Alors que tout le monde entend parler des "parias" classiques et des "enfants qui n’appartiennent pas", il est difficile pour certaines personnes de se rendre compte sont un de ces exclus. Que ce soit parce que vous ne cadrez pas avec vos camarades de classe, que vous êtes victime d'intimidation, ou parce que vous venez de changer d'école et que vous ne connaissez personne, être marginalisé peut être difficile. Il est cependant possible d’être heureux et de s’amuser tout en étant exclu. Peut-être que vous l'apprécierez même plus que lorsque vous n'étiez pas un exclu!

Première partie de trois:
Accepter la situation

  1. 1 Reconnaître qu'être banni n'est pas la fin du monde. Aussi cliché soit-il, votre situation sociale au lycée n’aura pas d’importance dans dix ans. Votre classement social à l'école fait ne pas vous empêcher de changer votre vie et de faire ce que vous voulez faire, que ce soit maintenant ou dans le futur. Il est crucial de réaliser que ce n'est qu'une partie de votre vie, et même si cela peut sembler beaucoup maintenant, cela ne va pas signifier beaucoup pour l'avenir.
    • Si vous aviez l'habitude d'être populaire, et maintenant vous êtes un exilé, ça va aussi. Les gens jettent des étiquettes tout le temps, car beaucoup d'entre eux ne correspondent plus ou ne s'appliquent plus à leur vie.
  2. 2 Acceptez-vous pour qui vous êtes. Il y a peut-être une raison spécifique pour laquelle vous êtes exclu ou peut-être pas. Quoi qu'il en soit, il est important de reconnaître que votre statut social n'affecte pas votre valeur et que vous êtes toujours une personne importante avec de nombreuses qualités et quelques défauts. Vous n'êtes pas parfait, mais vous n'avez pas besoin d'être. Vous allez bien, comme vous êtes, banni ou non, et tout ce qui peut vous aider à être exclu est également acceptable.
    • Reconnaissez que peu importe ce qui vous différencie - que ce soit votre identité, vos intérêts, un handicap, un passe-temps, un grade à l’école ou au travail - vous êtes toujours votre propre personne et vos traits de caractère vous rendent sont. Il n'y a rien de mal à cela.
  3. 3 Identifiez vos forces. Se sentir mis à l'écart par vos pairs peut nuire à votre estime de soi, ce qui n'est pas bon pour personne, et rendra votre expérience scolaire beaucoup moins agréable. Il est important de se rappeler les bonnes choses de vous-même et de savoir que ces choses sont des éléments nécessaires de votre identité personnelle. Prenez du temps et écrivez une liste de ce que vous êtes bon.
    • Par exemple, si vous êtes un bon cuisinier, bon en écriture et bon en photographie, écrivez ces choses. Énumérez vos talents, réalisations et choses que vous faites qui vous font sentir bien.
    • Ne baisse pas tes forces! Si vous vous surprenez à tomber dans le piège de "J'aime la science, mais je ne suis pas doué pour ça" ou "Je suis doué pour socialiser, sauf pour cette fois où…", prenez du recul et rappelez-vous vous cherchez votre forces, pas vos défauts ou erreurs ponctuelles.
  4. 4 Repérez vos faiblesses, mais ne vous battez pas pour elles. Tout le monde a ses faiblesses et les reconnaître vous aidera à grandir. Adoptez un point de vue neutre et écrivez une liste de choses que vous pensez ne pas faire très bien, de choses que vous ne souhaiteriez pas faire et de ce que vous pouvez faire pour améliorer ces choses (et donc vous améliorer). Soyez honnête - évitez d'écrire des choses qui vous gênent ou dont vous avez honte. Si vous pouvez reconnaître que vous avez fait quelque chose dont vous n'êtes pas fier, vous pouvez faire un pas de plus pour ne plus le faire.
    • Rien ne vous empêche de changer en tant que personne. Même si vous avez l'habitude de traiter mal les autres, rien ne vous empêche de modifier vos processus de pensée et de mieux traiter les gens.
    • Si vous vous retrouvez en train de glisser dans des schémas de pensée négatifs tout en faisant cela, comme "Je ne peux rien faire de bien" ou "Il n'y a rien de bon en moi", arrêtez ces pensées. Faites une pause pour faire quelque chose que vous aimez et souvenez-vous de vos bonnes qualités.
