Il existe une incroyable variété de techniques utilisées dans les arts martiaux pour prendre le pouvoir sur un adversaire. Le coup de pied est une arme cruciale dans les arts martiaux qui peut être utilisée très efficacement si elle est perfectionnée. Il est particulièrement puissant en raison de la génération de puissance à partir des hanches, du dos et du cœur et peut causer beaucoup de dégâts. Il y a différentes versions du coup de pied latéral, mais en suivant quelques pas et en pratiquant votre technique, vous serez en mesure de tirer du côté facilement.

Méthode One of Five:
Faire un coup de pied régulier à Taekwondo

  1. 1 Apprenez ce coup de pied parce que c'est le coup de pied de base effectué au Taekwondo. Le coup de pied latéral est l'une des frappes les plus puissantes des arts martiaux et impressionnera également les panels de classement lors des compétitions. Il est également relativement à l’abri des contre-attaques car votre corps est tourné sur le côté.
    • Ce kick latéral est la version la plus utilisée dans Taekwondo et doit être apprise avant de passer aux autres kicks.
  2. 2 Accrochez-vous à un mur pour l'équilibre. Vous devez pratiquer votre coup de pied étape par étape pour vous assurer que vous utilisez la bonne technique. Accrochez-vous à une chaise ou à un mur pour vous aider à garder l'équilibre tout en apprenant le mouvement de votre pied.
  3. 3 Tenez-vous sur la cible et soulevez le genou de votre jambe avant. Votre cheville devrait être fléchie et la lame de votre pied devrait être prête à frapper. La lame de votre pied est le bord extérieur que vous utiliserez pour frapper votre cible. Lorsque vous soulevez votre genou, vous devez pointer votre talon vers la cible.
    • Bien que vous fassiez normalement pivoter votre corps sur le côté pendant le coup de pied latéral, vous devriez maintenant commencer à bouger sur le côté pour pratiquer le mouvement du pied seulement.
    • Il s’agit d’un coup de pied droit, il faut donc que votre talon pointe vers la cible avant de redresser votre jambe.
  4. 4 Tirez votre genou vers votre cible et étendez-vous complètement. Redressez votre jambe et amenez votre pied à la hauteur de votre adversaire. Vous devriez essayer de tirer le maximum de votre semelle vers le sol, alors pensez à votre gros orteil qui se soulève et à vos petits orteils pointés vers le bas.
    • Vous frapperez toujours avec la lame de votre pied pour cette frappe alors assurez-vous de vous en souvenir.
    • Visez le corps de votre adversaire.
    • Assurez-vous que votre talon est plus haut que vos orteils en frappant.
  5. 5 Repliez le genou et placez-le ensuite sur le sol. Pliez le genou dans sa position initiale avant de ramener votre jambe au sol.
  6. 6 Travaillez sur votre pied debout. Maintenant que vous avez pratiqué le mouvement du pied, vous ajouterez le mouvement du pied debout. Le pied debout est la clé de votre coup de pied latéral et est extrêmement important pour générer de la puissance et maintenir l'équilibre.
    • Portez une attention particulière au mouvement de ce pied.
  7. 7 Commencez avec votre pied debout en avant de votre cible. Commencez par votre position de combat normale. Une position de combat commune consiste à rester debout avec le pied gauche devant et le pied droit dans le dos, face à la plupart des côtés. Votre main droite serait par votre menton avec votre gauche 12-16 pouces (30-40 cm) devant votre épaule gauche.
  8. 8 Commencez à tourner votre pied debout lorsque vous commencez à soulever votre genou. Votre pied doit tourner de 180 degrés pendant toute la partie du coup de pied. Cela signifie qu'au moment où vous frappez votre cible, votre pied debout pointe vers l'arrière.
  9. 9 Tournez votre pied pour ouvrir vos hanches et générer de l'énergie. Faire tourner votre pied tout autour ouvrira vos hanches pour que votre pied puisse frapper la cible à la bonne position. Cette rotation fournit également la puissance du coup de pied latéral.
    • Vous pouvez repousser votre pied pendant qu'il tourne pour pouvoir utiliser vos muscles forts de la hanche, des fesses et du tronc pour expulser votre pied vers votre cible.
    • Cette rotation signifie que vous tournez le pouvoir du sol dans la puissance en avant dans le coup, rendant le coup plus fort et plus dur.
    • En tant que débutant, vous pouvez faire pivoter votre pied avant de redresser votre genou pour frapper votre cible. Au fur et à mesure de votre progression, assurez-vous que vous faites pivoter votre pied à la toute fin de votre frappe (lorsque votre genou est presque redressé) afin de tourner votre hanche dans le coup de pied. Cela génère plus de puissance et de puissance.
  10. 10 Gardez vos genoux en tout temps. Votre genou doit être dans la même position que lorsque vous l’amenez pour la première fois, en prenant contact avec votre pied et en ramenant votre pied sur votre corps.
    • Par exemple, si vous amenez votre genou à hauteur de la taille au début, il doit rester à la hauteur de la taille lorsque vous entrez en contact avec la cible et que vous ramenez votre pied à votre corps.
    • Si vous laissez tomber votre genou, vous perdrez de la puissance et empêcherez votre coup de traverser horizontalement la cible.
  11. 11 Étirez votre pied et prenez contact avec la lame de votre pied. Redressez votre genou, en mettant la lame de votre pied en contact avec la cible.
    • Assurez-vous d'utiliser la même technique que précédemment, en fléchissant le pied pour garder votre semelle face au sol autant que possible.
  12. 12 Terminez votre coup et ramenez votre pied vers le bas. Repliez le genou et ramenez votre pied au sol. Vous devriez être tourné sur le côté lorsque vous atterrissez sur le sol.
    • Votre pied qui ne tue pas va pivoter d'environ 90 degrés pour pointer dans la direction à laquelle vous faites face.
  13. 13 Pratiquez votre coup de pied souvent. Continuez à vous exercer pour vous assurer de conserver l’équilibre et de générer un maximum de puissance en faisant tourner et en utilisant la technique appropriée. Vous devez également travailler sur votre mobilité de la hanche et votre force de la hanche afin d'améliorer votre coup de pied latéral.

