Les arts martiaux sont devenus très populaires dans le monde occidental en tant que sport récréatif / compétitif. L'un des mouvements les plus courants et les plus utiles dans presque tous les arts martiaux est le coup de pied. Il existe plusieurs types de coups de pied, chacun avec sa propre utilisation.

Méthode One of Five:
Coup de pied avant

Le coup de pied avant ("Mae Geri" en japonais, "Ahp Chagi" en coréen) est généralement utilisé pour attaquer les jambes, l'aine, le plexus solaire, la gorge ou le visage d'une cible. Parce que les coups de poing sur le visage ne les endommagent pas autant qu'un coup de pied au tibia. De plus, en raison de sa simplicité, le coup de pied avant peut être utilisé rapidement sans trop sacrifier le pouvoir. C'est l'une des premières techniques qu'un étudiant d'arts martiaux apprend souvent.

  1. 1 Placez-vous dans une position de combat. La position de combat préférée diffère d'une discipline à l'autre, mais la règle générale est que votre jambe dominante est derrière votre autre jambe - l'orteil de la jambe dominante pointe vers son côté. Votre jambe secondaire est devant, ses orteils pointés vers l'avant. Votre torse est généralement tourné vers la direction de votre jambe dominante (les corps des droitiers feront face à droite et vice versa). Vos mains doivent être en position de garde.
  2. 2 Si vous voulez un coup plus rapide, vous utiliserez votre pied avant (jambe secondaire). Si vous voulez un coup de pied avant plus puissant, utilisez votre jambe arrière (primaire)
  3. 3 Soulevez le genou de votre jambe de façon à ce que votre cuisse soit parallèle au sol, au niveau de la hanche ou de la taille. Ceci s'appelle le chambrage. Respirez comme vous le faites.
  4. 4 Kick votre jambe, le casser rapidement. Avec un coup de pied avant, vous pouvez utiliser la balle de votre pied ou votre coup de pied comme surface de frappe. Lorsque vous donnez un coup de pied, libérez rapidement l'air dans vos poumons. En faisant cela, vous vous assurerez que si vous faites des exercices de coups de pied, vous n’oubliez pas de respirer (ce qui est plus facile à oublier qu’il n’y paraît!). Rappelez-vous, inspirez lorsque vous contractez, expirez lorsque vous développez. Cela détendra également votre corps, permettant une technique appropriée, car tenir l'air signifie que vos muscles sont trop tendus et que vous essayez de trop contrôler votre coup, ce qui affaiblit le coup, le ralentit et vous fatiguera plus vite.
  5. 5 Détachez votre jambe pour que votre cuisse soit à nouveau parallèle au sol.
  6. 6 Reposez votre jambe sur le sol. Si vous avez utilisé votre jambe secondaire pour le coup de pied, il reviendra là où il a commencé. Si vous avez utilisé votre jambe arrière, placez-la comme si c'était votre jambe secondaire (changer de côté sur votre position)
  7. 7 Les variations d'exécution comprennent la hauteur, la puissance, la vitesse et si vous renvoyez ou non votre pied au sol. De nombreuses disciplines ont des techniques où vous faites de multiples coups de pied avec un pied et qui ne retournent jamais au sol.

Méthode deux sur cinq:
Coup de pied latéral

Le coup de pied latéral ("Yoko Geri" en japonais, "Yuhp Chagi" en coréen) est un coup de pied bien plus puissant. Pas pour les attaques rapides autant que pour les dégâts importants à la cible. C'est aussi un peu plus difficile à exécuter. Une astuce d'image mentale qui semble très bien fonctionner même avec des enfants plus jeunes est que la métaphore de la «chambre» explose. Demandez à l'élève de visualiser une balle enfermée dans une arme tout en ramassant la jambe la plus haute possible. "l'explosion" de la chambre. Cette astuce semble vraiment aider l'élève à remonter sa jambe le plus haut possible, puis pousser avec son talon pour générer beaucoup de puissance. Juste une pointe de métaphore.

