L'anxiété mathématique peut être un problème grave et envahissant pour de nombreux étudiants et professionnels. Il peut se présenter de différentes manières, y compris le gel, éviter les situations pouvant nécessiter des calculs mathématiques, ou simplement éprouver de la nervosité et de l'anxiété face à la nécessité de faire des calculs dans n'importe quel contexte. Surmonter l'anxiété liée aux mathématiques peut être un défi, mais en renforçant vos compétences en mathématiques et en vous embrassant, vous pouvez le laisser sur votre chemin vers le succès.

Méthode One of Three:
Dissiper les mythes mathématiques

  1. 1 Ne crois pas que tu ne peux pas être bon en maths. Beaucoup de gens croient qu'il faut être né avec un esprit mathématique pour être bon, mais cela ne peut être plus éloigné de la vérité. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point ils sont vraiment maths ou combien de maths peuvent être trouvés dans leurs intérêts existants.[1]
    • Les mathématiques se retrouvent dans toutes sortes d’art et de littérature. Parfois, elles ne sont pas intimidantes simplement parce qu’elles sont présentées de manière logique.
    • Beaucoup de gens qui semblent bons en mathématiques sont très bien préparés. Si vous passez un peu de temps à vous préparer à vos cours de mathématiques, vous vous sentirez peut-être beaucoup plus à l'aise.
    • Non seulement vous pouvez améliorer vos compétences en mathématiques, mais des études montrent que croire que vous pouvez faire mieux en mathématiques peut vous aider à améliorer vos compétences en mathématiques![2]
  2. 2 Ne pensez pas que votre sexe ou votre race a quelque chose à voir avec cela. Certaines personnes croient que certains sexes ou certaines nationalités donnent des gens qui sont meilleurs en mathématiques, mais ce n'est pas du tout le cas. En fait, tout le monde peut devenir bon en maths grâce à la pratique. [3]
    • Il n'y a pas de lien entre le genre ou la race et la capacité mathématique.
    • Des choses comme le «fossé entre les sexes» dans les résultats en mathématiques disparaissent dans les sociétés plus égales entre les sexes, car tout le monde peut être bon en mathématiques lorsqu'on lui donne une chance.
    • Katherine G. Johnson, qui a participé aux missions spatiales américaines Mercury, et Annie Easley, qui a joué un rôle essentiel dans le développement du logiciel qui rend les voyages spatiaux modernes, comptent parmi les incroyables mathématiciens.[4]
  3. 3 Ne croyez pas que vous devez faire des maths rapidement pour réussir. Certaines personnes résolvent rapidement des problèmes mathématiques, mais les mathématiques ne sont pas une course. Même Thomas Edison avait du mal à suivre le rythme de ses contemporains en matière de mathématiques; Le rythme d'une personne n'a rien à voir avec ses capacités mentales.[5]
    • Résoudre de nouveaux problèmes ou apprendre de nouvelles compétences est parfois difficile pour tout le monde. Les seuls problèmes mathématiques que les gens peuvent résoudre rapidement sont ceux qu’ils ont déjà vus.[6]
    • Quand quelqu'un fait quelque chose rapidement, cela ne signifie pas nécessairement que c'est facile pour lui. La vitesse n'est pas une mesure de capacité, c'est le résultat de l'expérience et de la pratique.[7]
  4. 4 Ne croyez pas que les experts en mathématiques ne font pas d'erreurs. Il est facile de se décourager quand vous avez un problème ou que vous avez du mal à maîtriser une compétence mathématique, mais souvenez-vous que tout le monde fait des erreurs, en particulier lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau.[8]
    • Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites une erreur. Identifiez où vous vous êtes trompé et apprenez-en. Même les meilleurs mathématiciens de tous les temps ont commis des erreurs.