Méthode deux sur cinq:
Faire un coup de pied latéral à Taekwondo

  1. 1 Utilisez le coup du côté sauteur pour vous rapprocher de votre cible pour le coup de pied latéral. Le coup de pied de saut est utilisé pour vous amener à portée de votre cible afin que vous puissiez entrer en contact avec le coup de pied latéral. Ce coup de pied est aussi appelé coup de pied latéral.
    • Vous devez maîtriser le coup de pied normal avant de tenter le coup du côté opposé.
  2. 2 Commencez à partir de votre position de combat normale. Vous commencerez généralement par cette position, il est donc préférable de pratiquer à partir d'ici. Une position commune est de rester debout avec votre pied gauche à l'avant et à l'arrière face à la plupart des côtés. Votre main droite serait par votre menton avec votre gauche 12-16 pouces (30-40 cm) devant votre épaule gauche.
  3. 3 Tournez vos pieds et votre corps complètement de côté. Cela vous donne un avantage lorsque vous avancez dans votre coup plus tard. Gardez vos genoux pliés pour pouvoir vous déplacer facilement de cette position.[1]
  4. 4 Sauter et avancer en même temps. Il s’agit du «coup de pied» ou du «coup sec» ou du coup de pied latéral à sauter. Avancez vers votre cible lorsque vous sautez. Vous devriez sauter des deux pieds en même temps.
    • Vous ne ferez pas un grand bond en avant. Vous allez simplement sauter pour amener votre corps et votre jambe à la bonne distance de votre cible pour votre coup de pied latéral. [1]
  5. 5 Apportez votre genou avant à votre poitrine pendant que vous sautez. Plus vous pouvez amener votre genou à la poitrine, plus vous serez capable de frapper votre cible. [1]
  6. 6 Prolongez votre coup de pied et prenez contact. Vous pouvez entrer en contact avec la semelle ou le talon de votre pied.
    • Si vous combattez, il est préférable de frapper avec la plante du pied.
    • Si vous essayez de casser quelque chose comme une brique ou une planche, vous devez utiliser le talon de votre pied. De cette façon, vous conduisez toute la force et la force de votre coup de pied à travers votre talon, qui est la partie la plus forte de votre pied. [1]
  7. 7 Tournez votre pied non-coup de pied tout autour tout en redressant votre genou. Vous allez faire pivoter votre pied non-coup de pied jusqu'à ce qu'il soit tourné vers l'arrière pour gagner plus de puissance dans votre coup de pied. Lorsque vous redressez la dernière partie de votre genou, faites pivoter votre pied pour amener la force de votre hanche dans le coup.
    • Cela devrait être le même que le coup de pied normal. [1]
  8. 8 Atterrir avec votre pied devant vous. Pliez le genou et ramenez votre pied au sol. Vous allez atterrir avec votre pied devant vous plutôt que de le ramener. [1]
  9. 9 Pratiquez les deux côtés. Il est également important de pratiquer ce coup de pied avec l'autre pied. Continuez à pratiquer souvent avec les deux jambes pour développer la mémoire musculaire du coup. Cela facilitera et accélérera les sessions de combat.

