Cet exercice de faible intensité allonge les muscles de votre cou et rend vos muscles du dos plus résistants.

Méthode One of Three:
Se mettre dans la position de départ

  1. 1 Asseyez-vous par terre. Vos genoux doivent être pliés et vos pieds à plat, vos mains reposant derrière vous et vos doigts éloignés de votre corps.
  2. 2 Redressez vos coudes et roulez vos hanches pour que votre dos se courbe légèrement. Respirez, soulevez votre poitrine et laissez votre tête retomber pour que votre corps se trouve dans une position très "ouverte". Détendez-vous autant que vous le pouvez, mais ne haussez pas les épaules et ne laissez pas vos bras se plier.

Méthode deux sur trois:
Effectuer l'exercice

  1. 1 Maintenez cette position pour la durée recommandée. Si vous ressentez une gêne, arrêtez-vous, mais il s’agit d’un étirement relativement peu exigeant - vous ne devriez pas avoir trop de problèmes avec cela.


Méthode trois sur trois:
La fréquence

  1. 1 Faites cet exercice pendant 30 secondes à 2 minutes par série. Répétez jusqu'à ce que vous ayez terminé 3 séries.
  2. 2 Afin de commencer à voir / ressentir les résultats, essayez de faire 3 séries 5 jours par semaine pendant 6 semaines. Pour des résultats plus rapides, augmentez le nombre de séries / fois par semaine que vous effectuez cet exercice.