Passer du temps dehors au soleil peut être amusant, mais ne pas avoir de coup de soleil ne l'est pas. Cela ne signifie pas seulement une douleur temporaire - une brûlure augmente le risque de cancer de la peau et de signes de vieillissement prématuré. Si vous voulez garder votre peau sans brûlure, tout commence par une bonne protection solaire et une exposition limitée au soleil.

Méthode One of Two:
Utiliser un écran solaire

  1. 1 Choisissez un écran solaire à large spectre. Le soleil produit 3 types de rayons ultraviolets (UV): les rayons UVA, UVB et UVC. Les rayons UVB peuvent brûler votre peau, tandis que les rayons UVA provoquent un vieillissement prématuré, comme les rides et les taches brunes. Les rayons UVA et UVB peuvent augmenter vos risques de cancer de la peau.[1] Pour une meilleure protection, vous devriez utiliser un écran solaire qui protège contre les deux types de rayons. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elle offre une protection à large ou à large spectre.[2]
  2. 2 Sélectionnez un SPF approprié. Un écran solaire FPS mesure la protection de votre peau contre les rayons UVB par rapport au fait de ne pas le porter. Par exemple, si votre peau prend normalement 20 minutes pour devenir rouge, un produit avec FPS 15 préviendra généralement les coups de soleil 15 fois plus longtemps. [3] Vous devez utiliser un produit ayant un FPS d'au moins 15.[4]
    • Si vous ne passez que quelques minutes ici et là au soleil, utiliser un hydratant pour le visage ou après-rasage avec FPS 15 est généralement suffisant pour protéger votre peau contre les brûlures.
    • Si vous êtes extrêmement actif et que vous prévoyez passer la majeure partie de la journée à l'extérieur, un écran solaire résistant à l'eau avec un FPS plus élevé, tel que le FPS 30, est une meilleure option.
    • Pour les peaux pâles et sensibles qui brûlent facilement, il est préférable d'utiliser un écran solaire avec un FPS 50.[5]
  3. 3 Vérifiez la date d'expiration. Les écrans solaires deviennent moins efficaces en vieillissant, il est donc important d'en utiliser un qui soit toujours capable de protéger votre peau. Une date est généralement imprimée quelque part sur la bouteille pour indiquer à quel moment la protection solaire doit être utilisée. Vérifiez donc toujours si elle est toujours bonne à utiliser.[6]
    • La plupart des écrans solaires sont bons pendant environ trois ans après l’achat. Comme vous devez présenter une nouvelle demande régulièrement, vous utiliserez probablement un tube ou une bouteille longtemps avant son expiration.
  4. 4 Appliquez généreusement Si vous n'appliquez pas suffisamment de crème solaire, vous n'obtiendrez pas tous les avantages et risquez de vous brûler. Pour une meilleure protection, vous avez besoin d'une once ou d'un verre plein de crème solaire pour couvrir tout votre corps, y compris votre visage, vos oreilles et votre cuir chevelu.[7]
    • Assurez-vous d'appliquer votre crème solaire 30 minutes avant de prévoir de sortir, afin que les ingrédients aient suffisamment de temps pour être absorbés par votre peau.
    • Certains écrans solaires peuvent recommander une quantité spécifique à appliquer. Consultez toujours l'étiquette pour vous assurer que vous appliquez suffisamment.
  5. 5 Renouveler régulièrement l'application. Si vous devez rester au soleil pendant une période prolongée, votre crème solaire va disparaître, ce qui vous expose à un coup de soleil. Pour garder votre peau protégée, vous devez présenter une nouvelle demande toutes les deux heures lorsque vous êtes au soleil. Si vous nagez ou transpirez beaucoup, essuyez et remettez-vous immédiatement.[8]
    • Comme vous devez présenter une nouvelle demande régulièrement, vous pouvez vous attendre à utiliser une crème solaire de ¼ à ½ de si vous passez une longue journée à la plage. Assurez-vous toujours d'avoir suffisamment de crème solaire pour vous réappliquer.
    • Les écrans solaires à vaporiser sont souvent plus faciles à réappliquer, ce qui en fait une meilleure option lorsque vous êtes en déplacement.
    • Si vous portez du maquillage, les écrans solaires en poudre sont généralement plus faciles à réappliquer car ils ne perturberont pas votre fond de teint, votre correcteur ou d'autres produits pour le visage comme le fait une crème solaire ou une crème solaire.