  1. 1Se tenir dans une position de combat
  2. 2 Amenez votre jambe arrière de manière à ce que votre genou soit près de votre poitrine et que votre pied se trouve près de vos hanches (au début, ne vous inquiétez pas de l'avoir élevé, mais le but est d'avoir la plante du pied vers le bas , et l’extérieur ("côté couteau") de votre pied face à votre cible). Cela s'appelle parfois la "position armée" parce que vous êtes prêt à tirer.
  3. 3 Frappez votre jambe de manière à ce que votre pied tire une ligne droite de la position armée à sa destination. Coup de pied avec le talon de votre pied, ou si vous êtes plus avancé, le côté du couteau de votre pied. Pendant que vous donnez un coup de pied, faites pivoter la balle de votre pied pour que votre talon se termine en direction de votre cible.
  4. 4 Revenez à la position armée. Retournez simultanément à votre position de départ sur la balle de votre pied.
  5. 5 Retournez votre pied au sol, devant vous. Votre jambe arrière maintenant aurait dû être votre jambe avant le coup de pied, et vice versa.

Méthode trois sur cinq:
Coup de pied latéral

Le coup de pied latéral est une version plus rapide du coup de pied latéral, souvent utilisée pour épargner des points pour frapper l'aine de l'adversaire.

  1. 1Se tenir dans une position de combat
  2. 2Glissez votre pied dans la jambe sur votre genou
  3. 3 Arc votre pied de pied vers l'extérieur vers votre cible (de préférence sous leur coup de pied). Utilisez la même position de pied que le coup de pied latéral.
  4. 4 Sans faire de pause, retournez votre pied vers votre genou.
  5. 5 Faites glisser votre pied sur votre jambe vers le sol. Terminez dans une position de combat.

Méthode quatre sur cinq:
Roundhouse Kick (aussi appelé coup de pied tournant)

Le Roundhouse Kick ("Mawashi Geri" en japonais, "Dul-yoh Chagi" en coréen) est probablement le plus commun au combat. Il est puissant comme un coup de pied latéral, mais rapide comme un coup de pied avant.

  1. 1Se tenir dans une position de combat
  2. 2 Amenez l'une ou l'autre jambe comme si vous faisiez un coup de pied avant. L'utilisation de votre jambe avant sera plus soudaine, mais votre jambe arrière est beaucoup plus puissante et plus agressive, car vous avancez. Au lieu de tenir votre mollet vertical avec le genou tourné vers le haut, laissez tomber votre genou comme si vous faisiez un coup de pied latéral. Pour ce faire correctement, il est très important de tourner vos hanches dans le coup parce que tout est dans les hanches! Ceci est la position armée
  3. 3 Coup de pied avec un mouvement rapide de claquement. Vous utiliserez la balle de votre pied, votre tibia ou votre cou-de-pied pour frapper avec (encore une fois, selon l'endroit où vous souhaitez frapper) N'oubliez pas de toujours frapper à travers votre cible.
  4. 4Retour à la position armée
  5. 5 Dégagez votre jambe pour qu'elle devienne votre jambe avant (si elle ne l'était pas déjà) ou assurez-vous que votre jambe revient à sa position initiale, cela devrait être rapide dès que vous aurez atteint votre cible. .
  6. 6 Si cela est fait correctement, vous devriez être capable de jeter votre corps dans votre coup de pied sans jeter votre poids au centre et perdre l'équilibre. Il sera également facile à exécuter, pas aussi robotisé que les étapes le permettent.

Méthode cinq sur cinq:
Arrière De Jambe De Base Jeet Kune Do Style

Ce coup de pied est plus efficace comme coup de pied final. Il y a une poussée très forte. L'inconvénient est qu'il n'a pas l'air cool, alors ne l'utilisez pas pour impressionner les gens

  1. 1 Gardez votre jambe arrière et votre jambe avant en avant. Soulevez votre jambe et utilisez le Tibia et coup droit Si l'on utilise le cou-de-pied ou la balle du pied, cela peut vraiment les endommager s'ils font correctement l'étape suivante. Tant que la jambe est dans les airs, ne pas casser, mais continuez. Les experts en karaté ne seraient pas d’accord pour qu’ils puissent en tirer un avantage. Vraiment, si la hauteur est en train d'entrer et qu'il y a peu de poids sur le devant.