Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu'une partie du cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang. Lorsque cela se produit, les cellules ne reçoivent ni oxygène ni nutriments et elles meurent. La meilleure façon de prévenir un accident vasculaire cérébral consiste à adopter un mode de vie sain et à gérer tout autre problème médical susceptible d'accroître vos risques. Si vous ou une personne avec qui vous êtes en contact présentez peut-être un accident vasculaire cérébral, appelez immédiatement les intervenants d'urgence.[1]

Première partie de deux:
Réduire vos risques avec un mode de vie sain

  1. 1 Mangez sainement. Une alimentation saine vous aidera à réduire vos risques d'obésité, d'hypercholestérolémie, d'hypertension et de diabète. Chacune de ces conditions augmente votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Pour réduire les risques de développer ces conditions, vous pouvez:[2]
    • Réduisez votre consommation de sel. Cela réduira votre risque de développer une pression artérielle élevée. Vous pouvez réduire votre consommation de sel en ne saupoudrant pas le sel de table sur vos aliments, en ne salant pas les pâtes ou l'eau de riz et en achetant des aliments en conserve à faible teneur en sodium. Vérifiez les ingrédients dans les aliments transformés. Beaucoup ont une forte teneur en sel.
    • Mangez un régime faible en gras. Une diète grasse augmente le risque de colmatage des artères. Vous pouvez facilement manger moins de gras en choisissant des viandes maigres comme la volaille et le poisson et en éliminant la graisse des viandes rouges. Buvez du lait faible en gras ou du lait écrémé au lieu du lait entier. Mangez des œufs avec parcimonie car ils contiennent beaucoup de cholestérol. Vérifiez les aliments étiquetés «régime» ou faible en gras - ils peuvent vous surprendre avec du sodium et des matières grasses!
    • Contrôlez votre apport calorique. Manger un régime riche en calories vous expose à un risque plus élevé de diabète et d’obésité, sauf si vous êtes très actif physiquement. Limitez votre consommation d'aliments hautement sucrés comme les bonbons, les biscuits et les pâtisseries. Le sucre transformé fournit des calories sans les nutriments qui vous feront sentir rassasié. Cela peut vous rendre sujet à trop manger.
    • Augmentez les fruits, les légumes et les grains entiers que vous mangez. Ces aliments sont généralement faibles en gras et riches en nutriments. Ils vous fourniront l'énergie dont vous avez besoin sans excès de graisse et de calories.
  2. 2 Exercice. Faites de l'exercice un excellent moyen de réduire vos risques d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de maladie cardiaque et d'obésité. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies et l’Association nationale contre les AVC font les recommandations suivantes:[3][4]
    • 150 minutes par semaine d'activité physique modérée. Une activité physique modérée comprend des activités comme la marche rapide, le vélo ou l’aérobic aquatique. Cela devrait être en plus de deux jours par semaine de musculation.
    • 75 minutes par semaine d'activité physique intense. Ces activités vous obligent à travailler plus dur que les activités modérées. Les exemples incluent le jogging, le sprint, les tours de natation et le vélo. Cela devrait également être jumelé à la formation de poids deux fois par semaine.
    • Faites trois exercices de 10 minutes par jour si vous n'avez pas le temps d'en faire plus. Cela peut inclure la marche au travail, la marche pendant la pause déjeuner et la marche à pied après le travail. L'exercice ne doit pas être fait en même temps. Amenez un ami avec vous pour le rendre plus agréable.
  3. 3 Arrêter de fumer. Les risques d'accident vasculaire cérébral chez les fumeurs sont deux fois plus élevés que ceux des non-fumeurs. Fumer favorise la coagulation, rend votre sang plus épais et durcit vos artères. Si vous fumez et que vous avez de la difficulté à cesser de fumer, vous disposez de nombreuses ressources. Vous pouvez:[5][6]
    • Parlez à votre médecin
    • Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis
    • Appelez une hotline lorsque vous ressentez le besoin de fumer
    • Évitez les endroits où vous fumez habituellement
    • Parler à un conseiller
    • Essayez des médicaments ou une thérapie de remplacement de la nicotine
    • Aller au traitement résidentiel
  4. 4 Contrôlez votre consommation d'alcool. Une consommation excessive peut augmenter votre tension artérielle et votre risque d'accident vasculaire cérébral. Si vous buvez, restez dans les limites recommandées:[7]
    • Un verre par jour pour les femmes et un à deux verres par jour pour les hommes.
    • Une boisson est de 12 onces de bière, un verre de vin (5 onces) ou une once et demie de liqueur.
  5. 5 Gérer toutes les conditions médicales que vous pourriez avoir. Certaines conditions médicales augmentent votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Si vous avez l'une de ces conditions, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de le traiter et minimisez votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.[8][9]
    • Hypertension. L'hypertension artérielle est également appelée hypertension. Cela vous rend une fois et demie plus susceptible d'avoir un accident vasculaire cérébral. Si vous souffrez d'hypertension, demandez à votre médecin quelle serait la meilleure façon de le contrôler. Votre médecin peut suggérer des changements alimentaires, de l'exercice ou des médicaments.
    • Fibrillation auriculaire (AFIB). Ce type de rythme cardiaque irrégulier est plus susceptible de se produire chez les personnes âgées ou chez les personnes souffrant d'une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle ou de diabète. À cause du rythme cardiaque irrégulier, votre sang s'accumule dans votre cœur. Cela le rend enclin à la coagulation. Si vous avez cette condition, votre médecin peut suggérer un traitement avec des médicaments anticoagulants ou une stimulation électrique.
    • Cholestérol élevé et dépôts graisseux dans les artères (athérosclérose). Le cholestérol est une matière grasse cireuse dans votre sang. Si vous en avez trop, il peut obstruer les artères et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, votre médecin vous suggérera probablement de le réduire en apportant des modifications à votre régime alimentaire, en faisant de l'exercice et éventuellement en prenant des médicaments.
    • Diabète. Il existe deux principaux types de diabète: le type 1 où votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline et le type 2 où votre corps ne réagit pas correctement à votre insuline. Les personnes atteintes de diabète ont souvent une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé, une fibrillation auriculaire et des difficultés à contrôler leur poids. Votre médecin peut vous suggérer de réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral en apportant des modifications à votre régime alimentaire, en prenant des médicaments, en faisant de l'exercice ou en prenant de l'insuline.
    • Maladie de l'artère carotide Cela se produit lorsque les artères carotides se rétrécissent.Parce que ces vaisseaux fournissent du sang à votre cerveau, cela vous rend plus vulnérable aux blocages et aux accidents vasculaires cérébraux. Votre médecin vous suggérera probablement de faire un test si vous présentez des symptômes d'accident vasculaire cérébral ou des facteurs de risque importants.