Méthode deux sur deux:
Éviter l'exposition au soleil

  1. 1 Restez en dehors du soleil pendant les heures de pointe. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h, c'est pourquoi vous courez le plus grand risque de subir un coup de soleil. Si vous restez à l'intérieur à midi, vous pouvez éviter ces rayons dangereux et protéger votre peau. Planifiez vos activités de plein air, comme promener le chien ou tondre la pelouse, avant 10 heures ou après 4, dans la mesure du possible.[9]
    • Si vous n'êtes pas sûr de la force des rayons UV du soleil, faites attention à votre ombre. Quand il est plus long que vous, l'exposition aux UV est faible. Cependant, lorsque votre ombre est plus courte que vous, l'exposition aux UV est élevée. Vous devriez donc essayer de rester à l'intérieur.
    • Si vous devez sortir quand le soleil est au maximum, essayez de limiter le temps passé à l'extérieur. Moins vous avez d'exposition au soleil, moins vous aurez de chance d'avoir un coup de soleil.
  2. 2 Portez les bons vêtements. Parfois, vous devez aller à l'extérieur même pendant les heures de pointe, alors la clé pour prévenir les coups de soleil est de vous couvrir avec des vêtements appropriés. Les chemises à manches longues et les pantalons couvrent plus votre peau que les débardeurs et les shorts, pour aider à bloquer le soleil. Plus votre vêtement recouvre de peau, plus vous serez protégé.[10]
    • Les vêtements amples en tissu synthétique tissé serré, comme le lycra, le nylon et l'acrylique, offrent la meilleure protection contre le soleil.
    • Les vêtements sombres peuvent bloquer plus de lumière que les articles de couleur plus claire.
    • Certains vêtements sont faits de tissu avec protection solaire intégrée. L'étiquette indiquera le facteur de protection UV de l'objet (UPF), ainsi vous savez à quel point il est efficace pour bloquer les rayons du soleil. Choisissez des vêtements avec un indice UPF d'au moins 30 pour une protection optimale.
  3. 3 Utilisez des accessoires pour protéger votre tête et vos yeux. Le bon chapeau n'est pas seulement élégant, mais peut protéger votre cuir chevelu contre un éventuel coup de soleil. Assurez-vous de jeter une paire de lunettes de soleil avant de sortir, car il peut être difficile d'appliquer un écran solaire autour des yeux.[11]
    • Alors qu'une casquette de baseball ou une visière offre une certaine protection solaire, un chapeau à large bord avec au moins un bord de 4 pouces est le meilleur choix car il protégera votre cuir chevelu, vos yeux, vos oreilles et votre cou.[12]
    • Choisissez des lunettes de soleil offrant une protection à 100% contre les rayons UV, afin de protéger vos yeux des rayons UVA et UVB.
    • Assurez-vous que vos lunettes de soleil sont bien ajustées et ne glissez pas sur votre nez, exposant le contour des yeux au soleil.
  4. 4 Restez à l'ombre. Lorsque vous devez sortir, choisissez des endroits où le soleil ne peut pas atteindre, comme sous un grand arbre feuillu. Si vous allez à un endroit où il n'y a pas beaucoup d'ombre naturelle, comme la plage, apportez un parapluie, un auvent portatif ou une tente qui peut vous protéger du soleil.[13]
    • Être à l'ombre n'offre pas une protection complète contre le soleil, car vous pouvez toujours recevoir la lumière indirecte du soleil qui se reflète sur les surfaces avoisinantes.
  5. 5 N'essayez pas de bronzer. Certaines personnes supposent que si leur peau est bronzée, elles ne brûleront pas lorsqu'elles seront exposées au soleil. Elles se mettent donc en place pour établir une «base» pour les protéger. Cependant, un bronzage n'offre pas une réelle protection contre le soleil - et le bronzage régulier, que ce soit au soleil ou dans un lit de bronzage, peut causer des dommages à long terme à votre peau.[14]
    • Si vous voulez de la couleur, les seuls bronzages sûrs sont ceux qui résultent de la pulvérisation ou des produits autobronzants. Cependant, gardez à l'esprit qu'un bronzage artificiel ne fournit aucune protection solaire, vous devez donc toujours protéger votre peau avec un écran solaire et d'autres mesures de sécurité contre le soleil.