Tirer une bonne nuit est une chose. Mais un sans stress? Voici quelques astuces pour réussir à décompresser en même temps.

Pas

  1. 1 Préparez-vous à étudier. La préparation est vitale. Vous devez vous sentir prêt à l'intérieur et à l'extérieur. Profitez d'un dîner équilibré, d'une douche chaude et d'une boisson légère contenant de la caféine avant de commencer vos études.
  2. 2 Être habillé correctement. Sérieusement. Les pyjamas et les vêtements de détente ne feront que vous mettre dans l'ambiance. Une paire de jeans et une chemise que vous porteriez habituellement pendant la journée vous donneront du caractère.
  3. 3 Ayez un légume ou deux pour vous relever. Un bâton de céleri et une carotte peuvent aider à libérer un niveau d'énergie soutenu et à rester concentré. Si vous n'aimez ni l'un ni l'autre, trouvez autre chose, à condition que ce soit à base d'aliments entiers ou que vous ne fassiez que vider votre énergie.
  4. 4 Prenez une bouteille d'eau avec vous. Étudier c'est déshydrater!
  5. 5 Essayez d'écouter de la musique douce. Assurez-vous que c'est la bonne musique avant de vous endormir ou de faire la fête!
  6. 6 Préparez votre zone d'étude. Votre espace d'étude doit être nettoyer et organisé. Débarrassez-vous des choses dont vous n'avez pas besoin. Si vous le devez, placez-le dans une boîte dans le coin, assurez-vous simplement de disposer de vos outils de base pour travailler.
    • Vous voulez vous débarrasser de tout désordre ou de toute distraction potentielle.
    • Maintenant que votre espace est propre, profitez-en pour un moment et pensez à quel point il sera agréable de profiter d'un temps d'étude sans encombre!
  7. 7 Prévoyez des pauses de révision de deux minutes toutes les 15 minutes d’études. Dans les cours de psychologie, il est conseillé de se souvenir des révisions rapides à court terme. La petite partie de l'information à réviser toutes les 15 minutes n'est pas intimidante, comme essayer de se souvenir de ce que vous lisez depuis une heure.
  8. 8 Marchez et bougez pendant les pauses pour que le sang coule. Cela empêchera définitivement le stress de se sentir dépassé.
  9. 9 Prévoyez une pause de 10 minutes toutes les heures pour faire ce que vous voulez. Comme c'est gratifiant! Procurez-vous de l'eau ou des fruits, éclaboussez votre visage avec ce que vous voulez!
  10. 10 Reste positif. Félicitez-vous pour ce que vous faites. Cette nuit blanche est une bonne chose. Rappelez-vous cela. Cela vous tiendra motivé. Parler de soi est utile, peu importe à quel point vous vous mentez. Vous voulez tirer le meilleur parti de cette nuit d'études, n'est-ce pas?
  11. 11 N'oubliez pas de respirer. Promenez-vous pendant vos pauses et laissez quelques moments de réflexion vides (comme dans le yoga) pour rester concentré.
  12. 12 Promenez-vous au lever du soleil. Une chose vraiment très agréable à faire est de faire une belle promenade à l’aube.
  13. 13 Ne pas penser à l'examen. Pense sur le moment, pas derrière ou devant. Cela vous aide réellement à cesser de vous inquiéter!
  14. 14 Utilisez le sur le moment Astuce aussi lors de l'écriture de l'examen. Adopter une "Je peux le faire!" attitude tout au long de vos études et l'examen est vital.
  15. 15 Restez à niveau. Respirez et donnez-vous le temps de vous recueillir dans les deux minutes à la fin de chaque segment d'étude.
  16. 16 Soyez attentif au test. Le lendemain matin, une boisson contenant de la caféine va clairement être en place, peu importe ce que disent les experts de la santé. Restez au niveau que vous savez être bon pour vous!