Stride Circles est l'une des exigences pour être un niveau 4 en gymnastique. Stride Circles est également décourageant si vous n'en avez jamais terminé auparavant. Voici comment faire un cercle de foulées!

Pas

  1. 1 Réchauffer. Avant de faire n'importe quoi en gymnastique (ou autre chose), vous devez étirer complètement votre corps. Ne pas étirer complètement votre corps pourrait entraîner des blessures.
  2. 2 Montez la barre. Les pull-overs fonctionnent mieux, mais un kip peut aussi suffire.
  3. 3 Faire le grand écart. Une fois que vous montez, prenez votre pied dominant (droitier, pied droit, gaucher, pied gauche) et balancez-le sur la barre. Vous devriez maintenant ressembler à ce que vous faites sur la barre.
  4. 4 Placez vos mains correctement. Tu fais ne pas voulez que vos mains soient face "en avant" (les doigts pointés vers les tapis, et vous pouvez voir vos jointures), vous les voulez "en arrière". (Doigts pointés dans la direction à laquelle vous faites face, et vous pouvez voir votre pouce.)
  5. 5 Sachez quoi faire si vous ne pouvez pas faire tout le tour. Si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas faire le tour de la barre, vous devez accrocher votre jambe avant (jambe dominante) à la barre de manière à ce que votre tibia et votre pied soient de l’autre côté de la barre. sur la mousse la plus proche de votre corps. Cela vous évite l'instinct de "laisser aller" quand vous ne pouvez pas faire le tour du bar.
  6. 6 Soulevez vos jambes. Élever les deux jambes vers le haut fait deux choses: cela vous a poussé à aller plus vite (et plus loin), tout en protégeant vos jambes des frottements avec la barre, ce qui rend la brûlure très inconfortable.
  7. 7 Collez votre jambe avant et penchez-vous en avant. Ne poussez pas encore; C'est la position que vous devez prendre avant de commencer officiellement le cercle de pas.
  8. 8 Poussez vers le bas. Rappelez-vous, si vous ne faites pas tout le tour, accroche ta jambe!
  9. 9 Dans le dernier quart du cercle de foulée, utilisez les muscles de votre bras. À moins que vous ayez fait cela plusieurs fois et que vous sachiez exactement combien il faut pousser, vous n'aurez probablement pas assez d'élan pour parcourir tout le trajet. C'est pourquoi il est extrêmement important de compter sur les muscles de vos bras au dernier trimestre pour vous aider à atteindre vos objectifs.
  10. 10 Toutes nos félicitations! Vous savez comment faire un Stride Circle!