Si votre ami fait face à une rupture, au décès d'un être cher ou à toute autre période difficile, vous voudrez probablement faire tout ce que vous pouvez pour aider. Bien qu'il n'y ait rien à faire ou à dire pour faire disparaître la douleur, vous pouvez être là pour votre ami et offrir beaucoup de soutien. Peu importe la situation de votre ami, être un bon ami peut aider à guérir un cœur brisé.

Première partie de trois:
Être là pour votre ami

  1. 1 Encouragez le deuil. Votre ami doit gérer ses émotions pour traverser cette période difficile, alors encouragez-les à les affronter. Rappelez-leur qu'ils ne se sentiront jamais mieux s'ils nient ce qui s'est passé ou ignorent ce qu'ils en pensent.[1]
    • Dites-leur que c'est correct de pleurer. Les larmes peuvent les aider à guérir!
    • Si vous sentez que votre ami met ses émotions à l'intérieur, expliquez-lui que cela peut rendre plus difficile le dépassement de la douleur.
    • Les étapes du deuil comprennent généralement la tristesse, le choc, le remords, le retrait et l'acceptation. Ne soyez pas trop inquiet si votre ami ressent tout cela ou s’il s’en va et revient ensuite.[2]
    • Tout le monde se plaint différemment, alors essayez de ne pas juger le processus de votre ami. Si, cependant, ils semblent être paralysés par leur chagrin et ne semblent pas s’améliorer, envisagez de leur demander de consulter un conseiller en deuil.[3]
    • Si votre ami a perdu un proche, cela peut les aider à pleurer si vous les aidez à planifier un mémorial quelconque.[4]
  2. 2 Écoute Partager leurs sentiments aidera votre ami à guérir son cœur brisé, alors assurez-vous qu'ils savent que vous êtes là pour les écouter quand ils en ont besoin. Soyez à l'écoute et laissez votre ami parler aussi longtemps qu'il le souhaite.[5]
    • Assurez-vous de dire à votre ami que vous êtes prêt à écouter. Ils peuvent vraiment vouloir parler, mais craignez de vous gêner.
    • Contactez votre ami dès que vous entendez parler de ce qui s'est passé et dites-lui que vous pensez à eux. Vous pouvez leur faire savoir alors que vous êtes prêt à écouter, mais ne vous offrez pas s'ils ne veulent pas encore parler.
    • Évitez de donner des conseils à moins que votre ami ne le demande. Votre ami a peut-être envie de se défouler.[6]
    • Si votre ami ne veut pas parler, encouragez-le à écrire ses pensées dans un journal.
    • Vous pouvez poser des questions sur ce qui s'est passé, surtout si vous êtes des amis proches. Cela vous aidera à comprendre ce qu'ils vivent et comment vous pouvez aider.[7]
  3. 3 Soyez empathique Dites à votre ami que vous vous souciez de ses sentiments et que vous voulez les aider à traverser cette période difficile. Au lieu de porter un jugement, reconnaissez simplement leur douleur et dites-leur que vous êtes désolé de devoir en faire l'expérience.
    • Toujours exprimer des condoléances simples en disant quelque chose comme: "Je suis désolé pour votre perte".[8]
    • Si votre ami traverse une rupture, ne vous sentez pas obligé de dire quelque chose de négatif à propos de son ex pour qu'il se sente mieux. Au lieu de dire quelque chose comme "Ils étaient idiots et vous êtes mieux sans eux", reconnaissez simplement le sentiment de perte que ressent votre ami en disant: "Ça doit être vraiment difficile de perdre quelqu'un avec qui vous vous souciez beaucoup."[9]
    • Il n'est généralement pas utile d'essayer de montrer à votre ami les avantages de sa situation. Au lieu de dire "tout se passe pour une raison", dites simplement "je suis désolé pour ce que vous vivez. Comment puis-je vous aider?"[10]
    • Ne dites pas à votre ami que ce qui s'est passé est arrivé pour une raison. Vous courez le risque de banaliser leur douleur si vous dites quelque chose comme ça.[11]
  4. 4 Vérifiez votre ami. Le chagrin peut durer longtemps, alors ne vous attendez pas à ce que votre ami aille bien après un jour ou deux. Vérifiez-les régulièrement et demandez-leur comment ils se sentent. Rappelez-leur toujours que vous êtes là pour les aider et les soutenir comme ils en ont besoin.[12]
    • N'attendez pas qu'ils vous contactent. Ils peuvent vraiment avoir besoin de vous, mais ils ne se sentent peut-être pas prêts à prendre contact.[13]
    • Appelez votre ami, envoyez-leur un message texte ou laissez-leur une note pour leur faire savoir que vous pensez à eux. En fonction de votre proximité, vous voudrez peut-être le faire tous les jours ou tous les quelques jours jusqu'à ce qu'ils semblent se sentir un peu mieux.
    • Appelez à des moments stratégiques pour montrer à votre ami que vous pensez à eux. Par exemple, si un proche vient de décéder, vous ne devriez pas appeler pendant les funérailles, mais ce serait bien d'appeler ce soir ou le lendemain pour voir comment va votre ami.
    • Lorsque vous vérifiez votre ami, assurez-vous de lui rappeler que vous êtes là pour lui s'il a envie de parler.
  5. 5 Offrez de vous aider avec de petites choses. Si votre ami est tellement à l’écart qu’il a négligé les tâches quotidiennes, proposez-lui de les aider. Par exemple, apportez-leur des articles d'épicerie ou visitez-les pour vous aider à faire leurs devoirs de mathématiques.[14]
    • Si votre ami refuse votre aide, faites-leur savoir que c'est une invitation ouverte.
    • Si vous êtes des amis proches, envisagez de les surprendre avec quelque chose d'inattendu, comme avoir une pizza livrée chez eux.
    • Pensez à les inviter pour un repas. Cela les aidera à obtenir la nourriture dont ils ont besoin et les sortira de la maison, ce qui leur sera probablement bénéfique.[15]
  6. 6 Ne le poussez pas. Bien que ce soit bien que vous souhaitiez aider votre ami, vous ne pouvez pas faire grand chose. Vous devez permettre à votre ami de faire son deuil à sa façon et de lui donner le temps nécessaire pour surmonter sa douleur. Ne vous attendez pas à ce qu'ils rebondissent immédiatement ou tentent de les forcer à surmonter le problème.[16]
    • Rappelez-vous que pendant ce temps, votre ami peut sembler un peu égoïste et ne pas être votre meilleur ami. Essayez de comprendre et de regarder au-delà. Ils finiront par retrouver leur ancienne personnalité.
    • Faites de petits pas en encourageant votre ami à être actif.S'ils ne sont pas à l'aise pour aller à une fête, demandez-leur s'ils veulent venir voir un film avec vous.