  5. 5 Décidez de ce qui doit changer et de ce qui ne doit pas changer. Cela ne veut pas dire se changer pour s'adapter aux autres; Cela signifie que vous pouvez changer les comportements potentiellement dangereux ou destructeurs. Par exemple, interrompre constamment les gens est une habitude qui peut décourager les autres de vous parler et est une habitude que vous voudrez peut-être changer. Vous n'avez pas besoin de changer pour ne pas être un exclu, mais se débarrasser des mauvaises habitudes peut rendre votre vie à l'école secondaire beaucoup plus facile à bien des égards.
    • Si vous avez des habitudes autodestructrices telles que les blessures auto-infligées, la consommation excessive d'alcool, les idées suicidaires ou tout ce qui pourrait avoir de graves répercussions sur votre vie, trouvez quelqu'un qui peut vous aider, qu'il s'agisse d'un adulte de confiance, d'un professionnel ou même quelqu'un à l'autre bout d'une ligne téléphonique d'urgence. Vous méritez de vous sentir heureux et aimé, même si vous ne le pensez pas.
  6. 6 Rappelez-vous que les choses changent. Au fur et à mesure que vous vieillissez et que vous passez au lycée, les choses vont changer avec le temps. Certaines de ces choses peuvent être votre classement social, ou le classement social de quelqu'un d'autre, ou simplement la vie en général. Les gens prennent des positions différentes sur la vie et beaucoup d'entre eux grandissent et grandissent (surtout au lycée). Votre statut de banni peut changer, mais votre opinion peut également être un banni. Vous ne sentirez pas cette façon pour toujours.
    • Votre première année sera très différente de votre année senior, en combinaison avec la maturation des personnes et les changements de vie.
  7. 7 Parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Si vous avez du mal à vous en sortir, vous n'avez pas besoin de souffrir en silence. Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez parler, comme un membre de la famille, un ami proche ou un professionnel. Ne restez pas silencieux - vous n'avez pas besoin de passer par là tout seul.
  8. 8 Rappelons que le lycée ne dure que quelques années. Si absolument tout ce que vous faites ne vous aide pas et que vous finissez toujours mal au lycée, rappelez-vous que le lycée ne dure que quelques années. Une fois que vous en avez fini avec cela, vous continuerez à vivre votre vie comme vous le souhaitez - que ce soit en voyage, en travaillant, en construisant de nouvelles relations, ou tout ce que vous choisissez de faire. Ces trois ou quatre ans au secondaire ne seront pas particulièrement importants à long terme.
    • Si vous ne voulez vraiment pas avoir à vous occuper de tout ce temps, voyez si vous pouvez obtenir votre diplôme d'études secondaires plus tôt. Bien que ce ne soit pas un chemin que tout le monde choisit de prendre, cela vous permet de sortir de l'école plus tôt. Cependant, cela peut affecter les activités d'obtention de diplôme auxquelles vous pouvez participer.
    • Le décrochage scolaire peut sembler une solution viable, mais cela peut avoir un impact extrêmement négatif sur des choses comme les perspectives d’emploi. Cependant, vous pouvez envisager d'abandonner si vous avez plus de raisons que d'être un exilé.

Deuxième partie de trois:
S'amuser à l'intérieur de l'école

  1. 1 Change ton attitude. Oui, vous êtes un banni. Est-ce que cela doit affecter tout tu fais ou dis? Une attitude négative ne fera que repousser les autres, vous isolant et vous rendant simplement plus exclu! Même si cela peut être difficile, faites de votre mieux pour être positif et gentil. Vous pourriez finir par vous faire des amis de cette façon - et même si vous ne le faites pas, vous serez plus sympathique que quelqu'un qui est impoli et arrogant.
    • Gardez à l’esprit que l’énergie que vous émettez affecte la personne qui vous approche. Quelqu'un qui fait la grimace toute la journée, qui est sarcastique et sarcastique et qui est généralement négatif, attirera plus de personnes négatives que quelqu'un qui fait de son mieux pour avoir le sourire et être positif.
