilibre, placez-vous dans une porte, soulevez une jambe haute, pliez le genou levé pour que votre cuisse soit parallèle au sol. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis répétez avec l'autre jambe. Tenez-vous au mur ou à la porte si vous en avez besoin, mais vous pourrez éventuellement maintenir la position sans soutien supplémentaire.[20]
    • Améliorez votre alignement général en vous tenant à une distance d'un pied du mur, puis penchez-vous jusqu'à ce que vos fesses et votre dos soient contre le mur. En gardant la tête haute, repoussez-la jusqu'à ce que l'arrière de votre tête touche le mur. La plupart des gens trouvent qu'ils doivent incliner le menton pour que leur tête touche le mur, ce qui indique une mauvaise posture. Repoussez votre tête aussi loin que possible tout en la maintenant au niveau. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Finalement, votre tête devrait atteindre le mur, sans l'inclinaison indésirable.[21]
  6. 6 Choisissez une chaise qui offre un soutien. Une assise régulière provoque une inclinaison du bassin qui exerce une pression supplémentaire sur vos disques. Assis dans cette position pendant des périodes prolongées peut contribuer à des problèmes de dos, comme des disques bombés. De nombreux experts recommandent maintenant des options de sièges appelées «chaises actives». Une chaise active est conçue pour vous aider à maintenir l'intégrité de votre colonne vertébrale, à mobiliser vos muscles et à travailler votre posture, tout en étant assis.[22]
    • Plusieurs types de chaises actives sont disponibles. Quelques exemples incluent une chaise Zenergy Ball, un tabouret Swopper, un tabouret Wobble, une chaise de bureau Rockin 'Roller et une selle de siège Humanscale Freedom.[23]
    • Bien que ces chaises puissent être bénéfiques, gardez à l'esprit qu'il est également important de vous lever et de vous déplacer de temps en temps. Essayez de régler une minuterie pour vous rappeler de vous lever quelques minutes par heure.
  7. 7 Rebondir sur une balle de thérapie. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour vous assurer que cela est sans danger pour votre condition. Une balle de thérapie est similaire aux grosses balles que vous pouvez voir dans un gymnase ou une clinique de physiothérapie.[24]
    • En rebondissant doucement pendant environ cinq minutes chaque jour, vous améliorez le flux sanguin vers les disques, apportant des nutriments et de l'oxygène à la région. Cela permet de réduire l'inflammation et de soulager la douleur et peut aider à prévenir d'autres problèmes.[25]
  8. 8 Faites de l'exercice régulièrement et en toute sécurité. Parmi les types d’exercices spécifiques ciblant les problèmes de douleur au dos, citons la flexion, l’extension, l’étirement et les exercices aérobiques. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute de la façon de développer un programme d’exercices sûr et utile pour votre condition.[26]
    • Gardez à l'esprit que tout le monde est différent. Certaines personnes peuvent répondre au mieux aux exercices de flexion du dos, tandis que d'autres peuvent mieux répondre aux exercices d'extension du dos. Si vous constatez que vos maux de dos augmentent pendant ces exercices, arrêtez-les immédiatement et consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
  9. 9 Participer à des exercices à faible impact. La marche, la natation, le vélo sur un vélo couché, la méditation ou le yoga modifié sont des exemples d’exercices à faible impact. En fonction de la position du disque bombé le long de votre colonne vertébrale, de votre âge, de votre poids, de votre mobilité et d’autres conditions médicales, votre médecin et votre physiothérapeute sont les experts dans la conception d’un programme d’exercices adapté à vos besoins.[27]
  10. 10 Essayez la thérapie de décompression ou la traction. La traction manuelle ou électrique peut être un excellent moyen de garder vos disques en bonne santé. La traction peut aider à réduire la pression sur un disque, ce qui est bénéfique car cela permet à plus de nutriments d'entrer dans le disque.[28]
    • Vous pouvez recevoir une thérapie de traction au bureau de votre chiropraticien ou au bureau de physiothérapie, ou utiliser une unité de traction inversée à la maison. Un choix économique pour la thérapie à domicile est une civière simple avec trois niveaux d'ajustement.
  11. 11 Recherchez un système de support. La douleur chronique peut mener à l'anxiété, au stress et à la dépression, qui interfèrent tous avec la capacité de votre corps à guérir. Prenez des mesures pour vous soutenir dans cette période difficile. Découvrez les groupes de soutien pour la douleur chronique dans votre région. Gardez à l'esprit que cela peut vous être utile, mais vous pouvez également apporter un soutien indispensable aux autres.
  12. 12 Développer une routine de soulagement du stress. Essayez des activités telles que le massage, l'acupuncture, les bains, la marche et la méditation pour vous aider à gérer les manifestations physiques et mentales liées à la douleur aiguë et chronique.La méditation consciente peut entraîner une amélioration des douleurs chroniques au dos similaires aux traitements conventionnels.[29]

Partie quatre de quatre:
Savoir quand chercher l'attention médicale

  1. 1 Consulter un médecin si la douleur est invalidante. Beaucoup de gens ressentent une douleur intense avec un disque bombé. Si votre douleur vous empêche de pratiquer vos activités quotidiennes, consultez votre médecin dès que possible pour connaître les options de traitement.[30]
  2. 2 Contactez votre médecin si votre douleur est grave et persistante. Si votre douleur est grave, persiste à ce niveau pendant plus de 7 jours, s’aggrave encore ou s’améliore un peu, mais persiste pendant plus de 3 semaines, des soins médicaux sont nécessaires.[31]
  3. 3 Contactez votre médecin immédiatement si vos symptômes changent. Votre état peut évoluer. Ceci est démontré par un changement dans vos symptômes qui peuvent inclure de nouvelles zones de douleur ou d'engourdissement, qui indiquent l'implication de racines nerveuses supplémentaires situées le long de la colonne vertébrale et à proximité du disque endommagé.[32]
  4. 4 Surveillez les nouveaux symptômes dans vos jambes. Prévenez votre médecin dès que possible si vous commencez à avoir des symptômes dans vos extrémités, en particulier vos jambes. Si vous remarquez des sensations de faiblesse soudaines ou continues, une sensation d’engourdissement, de picotement ou des douleurs lancinantes dans vos jambes lorsque vous toussez, éternuez ou vous fatiguez, contactez votre médecin dès que possible.[33]
  5. 5 Faites attention à votre vessie et à votre fonction intestinale. Dans certains cas, les nerfs impliqués dans le disque bombé peuvent entraîner des modifications de la fonction intestinale et de la vessie. Contactez votre médecin immédiatement si cela se produit.[34]
    • Les maux de dos qui surviennent lorsque vous urinez, des douleurs sévères et des spasmes musculaires profonds dans le dos, ou la perte de contrôle de votre vessie ou de votre fonction intestinale, nécessitent une attention médicale immédiate.[35]