Méthode trois sur cinq:
Faire un kick side à Taekwondo

  1. 1 Utilisez le coup de pied inversé pour la production d'énergie en compétition ou en entraînement. Ce coup de pied latéral est similaire au coup de pied latéral normal, sauf qu'il y a une vrille. Le coup de pied inversé est particulièrement utile pour le combat ou lorsque quelqu'un vous attaque parce que vous pouvez le faire tout en disparaissant ou en vous déplaçant dans votre cible.
    • Ce coup de pied est aussi appelé coup de pied latéral.
  2. 2 Commencez par votre position de combat. Vous partirez de votre position de combat où vous avez un pied devant et l'autre derrière. Votre main arrière doit être près du menton avec votre main avant à une distance de 30 à 40 cm de votre épaule avant.
  3. 3 Pré-pivotez votre jambe avant. Tournez votre pied avant de manière à ce qu'il pointe derrière vous ou loin de votre cible. Cela signifie que vous tournez votre pied de 180 degrés. Vous devrez commencer à tourner vos hanches en même temps que vous tournez le pied.
  4. 4 Tournez la tête par-dessus votre épaule pour regarder votre cible. Votre tête doit suivre le sens de rotation de votre pied. Cela signifie que vous regarderez par-dessus l'épaule qui se trouve du même côté que votre pied qui bat.
    • Par exemple, si votre pied avant est votre pied droit, vous tournez votre pied droit pour le ramener en arrière et ramenez votre tête dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Vous regarderez ensuite votre épaule gauche par-dessus votre cible.
  5. 5 Faites pivoter votre jambe vers l'avant tout en portant votre genou contre votre poitrine. Ce swing est similaire à celui d'un coup de pied normal. Apportez votre pied arrière et pliez le genou en faisant pivoter votre corps. Votre genou devrait maintenant être à votre poitrine et il devrait y avoir une ligne droite entre votre hanche, le talon et la cible.
    • Par exemple, si votre pied (pied arrière) est votre pied gauche, vous continuerez à tourner dans le sens antihoraire tout en amenant votre genou gauche à votre poitrine. Il devrait alors y avoir une ligne droite entre votre hanche gauche, votre talon gauche et la cible.
    • C'est le «spin» du coup de pied tournant (ou inversé).
    • Ce coup de pied latéral gagne de la puissance supplémentaire grâce à cet élan. Plus votre tour est lisse et rapide, plus votre coup sera fort.
  6. 6 Redressez votre genou pour frapper votre cible. Redressez le genou pour expulser et frapper votre cible. Vous aurez généralement envie de frapper à hauteur de poitrine mais vous pouvez également viser d'autres domaines.
    • Vous devez frapper avec la lame (bord extérieur) du pied ou du talon. Ces zones transmettront le plus de puissance à votre cible.
  7. 7 Pliez le genou et atterrissez sur le sol. Ramenez votre genou à votre poitrine et avancez ou descendez avec votre pied. Cela devrait vous ramener à votre position de combat avec l'autre pied en face par rapport au début du coup de pied.