    • Ce n'est pas grave d'avoir de mauvais jours, mais faites de votre mieux pour ne pas être un monstre rempli de rage. Il y a une différence entre regarder quelqu'un qui vous a heurté dans les couloirs et leur crier dessus.
  2. 2 Soyez amical envers les autres. Même si cela ne vous mène nulle part en termes de classement social, être amical est important. En souriant et en saluant les gens et en faisant preuve de réceptivité envers les autres toi, vous vous ouvrez à potentiellement faire des amis et montrer aux autres que vous êtes à l'aise dans votre peau. Et même si vous êtes amical avec les gens qui vous traitent mal, qui sait? Peut-être que vous allez même les amener à cesser d'être impoli avec vous!
    • Soyez amical envers vos professeurs aussi! Même si vous ne les aimez pas, mieux vaut être poli. Rappelez-vous que ce sont vos enseignants, donc si vous êtes sur le mauvais pied et que vous avez des problèmes, ils ne vous soutiendront probablement pas, même s'ils savent que vous avez raison.
  3. 3 Continuez vos notes. Les devoirs ne sont pas amusants, mais l'école sera beaucoup Moins amusant si vous échouez toutes vos classes et devez les répéter. Faites de votre mieux pour obtenir de bonnes notes (ou améliorez-les si elles sont faibles) et obtenez une aide supplémentaire en classe lorsque vous en avez besoin. Si vous avez de bonnes notes, c'est une chose de moins qui peut vous empêcher de vous amuser en tant que banni.
    • Si être marginalisé vous pose des problèmes avec vos notes - par exemple, personne ne vous appuiera pour travailler en groupe et cela aura une incidence sur votre note - parlez-en à votre enseignant et trouvez une solution au problème. Plusieurs fois, les enseignants sont prêts à prendre des mesures d'adaptation pour les élèves qui font de leur mieux.
  4. 4 Trouvez des gens qui vous ressemblent. Être banni n'est pas la fin du monde, mais en même temps, il est agréable d'avoir des gens avec qui passer du temps. Si vous êtes déçu d’être un exclu, envisagez d’essayer de trouver d’autres parias pour passer votre temps. Même si vous ne pensez pas que vous êtes comme eux, ou que vous êtes dégoûté à l'idée de passer du temps avec des parias, considérez qu'ils pourraient bien vous ressembler et que vous n'aurez pas à dépenser tout votre temps à l'école seul.
    • Entamez des conversations avec vos camarades de classe. Recherchez ceux qui ont des intérêts et des mentalités similaires.
    • Essayez de parler aux enfants les plus calmes ou aux enfants avec lesquels vous ne vous attendriez pas à sortir. Souvent, les gens que vous ne pas Attendez-vous à vous trouver des amis avec des personnes qui s'avèrent meilleures que vous ne l'aviez prévu.
    • Soyez prudent avec certaines foules. Bien que vous soyez libre de passer du temps avec qui vous voulez, vous devriez vous sentir heureux avec vos amis, pas à la limite ou moche. Si vos "amis" vous rabaissent, laissez-les. Il vaut mieux être seul que d'avoir des gens autour de vous qui ne vous apprécient pas pour qui vous êtes. (Et, évidemment, vos amis ne devraient jamais vous forcer à faire quelque chose d'illégal ou avec lequel vous n'êtes pas à l'aise.)
    • C'est bien de préférer être seul. De nombreux introvertis préfèrent être seuls.
  5. 5 Ignorez les gens qui se moquent ou vous intimident. Oui, on vous l'a dit à maintes reprises, mais si vous êtes victime d'intimidation, la meilleure chose à faire est de les ignorer. Les intimidateurs veulent juste vous faire une réaction et voir qu'ils vous rendent malheureux, et souvenez-vous qu'ils ne vous comprennent pas vraiment - même si vous pensiez qu'ils le faisaient. (S'ils vous ont compris, pourquoi essaieraient-ils de vous contrarier?) Faites-les sortir, allez ailleurs et montrez-leur - et à vous-même - qu'ils ne réagiront pas.
    • Cela étant dit, vous n'avez pas à souffrir si quelqu'un est cruel ou abusif. Si cette personne n'arrête pas de vous déranger, parlez-en à un adulte et trouvez une solution. Si l'adulte n'écoute pas ou ne se soucie pas, allez à plus d'adultes jusqu'à ce que quelqu'un vous aide réellement. Le simple fait que vous soyez exclu ne signifie pas que vous devez accepter que les gens vous traitent mal.