Deuxième partie de trois:
Aider votre ami à aller de l'avant

  1. 1 Dites à vos amis à quel point ils sont forts. Votre ami ne se sent peut-être pas très bien dans sa peau en ce moment, alors cela aidera à leur rappeler à quel point ils sont incroyablement forts et merveilleux. Dites à votre ami tout ce que vous admirez à leur sujet et dites-leur que ces qualités sont exactement ce dont ils ont besoin pour traverser cette période difficile.[17]
    • Pensez à faire une liste des meilleures qualités de votre ami. Cela peut être juste ce dont ils ont besoin pour les remonter le moral.
    • Offrez des exemples précis de la raison pour laquelle vous pensez que votre ami est fort. Rappelez-leur d'autres choses difficiles qu'ils ont traitées dans leur vie et dites-leur que vous êtes fiers de la façon dont ils les ont traités.
  2. 2 Aidez-les à être indépendants. Si votre ami avait l'habitude de tout faire avec quelqu'un qui n'est plus dans sa vie, comme un ex, il se peut qu'il ait besoin de cette personne pour fonctionner. Aidez votre ami à comprendre qu’il est parfaitement capable de vivre une vie satisfaisante sans cette personne en l’encourageant à faire des choses avec ses amis et par lui-même.[18]
    • Cela peut impliquer d'aider votre ami à trouver de nouveaux loisirs qui ne lui rappelleront pas son ex ou même à les aider à se faire de nouveaux amis. Si la plupart des gens avec qui ils passaient du temps étaient des amis avec leur ex, essayez de les présenter à de nouvelles personnes qui ne connaissent même pas l'ex.
    • Si votre ami a des passe-temps ou des activités dont il a l'habitude, assurez-vous qu'il les respecte. Cela les aidera vraiment à se sortir de la rupture.[19]
  3. 3 Soyez actif ensemble. Les activités physiques peuvent faire des merveilles pour l'esprit, alors essayez de faire bouger votre ami. Tout type d'exercice, qu'il s'agisse d'un sport organisé ou simplement de batifoler, leur fera du bien.[20]
    • Pensez à les inviter à un cours d’exercice avec vous.
    • Si vous ne pouvez pas les convaincre de faire quelque chose de trop fatigant, voyez s'ils vont marcher avec vous.
  4. 4 Encouragez-les à chercher de l'aide professionnelle. Si votre ami a de la difficulté à gérer son cœur brisé, encouragez-le à parler à un thérapeute. Un professionnel peut être en mesure d'offrir à votre ami le genre de soutien et d'encouragement que ses proches ne peuvent tout simplement pas.[21]
    • Ceci est particulièrement important si votre ami se sent suicidaire ou s’est livré à des comportements autodestructeurs, comme se droguer ou se faire mal. Votre ami a besoin d'aide, alors assurez-vous qu'il l'obtienne!
    • Un groupe de soutien peut également être une option, selon le type de chagrin auquel votre ami est confronté. Cela leur donnera l'occasion de parler à d'autres personnes qui savent exactement ce qu'elles vivent.

