Les gens, les événements et les émotions dans notre vie peuvent souvent nous faire sentir pris au piège, en colère et stressés. Les émotions ont de fortes influences sur votre corps, et le stress ou la colère non libérés peuvent souvent se refermer et vous causer plus de douleur et d'anxiété. Bien que travailler avec émotion soit quelque chose que nous devons tous faire au cours des différentes étapes de notre vie, la libération physique peut souvent vous aider à vous débarrasser des émotions fortes et des poussées de colère. ensuite.

toutefois, les choses peuvent devenir dangereuses si vous enlevez des émotions en blessant les autres - ou en dépassant les limites. Crier ou même blesser des gens, briser et ruiner des choses laissent des dommages et des blessures qui dureront plus longtemps que votre stress. Pour éviter de faire des erreurs et de faire plus mal à vous-même ou aux autres, faire une balle de stress est une excellente idée. Les poupées d'effort peuvent être lancées, frappées, frappées - utilisées d'une manière qui aide à soulager vos émotions. Après avoir utilisé régulièrement votre poupée d'effort, votre subconscient va relier la poupée d'effort à la libération, créant ainsi un moyen plus sûr et plus sain de libérer vos émotions.

Pas

  1. 1 Dessinez un contour de poupée sur une feuille de papier avec un crayon pointu et découpez-le. Ce sera votre modèle. Lorsque vous dessinez votre contour, pensez à des choses qui faciliteront l'utilisation de votre poupée d'effort. Il peut être utile de considérer que:
    • Les poupées plus grandes sont plus faciles à utiliser, car elles sont plus efficaces pour perforer ou serrer comme une balle anti-stress.
    • Faire la forme de votre poupée très simple peut aider - plutôt que de faire un croquis détaillé et précis, essayez de rendre la poupée ronde ou longue, ce qui la rend plus facile à utiliser de sorte que divers morceaux de la poupée façon.
  2. 2 Utilisez le motif pour découper 2 poupées de votre tissu. Rappelez-vous que le tissu que vous utilisez peut être symbolique et utile, plutôt que n'importe quoi. Par exemple, un tissu d'une couleur apaisante, comme le bleu, peut vous aider à vous rappeler que les choses finiront par se régler. Ou vous pouvez utiliser une couleur plus violente comme le rouge pour vous débarrasser de la colère et du stress et vous sentir comme si la poupée avait un sens. Vous pouvez également découper les 2 côtés de la poupée en différentes couleurs, de sorte qu'un côté peut être une couleur fâchée / stressante, puis le côté calme, de sorte que vous puissiez utiliser le côté en colère et le côté paisible.
  3. 3 Épinglez les côtés droits des 2 morceaux de tissu de poupée avec des épingles à coudre. Vérifiez toutes les inexactitudes dans votre coupe ou forme générale et réparez-les rapidement. Lorsque vous épinglez, assurez-vous de bien aligner les bords.
  4. 4 Cousez les 2 morceaux de tissu de poupée ensemble, en utilisant un fil qui correspond au tissu. Retirez toutes les épingles que vous rencontrez lorsque vous cousez. Laissez une petite section d'au moins 1 pouce de long ouverte.
  5. 5 Atteignez le côté ouvert des poupées en tissu et fourrez la poupée avec votre tissu.. Tout comme la forme et la couleur, la farce peut également mieux servir votre poupée d'effort. Si vous êtes un kicker ou un puncheur, un matériau souple et squashy vous conviendra - un presse-purée préférera le riz non cuit. Assurez-vous de bien remplir la poupée, mais vous pouvez coudre le côté.
  6. 6 Coudre l'ouverture fermée Si vous le souhaitez, vous pouvez dessiner un visage ou d'autres caractéristiques sur votre poupée ou simplement le laisser vide. Rappelez-vous qu’aucun dessin n’est correct ou faux - tout ce qui compte, c’est que la poupée fonctionne pour vous.