  6. 6 Trouvez des activités parascolaires. L'école ne doit pas nécessairement être ennuyante, que ce soit pendant les pauses ou après les cours - et les activités parascolaires peuvent être un bon endroit pour trouver des amis, si vous le souhaitez. Consultez la liste des clubs ou des options parascolaires de votre école, ou demandez à votre conseiller scolaire s'il connaît quelque chose que vous pourriez consulter. Et si tout le reste échoue, essayez de voir si vous pouvez créer votre propre club à l’école.
    • Rejoignez un club qui vous semble intéressant. Peu importe ce que ce club est - il suffit de vérifier, voir si c'est intéressant, et si c'est le cas, inscrivez-vous.
    • Les équipes sportives sont un choix courant pour les lycéens, mais vous pouvez également vérifier des choses comme les équipes de robotique et les équipes de services communautaires.
  7. 7 Ne vous forcez pas à être d'une certaine manière. Vos années d'adolescence sont mouvementées et changeantes, alors pourquoi les dépenser? en essayant être autre chose qu'une meilleure personne que par le passé? Essayer de vous enfermer dans une «boîte à personnalité» étroite et confinée et agir ou regarder d'une certaine manière ne vous mènera nulle part, ni ne fera semblant d'amitié ou de bonheur. Pourquoi voudriez-vous passer vos années de lycée dans une personnalité qui ne vous convient pas? Votre personnalité et vos intérêts se développent et se développent seuls; essayer de les forcer à grandir dans une certaine direction ne fera rien d'autre que de vous rendre malheureux quand cela ne fonctionnera pas comme vous le souhaitez.
    • Tenter de s'intégrer à des enfants populaires ne fera pas grand chose, surtout si vous étiez l'un d'entre eux, mais que vous n'êtes pas populaire maintenant. Cela va probablement vous soumettre au ridicule.
    • Passez du temps à faire des choses et à sortir avec des gens que vous réellement comme, pas les gens que vous prétendez aimer. Il n'y a rien de pire que de faire quelque chose que vous n'aimez pas simplement parce que vous vous inquiétez de ce que vos pairs vont penser de vous.

Troisième partie de trois:
S'amuser en dehors de l'école

  1. 1 N'oubliez pas d'étudier. Même si vous êtes un exclu, il est important de garder vos notes. Vos notes influencent non seulement ce que vous faites à l'avenir, mais également votre éthique de travail. Il sera important de développer une éthique de travail solide et d'apprendre à gérer votre travail et à lui donner la priorité par la suite - ou même maintenant, si vous finissez par trouver un emploi à l'adolescence.
    • Faites des études amusantes si vous avez des problèmes. Il n'y a pas de loi qui dicte que l'étude doit être ennuyeuse.
    • Étudiez d'une manière qui vous convient le mieux. Si vous apprenez mieux en lisant le manuel, faites-le. Si vous apprenez mieux en créant des guides d'étude, faites-le. Tant que vous pouvez vous souvenir de l'information, peu importe la méthode que vous avez utilisée pour la mémoriser.
  2. 2 Participez à des activités que vous aimez. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà des passe-temps que vous aimez faire, même si ce ne sont pas vos choses préférées ou les choses pour lesquelles vous êtes très talentueux. Vous pouvez essayer d'utiliser ces activités agréables comme récompense lorsque vous avez terminé quelque chose ou essayer quelque chose de nouveau, pour développer un sens de l'autodiscipline. Il est important de s'assurer que vous ne vous ennuyez pas tout au long de vos études secondaires!
  3. 3 Essayez d'apprendre quelque chose de nouveau. Que ce soit pour la conduite, la cuisson, la biotechnologie, la synthèse musicale ou tout autre élément qui vous intéresse, trouver quelque chose à apprendre peut vous donner un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence que vous pouvez choisir. Qui sait ce que vous finirez par faire et / ou apprécier dans le futur? Si vous utilisez vos années de lycée pour expérimenter de nouvelles choses, vous pourriez même trouver votre passion.