Troisième partie de trois:
Prévenir les comportements destructeurs

  1. 1 Suggérez un délai de technologie. Si votre ami traverse une rupture, il est peut-être impatient de dénigrer son ex ou son discours sur les réseaux sociaux, mais cela ne lui fera pas de bien. Essayez de les convaincre de ne pas utiliser les médias sociaux et de garder les détails de leur relation privée. Cela les aidera également à éviter de voir tout ce que leurs ex et / ou amis ont publié sur la rupture.[22]
    • Un délai d'attente technologique peut également convenir à d'autres types de chagrin, surtout s'ils sont submergés par des personnes exprimant leur sympathie.
  2. 2 Décourager le comportement obsessionnel. Certaines activités ne feront qu'aggraver la douleur de votre ami, alors essayez d'identifier les habitudes destructrices qui contrarient votre ami et les découragent de faire ces choses. Dites-leur ce que vous ressentez à ce sujet et encouragez-les à arrêter leur comportement.[23]
    • Assurez-vous que votre ami ne harcèle pas son ex après une rupture. S'ils continuent d'appeler leur ex ou de demander à tous ceux qu'ils connaissent de ce que fait leur ex, faites-leur savoir que vous êtes concerné.
    • Si votre ami vient de perdre son emploi, découragez-le de lire (ou de publier) des critiques négatives sur son ancienne entreprise en ligne.
  3. 3 Attention aux habitudes malsaines. Il peut être facile de négliger votre santé lorsque vous traversez une période difficile, alors assurez-vous que votre ami ne le fait pas. Si vous remarquez qu'ils ne dorment pas suffisamment, ne mangent pas correctement ou ont commencé à boire ou à prendre de la drogue, exprimez votre inquiétude et encouragez-les à faire des choix plus sains.[24]
    • Asseyez-vous votre ami pour une intervention individuelle si vous remarquez un de ces comportements. Ils peuvent même ne pas se rendre compte de ce qu’ils font à eux-mêmes.
    • Si vous êtes vraiment préoccupé par votre ami, parlez-en à d'autres personnes qui peuvent vous aider à aider votre ami. Ceci est particulièrement important si votre ami est mineur. Leurs parents doivent connaître leur comportement destructeur.
  4. 4 Afficher les relations de rebond avec prudence. Les avis sont partagés quant à savoir si c'est une bonne idée d'entrer dans une nouvelle relation juste après une rupture. Si votre ami se lance dans une nouvelle relation juste après avoir rompu avec quelqu'un d'autre, il peut être judicieux de lui parler des raisons pour lesquelles il souhaite trouver un nouveau partenaire si rapidement.
    • S'ils essaient de combler le vide laissé par leur ex en entrant dans une relation avec une personne qui ne les intéresserait pas normalement, la relation de rebond leur causera probablement plus de tort que de bien (et à la personne qu'ils fréquentent).[25]
    • Si, d'autre part, ils se sentent prêts à revenir et semblent bien comprendre ce qu'ils recherchent chez un partenaire, une nouvelle relation peut être ce dont ils ont besoin.[26]