Le coup de chaleur est une condition très grave et potentiellement mortelle dans laquelle la température de votre corps peut atteindre 106 degrés F ou plus.[1] Les adolescents qui pratiquent un sport ou pratiquent un sport peuvent être particulièrement sensibles au coup de chaleur. De nombreuses pratiques sportives, jeux et événements se déroulent à l'extérieur pendant les mois les plus chauds. Le temps chaud peut rapidement déshydrater les adolescents et surchauffer leur corps. Aidez votre athlète adolescent à rester en sécurité en les informant des signes de coup de chaleur et en les aidant à prendre des mesures pour prévenir cette maladie grave.

Méthode One of Three:
Garder votre adolescent en sécurité pendant la saison chaude

  1. 1 Reconnaître les signes de coup de chaleur. L'une des meilleures choses à faire est de sensibiliser votre adolescent aux signes et symptômes des coups de chaleur. De cette façon, s'ils sont loin de vous ou d'autres adultes, ils peuvent identifier les symptômes du coup de chaleur.[2] Parlez-leur de ces signes:
    • Mal de tête
    • Fréquence cardiaque de course
    • Respiration rapide
    • Nausée et vomissements
    • Peau rouge ou rouge
    • Confusion mentale ou état d'esprit altéré
    • Température corporelle supérieure à 104 F ou 40 C
    • Jugement ou comportement inapproprié
    • Saisies
    • Délire
    • Hallucinations
    • Ataxie (difficulté à s'équilibrer en marchant)
    • Dysarthrie (difficulté à parler correctement)
    • Un médecin diagnostiquera un coup de chaleur si votre corps dépasse 104 degrés Fahrenheit et si vous présentez des anomalies du système nerveux central suite à une exposition à la chaleur ambiante.
  2. 2 Buvez un minimum de 60 à 80 oz ou 2 litres de liquides par jour. Pour éviter les coups de chaleur chez les athlètes adolescents, encouragez-les à rester hydratés tout au long de la journée, ainsi que les jours précédant l’activité sportive. C'est l'une des meilleures méthodes de prévention.
    • Une hydratation adéquate est essentielle. Si votre corps a suffisamment de liquides, il est capable de transpirer suffisamment pour garder votre corps au frais.[3]
    • Dites à votre adolescent de ne pas seulement boire pendant sa pratique sportive ou son événement, mais aussi avant et après. Si leur activité est déjà déshydratée, ils risquent davantage de subir un coup de chaleur.
    • En général, ils devraient viser environ 64 oz (environ 2 litres) ou environ 8 verres de liquides hydratants pendant la journée. Cependant, pendant les mois chauds d’été où ils sont actifs, ils peuvent avoir besoin de 2 1/2 litres ou plus.
    • Rappelez-leur également que seuls les liquides clairs et hydratants sont pris en compte dans cet objectif. Les boissons comme l'eau, l'eau gazeuse et l'eau aromatisée sont acceptables. Le café et le thé, qui sont des diurétiques, ne comptent pas pour la numération des liquides.
  3. 3 Restez en dehors des parties les plus chaudes de la journée. Il est important de rappeler aux adolescents qu'il est préférable de faire de l'exercice ou de pratiquer pendant la journée. Bien que vous ne maîtrisiez peut-être pas complètement leurs pratiques ou leurs événements, vous pouvez leur conseiller de rester en dehors du soleil en milieu de journée.[4]
    • Il y a certains moments de la journée où le soleil et la température sont les plus élevés et les plus chauds. C'est pendant cette période que vous courez le plus grand risque de subir un coup de chaleur.
    • Il est généralement recommandé de rester à l'intérieur ou de rester à l'ombre entre 11h et 15h. C'est quand le soleil est le plus fort.
    • Rappelez à votre adolescent que s’il doit être actif, visez une séance d’exercices tôt le matin ou quelque chose plus tard dans la soirée. C'est le moment le plus cool et le plus sûr pour être actif.