Méthode quatre sur cinq:
Faire un coup de pied latéral à Taekwondo

  1. 1 Utilisez le coup de pied latéral pour impressionner vos amis. Le coup de pied latéral est une technique avancée qui est souvent utilisée à des fins de démonstration. S'ils se font correctement dans un combat, ils peuvent aussi être très efficaces.
    • C'est une technique à plus longue portée qu'un coup de pied régulier.
    • La course vers le coup de pied donne beaucoup d’élan, ce qui en fait un coup très puissant.
  2. 2 Partir de la position de combat normale. Une position de combat commune consiste à rester debout avec le pied gauche devant et le pied droit à l’arrière avec le corps tourné presque sur le côté.Votre poing droit sera par votre menton avec votre gauche 12-16 pouces (30-40 cm) de votre épaule gauche.
  3. 3 Avancez vers votre cible. Si vous frappez une cible, vous pouvez suivre une ou deux étapes seulement, mais si vous essayez de sauter par-dessus une cible, vous devrez peut-être prendre un départ pour plus de vitesse et de puissance.
  4. 4 Sautez de votre pied qui ne tue pas et balancez votre pied. Plantez votre pied non-coup de pied (le pied avant) solidement sur le sol et enlevez-le pour entrer dans les airs. En poussant, tournez votre corps sur le côté pour balancer votre pied vers l'avant.
    • Vous devriez également amener votre pied non-coup de pied afin que votre adversaire ne puisse pas le balayer loin de vous.
  5. 5 Apportez votre genou à votre poitrine. Tout en balançant votre pied en place, assurez-vous de plier le genou comme vous le feriez pour un coup de pied normal. Ce coude de votre genou crée beaucoup de force quand il est redressé. Garder la jambe droite vous donnera un coup de pied beaucoup plus faible.
    • Plus vous portez votre genou contre votre poitrine, plus votre coup de pied sera fort.
    • Gardez votre talon pointant vers votre cible.
  6. 6 Redressez votre genou en contact. Redresser à la toute fin de la grève. Le timing est très important ici, vous devez donc vous entraîner souvent pour apprendre à chronométrer votre coup correctement.
    • Une grande partie de votre pouvoir provient du redressement de votre genou au bon moment. Assurez-vous que vous êtes à la bonne distance de votre cible pour vous redresser complètement, mais que le coup touche à peine la cible.
  7. 7 Frappez avec la lame ou le talon du pied. La lame de votre pied et de votre talon sont les parties les plus fortes de votre pied. Votre talon est particulièrement solide, donc si vous optez pour un coup de grâce, vous devez frapper avec le talon pour obtenir une puissance maximale.
    • Frapper avec la lame (ou le bord extérieur) du pied est également efficace et aide votre cheville à absorber l’impact du coup de pied.
  8. 8 Pliez le genou et atterrissez. Ramenez votre genou à votre poitrine et à votre terre. Vous pouvez trouver que cela aide de continuer à tourner dans le sens de votre rotation et de faire un cercle complet pour revenir à la position de combat appropriée.
    • Ainsi, si vous frappez avec votre pied droit, après la frappe, vous pouvez continuer à tourner dans le sens antihoraire pour compléter un cercle et faire face à la cible une fois de plus.
    • Assurez-vous d'atterrir sur vos pieds et de rester équilibré.

Méthode cinq sur cinq:
Faire un coup de pied latéral dans le kickboxing

  1. 1 Utilisez le kick du kickboxing pour les entraînements aérobiques dans le kickboxing. Le coup de pied latéral est un excellent moyen de brûler des calories et de transpirer un peu, ce qui peut être amusant! C'est un bon coup de pied à ajouter à votre routine d'exercice de kickboxing.
    • Vous pouvez utiliser un sac de frappe, un partenaire tenant un pad ou simplement un coup de pied sans rien. [2]
  2. 2 Entrez dans votre position de boxe. Vos jambes doivent être légèrement écartées un peu plus que la largeur des épaules avec une jambe à l'avant et l'autre à l'arrière. Votre jambe de pied sera devant. Gardez vos poings devant votre visage.
    • Vous devriez le pratiquer avec les deux jambes, alors essayez-le dans les deux sens. Après avoir pratiqué avec une jambe, changez également de position et de pratique avec l'autre jambe.
    • Vos mains doivent être devant votre menton et votre bouche pour protéger votre visage.
    • Vous devriez être sur le côté de votre cible. [2]
  3. 3 Amenez votre genou avant contre votre poitrine. Ce genou plié crée la puissance de votre tir, donc montez-le le plus haut possible.
  4. 4 Redressez votre genou. Redressez votre genou directement en contact avec vous. Vous devriez entrer en contact avec la lame, ou le bord extérieur, de votre pied car il sera plus fort et plus sûr pour votre coup de pied.
    • Assurez-vous que vous êtes en contact direct. Cela signifie que vous devrez tourner votre corps et vos hanches en même temps.
    • Considérez le coup de pied comme un mouvement bruyant pour vous donner plus de force et de puissance.
    • Ne bloquez pas votre genou ou ne l'étendez pas complètement, sinon vous pourriez vous blesser. Vous voudrez conserver un léger pliage, même en contact. [2]
  5. 5 Tournez votre pied non-coup de pied. Vous devez faire pivoter votre pied non-coup de pied en même temps pour créer plus de puissance et de force dans votre coup de pied. Lorsque vous entrez en contact avec votre cible, vous devez vous retrouver complètement en arrière.
    • Le pied qui ne tue pas doit pivoter d'environ 180 degrés pour faire face à l'arrière lorsque vous établissez le contact.
    • Cette rotation est très importante alors assurez-vous qu'elle bouge correctement pendant votre coup de pied.
    • Vous aurez l'impression de donner votre dos à la cible parce que vous faites pivoter vos hanches dans le coup de pied. [2]
  6. 6 Pliez le genou et atterrir en avant. Repliez le genou après le contact pour ramener votre genou à votre poitrine. Amenez votre pied au sol directement devant vous.
    • Votre pied qui ne tue pas devra retourner à sa position initiale lors de l'atterrissage.
    • Vous pouvez revenir en arrière lorsque votre pied est au sol pour vous éloigner de votre adversaire. [2]