  4. 4 Passe du temps avec ta famille. Oui, ce n'est probablement pas ce que vous voulez faire, mais la grande majorité du temps, votre famille serait heureuse de passer son temps avec vous. Discutez avec vos parents à table, passez du temps avec votre sœur aînée, passez du temps avec votre petit frère et assurez-vous qu'ils savent que vous les aimez. Le lien avec votre famille est l'un des plus importants que vous ayez.
    • Tous les adolescents ne vivent pas dans les meilleures situations familiales. Si votre famille est abusive ou dysfonctionnelle, ce n'est peut-être pas le meilleur choix pour essayer d'être proche des membres de la famille qui font du mal. Dans les cas graves, sachez quand signaler la maltraitance d'un enfant.
  5. 5 Sortez avec vos amis. Vous n'avez pas besoin de passer toute votre vie au lycée seul, surtout lorsque vous n'êtes même pas à l'école. Si vous n'avez pas d'amis, essayez de rechercher en ligne des groupes de rencontre ou des événements auxquels vous pouvez participer et qui ciblent les personnes de votre groupe d'âge. Il n'y a pas besoin d'être seul si vous ne voulez pas être seul.
    • Ce n'est pas grave si les seuls amis que vous avez sont en ligne. Vous pouvez toujours passer du temps avec eux, que ce soit en envoyant un courrier électronique, en utilisant les médias sociaux, en envoyant des messages instantanés ou en leur parlant par le biais d'appels vocaux ou de conversations vidéo.
  6. 6 Envisager de faire du bénévolat. Beaucoup de gens décrivent le bénévolat comme une expérience merveilleuse qui vous change en tant que personne. Bien que cela ne puisse pas changer radicalement votre vie, le bénévolat peut vous donner une nouvelle perspective - et à défaut, cela vous donne des heures de service communautaire et quelque chose à faire qui vous aide à aider les autres. Recherchez en ligne des possibilités de bénévolat ou demandez à votre école si elle a connaissance de possibilités pour vous.
    • Le bénévolat ne doit pas nécessairement se produire à l'extérieur de la maison. De nombreuses organisations vous permettent de faire du bénévolat en ligne.
  7. 7 Recherchez des emplois ou des stages, si cela vous intéresse. Ce ne sont pas tous les adolescents qui peuvent ou choisissent de travailler, mais certains adolescents décident d'acquérir une expérience de travail et peut-être gagner de l'argent. Essayez de chercher dans votre école des offres d'emploi ou des stages, ou de regarder en ligne et de voir quels emplois sont offerts aux adolescents. Sachez simplement que le fait de travailler ou de faire un stage est une grande responsabilité. Vous devez donc vous y préparer si vous choisissez de travailler.
    • C'est complètement correct de ne pas vouloir trouver un emploi. Tous les adolescents ne veulent pas (ou ne peuvent pas) travailler, surtout si l'on considère qu'ils ont déjà l'école et étudient, ainsi que d'autres choses qui prennent du temps dans leur vie.
    • Si votre état l'exige, assurez-vous de recevoir un permis de travail de votre école avant d'essayer d'obtenir un emploi, ou vous pourriez ne pas être en mesure de travailler.
    • Essayez de choisir un travail que vous apprécierez plus que vous n'aimez pas. Si vous n'êtes pas une personne très sociale, ce ne serait pas une bonne idée de faire un travail qui implique une interaction constante avec les gens. En tant qu'adolescente, vos options sont limitées et personne ne va profiter de tous les aspects de son travail, mais à moins d'y être obligé, ne prenez pas un emploi simplement parce que c'est le seul travail que vous pouvez trouver.
  8. 8 Prenez un peu de temps libre. En dépit de tout ce que vous faites, il est important de ne pas trop vous épuiser et de vous sentir dépassé. Même si vous faites des choses qui vous plaisent, il est parfois bon de prendre du temps pour vous-même et de vous lancer dans quelque chose qui vous rend heureux - que ce soit pour jouer à des jeux vidéo, dessiner, synthétiser de la musique, etc. Trouvez un jour où vous n'êtes pas occupé et laissez-vous utiliser ce temps libre pour vous-même. Il est toujours important d'avoir du temps pour recharger et profiter de quelque chose.