Pouvez-vous déjà faire les divisions, mais maintenant vous voulez aller plus loin? Vous pouvez avoir peur des blessures en ce qui concerne les fractionnements, mais si vous le faites étape par étape, et en toute sécurité, vous l'obtiendrez rapidement ou plus tard. Cet article vous donnera quelques conseils pour améliorer votre fractionnement en toute sécurité.

Pas

  1. 1 Obtenez une place. Demandez à votre entraîneur de gymnastique ou de pom-pom girl, ou à quelqu'un avec une parfaite séparation, de vous repérer. Ils peuvent vous aider à apprendre les fractionnements de manière plus sûre.
  2. 2 Ayez votre place pour vous aider à vous toucher la tête dans les fentes. Cependant, n'allez pas trop loin.
  3. 3 Obtenez un mince bloc. Demandez votre place pour mettre le bloc sous votre talon, pendant que vous effectuez les divisions.
  4. 4 Obtenez un autre bloc mince. Demandez votre place pour mettre le bloc sous votre talon, pendant que vous effectuez les divisions.
  5. 5 Obtenez un tapis ou un oreiller épais. Demandez à votre place de lever votre jambe, sur le tapis lorsque vous faites le grand écart.
  6. 6 Obtenez un autre tapis ou un oreiller épais. Demandez votre place pour soulever votre jambe, sur la pile de tapis, lorsque vous faites le grand écart.
  7. 7 Utilisez votre coach, ou si vous êtes dans la salle de sport, un autre tapis, pour mettre votre jambe sur cette période.
  8. 8 Obtenez une chaise. Placez votre jambe sur la chaise et glissez dans les fentes. Toujours regarder les lieux.
  9. 9 Essayez d'équilibrer. Maintenant que vous avez progressé, prenez place et assurez-vous que vos jambes et vos genoux sont bien alignés. Soulevez votre jambe arrière et touchez-la à l'arrière de votre tête.
  10. 10 Effectuez un saut en anneau. C'est l'étape 9 dans un saut, et c'est une grande compétence.