  4. 4 S'acclimater au temps chaud. Si vous et votre adolescent savez qu'ils vont avoir des pratiques ou des événements à venir par temps chaud, prévoyez d'aider votre adolescent à s'acclimater avant de sauter directement dans des activités.[5]
    • Si votre adolescent n'a pas été trop actif ou n'a pas été actif à l'extérieur par temps chaud, il pourrait être à risque de coup de chaleur. Un changement soudain au temps chaud est difficile à ajuster pour le corps de votre adolescent.
    • Prenez note du calendrier d'activité de votre adolescent et prévoyez de le faire en plein air et actif avant le début de la saison sportive.
    • Le corps de votre adolescent peut prendre plusieurs semaines pour s'acclimater au temps chaud. C'est pourquoi il est important de planifier à l'avance.
  5. 5 Décourager l'exercice dans des vêtements lourds. Certains sports chez les adolescentes encouragent la pratique de porter des vêtements plus lourds pendant l'exercice et la pratique. Bien que cela puisse être approprié pour l’athlétisme à l’intérieur, cela devrait être déconseillé pour les activités par temps chaud.[6]
    • Certains sports d'adolescence, comme la lutte, encouragent les adolescents à porter des vêtements plus lourds, comme des pantalons de survêtement, des pulls molletonnés et même des costumes de corps, pour les aider à perdre du poids et à se mettre en forme.
    • Cela devrait toujours être fortement déconseillé chez les adolescents qui pratiquent à l'extérieur en été. C'est une pratique extrêmement dangereuse.
    • Dites à votre adolescent qu'ils devraient porter des vêtements légers et amples, comme du coton. C'est plus sûr pour eux.
  6. 6 Parlez à l'entraîneur ou au directeur sportif. Pour aider à atteindre le point, parlez-en au directeur sportif ou à l'entraîneur de votre adolescent. Ils peuvent aider à fournir des conseils à votre adolescent, mais vous donner également des informations sur la pratique.
    • Lorsque votre adolescent s'inscrit à un sport, assurez-vous de faire connaissance avec l'entraîneur. Demandez quand les pratiques sont, à quelle heure les événements ou les jeux sont et où ils sont détenus.
    • Demandez également à l'entraîneur des plans d'urgence ou des traitements médicaux disponibles pour les adolescents.
    • Si les pratiques et les jeux se déroulent à l'extérieur pendant les points chauds de la journée, demandez à l'entraîneur ce qu'il fait pour aider l'adolescent à rester hydraté et en sécurité.
    • Demandez également à l'entraîneur quel type de conseil est enseigné aux adolescents pour rester en sécurité et en bonne santé pendant la pratique. Vous pouvez également utiliser certains de ces conseils.
  7. 7 Obtenez un physique. Si cela n'est pas déjà exigé de votre adolescent, amenez-le à votre médecin ou à votre pédiatre avant le début de la saison sportive. Assurez-vous qu'ils ont l'autorisation de participer au sport par temps chaud.
    • Beaucoup d'équipes sportives et de sports parascolaires exigent que les adolescents obtiennent une autorisation physique de leur médecin.
    • Lorsque vous partez, soulignez le fait que de nombreuses pratiques et événements se déroulent à l’extérieur sous la chaleur. Demandez au médecin s’ils ont des inquiétudes concernant l’exercice de votre adolescent à l’extérieur.
    • De plus, examinez les signes de coup de chaleur ou d'épuisement dû à la chaleur pour que votre adolescent puisse recevoir une formation.

Méthode deux sur trois:
Achat d'équipement de conditionnement physique préventif

  1. 1 Achetez le bon type de vêtement de sport. Lorsque votre adolescent commence son sport par temps chaud, assurez-vous qu'il a suffisamment de vêtements de sport. De plus, assurez-vous que ces vêtements sont propices à rester en sécurité dans la chaleur.
