Les adolescents et les enfants transpirent plus que nous ne le pensons et, par conséquent, ils perdent une quantité importante de liquide corporel, qui contient du sodium et du potassium. Ce liquide doit être remplacé pour prévenir la déshydratation ou un coup de chaleur plus grave.

Pas

  1. 1 Assurez-vous que l'adolescent ou l'enfant boit de 16 à 20 oz d'eau 30 minutes à une heure avant un événement.
  2. 2 Assurer une hydratation adéquate. Pendant l'événement, un enfant ou un adolescent doit boire 2 tasses d'eau toutes les 30 minutes. Cela devrait être de l'eau froide pour remplacer le sodium et le potassium perdus pendant l'activité.
  3. 3 Demandez à l'enfant ou à l'adolescent de boire 10 à 15 oz d'eau fraîche après l'événement.