Deuxième partie de deux:
Reconnaître les symptômes

  1. 1 Identifier les symptômes d'un accident vasculaire cérébral. Si vous êtes à risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, sachez quels sont les symptômes. Si vous pensez avoir eu un accident vasculaire cérébral, appelez immédiatement les intervenants d'urgence.[10]
    • Engourdissement ou faiblesse dans votre visage, bras ou jambe. Cela peut se produire d'un seul côté.
    • Difficulté à parler ou à comprendre le discours.
    • Confusion.
    • Problèmes de vue. Cela peut se produire dans les deux yeux ou dans un seul.
    • Difficulté à marcher, vertiges et perte de coordination.
    • Mal de tête.
  2. 2 Évaluez quelqu'un avec qui vous êtes si vous pensez avoir un accident vasculaire cérébral. L'acronyme est FAST. Il représente le visage, les bras, la parole et le temps. Appelez les intervenants d'urgence si la personne ne réussit pas l'évaluation suivante ou si vous n'êtes pas certain:[11][12]
    • Visage. Évaluez si la personne est capable de sourire des deux côtés de son visage. Si un seul côté répond, il s'agit d'un symptôme d'accident vasculaire cérébral. Demandez-leur de tirer la langue et de vérifier s'il y a des difformités graves, telles que tirer d'un côté, des fossettes graves et inhabituelles, etc. Cela peut être un signe d'accident vasculaire cérébral.
    • Bras. Dites à la personne de lever les deux bras. Si un bras commence à couler, cela évoque un accident vasculaire cérébral.
    • Discours. Demandez à la personne de répéter une phrase simple. S'ils insultent leurs mots ou sonnent bizarrement, ils peuvent avoir un accident vasculaire cérébral.
    • Temps. Si la personne présente l'un de ces symptômes, elle a besoin d'une assistance médicale immédiate. Appelez les services d'urgence.
  3. 3 Fournir des informations au médecin. Il est important que le diagnostic soit effectué le plus rapidement possible afin que le traitement puisse commencer immédiatement. Le médecin effectuera probablement un examen, y compris éventuellement un scanner ou une IRM pour déterminer si un accident vasculaire cérébral s'est produit. Autres informations utiles pour le médecin:[13]
    • Les antécédents médicaux de la personne
    • Médicaments sur lesquels la personne peut être
    • Exactement quand les symptômes ont commencé