    • Étant donné que des vêtements lourds pourraient augmenter leur risque de coup de chaleur, vous devez vous assurer de leur acheter des vêtements plus légers et de couleur claire.
    • Les vêtements de couleur claire permettent de réfléchir la lumière du soleil et de garder votre corps plus frais que les couleurs plus foncées.[7]
    • Choisissez également des tissus légers et conçus pour évacuer la transpiration. Il existe de nombreux tissus spéciaux conçus spécifiquement pour les sports de haute intensité par temps chaud.
    • Amenez votre adolescent dans un magasin de matériel de conditionnement physique ou dans un magasin de vêtements spécialisés et approvisionnez-vous en vêtements appropriés.
  2. 2 Achetez une bouteille d'eau réutilisable. Bien que de nombreuses équipes sportives fournissent de l'eau et d'autres boissons aux athlètes adolescents, assurez-vous que votre adolescent est préparé avec ses propres ressources.
    • Accompagnez votre adolescent pour acheter une bouteille d’eau réutilisable. Ils peuvent choisir une bouteille d’eau qu’ils aiment et qui ne les dérangera pas.
    • Vous voudrez peut-être en obtenir un pour qu'ils puissent aller en classe afin qu'ils puissent s'hydrater pendant la journée. En outre, envisagez de vous procurer un deuxième sac à dos qu’ils peuvent mettre dans leur sac de sport et qu’ils pourront emporter avec eux pendant les entraînements ou les événements.
    • Rappelez à votre adolescent de remplir sa bouteille d'eau régulièrement pendant la journée et avant l'entraînement.
  3. 3 Utilisez un écran solaire. Si votre athlète adolescent a beaucoup de pratiques et d'événements sportifs à l'extérieur, donnez-lui également un écran solaire. Vous pourriez être surpris, mais la crème solaire fait partie d'une excellente défense contre les coups de chaleur.[8]
    • Si votre adolescent a eu un coup de soleil en pratiquant à l'extérieur, ce coup de soleil affecte la capacité de son corps à se refroidir. La peau de votre ado n'est pas capable de retirer la chaleur de la sueur aussi efficacement quand elle est endommagée.
    • Assurez-vous d’acheter un écran solaire avec un FPS minimum de 15.
    • De plus, rappelez à votre adolescent d'appliquer son écran solaire au moins 30 minutes avant de sortir. Ils devront présenter une nouvelle demande toutes les deux heures ou plus tôt (s'ils transpirent continuellement).
  4. 4 Gardez un stock de boissons électrolytiques. Lorsque votre adolescent transpire à l'extérieur, ce ne sont pas seulement les liquides qu'il perd. La sueur consiste également en des électrolytes qui doivent être remplacés pour hydrater efficacement.[9]
    • Les boissons pour sportifs sont des boissons courantes pour de nombreux athlètes adolescents. Certains, pas tous, sont une excellente idée pour que votre adolescent puisse remplacer tous les électrolytes perdus par la transpiration pendant sa pratique.
    • Recherchez les boissons pour sportifs qui ont ajouté des électrolytes. Le sodium, le magnésium, le potassium et certains glucides doivent figurer sur l'étiquette des ingrédients. Cependant, les boissons contenant trop de sucre ou de caféine ne sont pas acceptables.
    • C'est une bonne idée de diluer de moitié une boisson pour sportifs avec de l'eau; votre adolescent remplacera toujours les électrolytes nécessaires, mais la teneur en sucre de la boisson elle-même sera également plus proche de la teneur en sucre naturelle du sang de votre adolescent.
    • Faites le plein de ces boissons à la maison pour que votre adolescent puisse en prendre un à l’école ou à la pratique.
  5. 5 Fournir de l'ombre. Une autre façon d'aider votre adolescent à rester au frais consiste à lui donner de l'ombre. Aidez-les à faire une pause et à sortir des rayons du soleil pendant leur entraînement ou leurs événements.
