Gagner un jeu est génial! Cependant, si vous ne vous préparez pas, votre santé pourrait être en danger. Veuillez continuer à lire pour plus d'informations.

Pas

  1. 1 Allez vous coucher tôt pour vous reposer. Essayez de dormir au moins une heure de plus. Si vous le pouvez, faites une sieste de 10 à 20 minutes avant la main.
  2. 2 Buvez au moins 32 onces d'eau par jour. Vous pouvez également consommer des boissons pour sportifs, mais assurez-vous qu'elles ne remplacent pas l'eau. Rappelez-vous que l'eau est une nécessité, alors qu'une boisson sportive est facultative.
  3. 3 Commencez à exercer dès que possible.
  4. 4 Mangez sainement au moins 2 semaines avant. Cela signifie très peu de malbouffe. Mangez beaucoup de glucides car ils vous donnent de l'énergie. Évitez les hautes fibres pendant cette période. Le jour du match, ne buvez que de l'eau.
  5. 5 Mangez des glucides 2-4 heures avant le match et buvez de l'eau.
  6. 6 Courez ou pratiquez le sport pendant au moins 1-2 heures chaque jour. Cela vous aidera à faire mieux lorsque la date du jeu arrive.
  7. 7 Exécutez un échauffement et étirez le jour du match. Si vous choisissez de ne pas le faire, vous pourriez vous blesser.
  8. 8 Prenez un bol de fruits et un verre d'eau pour vous rafraîchir avant la partie. Ne mangez pas trop, juste une collation.
  9. 9 Étirez-vous pour éviter les blessures. Cela ne fait rien à votre équipe si vous faites des excuses pour ne pas vous étirer, et vous vous retrouvez très douloureux.