    • Si vous le pouvez, accompagnez votre adolescent à la pratique. Ou laissez-les apporter certains de ces objets avec eux.
    • Vous pouvez essayer d'emporter une tente ou un grand parasol. Ils peuvent faire une pause ou se reposer à l'ombre.
    • De plus, vous pouvez leur donner un chapeau à large bord ou un parapluie pour trouver un moyen pratique d’avoir la tête et le visage à l’ombre.

Méthode trois sur trois:
Traiter le coup de chaleur chez les adolescents

  1. 1 Allez à l'urgence ou aux soins urgents immédiatement. Si votre adolescent présente l'un des symptômes du coup de chaleur après avoir été au soleil, vous devez lui demander de l'aide dès que possible.
    • Si votre adolescent présente l'un des symptômes suivants, amenez-le à l'urgence: mal de tête, accélération du rythme cardiaque, respiration rapide, nausée et vomissement, rougeur ou rougeur de la peau, confusion mentale ou altération de la tête ou température corporelle supérieure à 104. F ou 40 C.
    • Plus vite vous traitez quelqu'un avec un coup de chaleur, meilleur est son pronostic. Même si votre enfant a un symptôme de coup de chaleur, vous devez agir immédiatement.
    • Si vous êtes avec votre adolescent, faites-les entrer dans un endroit frais, puis à l'urgence ou dans un centre de soins d'urgence.
    • Si votre adolescent n'est pas avec vous, vous devez lui demander de demander de l'aide ou d'appeler le 911 s'il ne peut pas se faire aider.
  2. 2 Entrez et utilisez un ventilateur. Pendant que vous ou votre adolescent attendez de l’aide pour arriver, vous devez vous rafraîchir le mieux possible votre adolescent. La première étape consiste à amener votre adolescent à l'intérieur.[10]
    • Trouvez une zone intérieure où il y a de la climatisation. Cela pourrait être à l'intérieur d'un bâtiment ou à l'intérieur d'une voiture qui a déjà tourné au ralenti avec le climatiseur.
    • De plus, voyez si vous pouvez trouver un ventilateur. Ventiler votre adolescent aide à garder la température de son corps au frais.
    • Appliquez des compresses de glace sur le cou, les aisselles et l'aine de l'adolescent.
  3. 3 Retirez autant de vêtements que possible. En plus d'amener votre adolescent à l'intérieur, c'est aussi une bonne idée d'enlever ses vêtements. C'est une autre façon de faire baisser la température de leur corps.[11]
    • Si votre adolescent montre des signes de coup de chaleur, ne vous inquiétez pas de les embarrasser en retirant leurs vêtements. Cela fera baisser la température de leur corps et leur permettra de refroidir plus rapidement à l'intérieur du ventilateur.
    • Retirez autant de vêtements que possible. Cependant, gardez leurs sous-vêtements.
    • Une fois les vêtements retirés, vous pouvez les arroser d'eau froide, mais non glacée. Vous pouvez les mettre dans la baignoire, utiliser un tuyau d'arrosage ou verser de l'eau dessus.
  4. 4 Réhydrater Si votre adolescent commence seulement à ressentir des signes de coup de chaleur, il est important de les encourager à boire des liquides hydratants. Arrêtez tout ce que votre adolescent fait immédiatement et allez dans un endroit frais. Ensuite, encouragez beaucoup d'hydratation. Cela peut aider leur corps à fonctionner suffisamment pour se calmer.[12]
    • Optez pour des boissons hydratantes comme de l'eau froide, de l'eau gazeuse ou une boisson électrolytique.
    • Ne leur donnez pas de boissons sucrées comme du jus ou du soda et ne leur permettez pas de consommer de l'alcool.
    • Encouragez seulement votre adolescent à boire s'il est conscient et capable de boire seul.