Méthode deux sur trois:
Améliorer vos compétences en mathématiques

  1. 1 Concentrez-vous sur la maîtrise d'une chose avant de passer à la suivante. Vous pouvez avoir un certain nombre de fonctions mathématiques que vous devez apprendre, mais prenez votre temps à chaque étape. Se concentrer sur chaque partie individuellement les rendra plus faciles à comprendre et vous permettra de maîtriser les compétences sans confondre les choses avec des variables supplémentaires.[9]
    • Ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher. Faire des mathématiques, c'est comme apprendre à lire. Vous devez apprendre les sons que font les lettres avant de pouvoir former des mots. De même, vous devez apprendre à résoudre une variable avant d’apprendre l’algèbre. Concentrez-vous sur l'apprentissage de chaque étape, plutôt que sur le concept global.
    • Si vous avez besoin de plus d'aide pour un sujet particulier, n'ayez pas peur de demander à votre professeur ou de le rechercher en ligne. Les compétences en mathématiques se combinent, alors maîtriser un aspect améliorera vos capacités pour le prochain.
  2. 2 Pratiquez vos compétences en mathématiques dans la vie quotidienne. Plus vous faites de maths, plus vous serez à l'aise avec elle. Faites des exercices de maths avec vous-même quand il n'y a pas de pression. Une fois que vous serez plus à l'aise avec les mathématiques, ce sera beaucoup plus facile de faire des mathématiques à l'école ou au travail.[10]
    • Faire l'addition et la soustraction à l'épicerie. Ajoutez le nombre d'articles que vous avez à l'achat. Soustrayez tout ce que vous supprimez et essayez de garder un compte courant de votre total. Ce sera essentiel plus tard dans la vie.
    • Si vous achetez plusieurs articles du même article, pratiquez la multiplication en déterminant le prix total pour tous.
    • Utilisez l'horloge pour travailler sur les fractions. Fractionner une heure en fractions: quinze minutes est ¼ d'heure et trente minutes ½. Essayez de penser à des périodes de temps en fractions. Cela vous aidera à acquérir une meilleure maîtrise de leurs relations mutuelles.
  3. 3 Pratiquez les maths plus formellement. Cela peut ne pas sembler très excitant, mais se donner des problèmes de pratique à résoudre à la maison peut être une aide considérable pour améliorer vos compétences en mathématiques. Tout comme dans le sport, les mathématiques exigent de la pratique pour exceller.[11]
    • Trouvez des problèmes de mathématiques qui se situent au niveau que vous devez apprendre en ligne ou à partir de votre manuel et de votre pratique.
    • Si vous pouvez en trouver qui fournissent également la réponse, vérifiez votre travail pour vous assurer que vous pratiquez les bonnes compétences.
    • Si la réponse n'est pas fournie, demandez à un ami, à un enseignant ou à un parent de consulter votre travail.
  4. 4 Essayez de comprendre le processus. Le simple fait de mémoriser des formules ou de compléter un problème de mathématiques ne vous rend pas toujours bon en mathématiques. Comprendre pourquoi vous utilisez une équation vous facilitera la tâche et vous aidera à résoudre des problèmes complexes.[12]
    • La mémorisation des formules et des équations n'est que le niveau de surface des mathématiques. L'important est d'apprendre ce que font ces équations et ces formules et pourquoi.
    • Vous pourriez oublier les informations mémorisées, mais comprendre la logique des mathématiques que vous utilisez vous aidera à résoudre les problèmes même si vous n'êtes pas sûr de la manière de les compléter.
  5. 5 Poser des questions. Il y a beaucoup de personnes à qui vous pouvez demander de l'aide pour apprendre et comprendre les mathématiques. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, demandez à ce sujet. Vos enseignants et vos collègues peuvent être une excellente ressource pour vous aider à mieux comprendre des concepts mathématiques complexes lorsque vous n'êtes pas sûr.
    • Si vous êtes à l'école, demandez à votre professeur de mathématiques si vous n'êtes pas sûr de quelque chose. Dites-leur si vous avez besoin d'aide supplémentaire et voyez s'ils peuvent travailler avec vous individuellement.
    • Si vous êtes au travail, demandez à un collègue ou à un ami de vous aider à résoudre un problème. Les gens sont souvent heureux d'aider et de partager quelque chose qu'ils comprennent avec un ami.
    • Cherchez de l'aide en ligne si vous ne savez pas où regarder. De nombreux sites Web proposent des didacticiels expliquant les concepts mathématiques de manière plus compréhensible et appréciable.

Méthode trois sur trois:
Surmonter votre anxiété

  1. 1 Commencez par de petits problèmes. Si vous vous trouvez en classe ou au travail et que vous éprouvez de l'anxiété en mathématiques, commencez par noter un problème plus court et plus simple et résolvez le problème. Pour établir un autre parallèle avec le sport, pensez à prendre quelques exercices avant de vous lever. Faites chauffer votre corps pour la tâche à accomplir.[13]
    • Résoudre un problème plus simple peut vous aider à changer d’horizon mathématique.
    • Avec quelques problèmes plus courts résolus correctement, votre confiance augmentera et vous permettra de faire face à des problèmes plus difficiles.
  2. 2 Coopérer avec des groupes. Travailler avec des amis est un excellent moyen de surmonter votre anxiété. En rassemblant vos têtes, chaque membre du groupe peut apprendre les uns des autres. [14] Travailler en groupe a été montré pour aider les gens à surmonter des problèmes plus complexes qu'ils pourraient avoir eux-mêmes.[15]
    • Les groupes vous donnent l'occasion d'échanger des idées et de poser des questions fréquemment sans vous sentir isolé.
    • Travailler en groupe augmente la confiance et réduit l'anxiété au cours du processus d'apprentissage.[16]
  3. 3 Jouez à des jeux de mathématiques pour vous amuser en maths. Jouer à des jeux basés sur les mathématiques comme Sudoku ou KenKen peut être un excellent moyen de vous aider à apprendre à apprécier les mathématiques tout en améliorant vos compétences et votre compréhension. Il y a beaucoup de jeux gratuits basés sur les mathématiques que vous pouvez jouer en ligne et beaucoup plus de livres et de magazines disponibles dans votre librairie locale.
    • L'anxiété que vous ressentez lorsque vous rencontrez un problème de mathématiques peut ne pas être présente lorsque vous la rencontrez dans un environnement récréatif.
    • Les jeux mathématiques, comme le Sudoku, présentent de nombreux avantages cognitifs et aident à soulager l’anxiété liée aux mathématiques.
  4. 4 Bouclez et passez à travers. Des études montrent que l'un des moyens les plus efficaces de surmonter l'anxiété mathématique consiste à se forcer à commencer à travailler. Même si le fait de s'asseoir à votre bureau et de vous forcer à creuser votre livre de texte vous semble terrible, le simple fait d'agir pourrait vous aider à surmonter l'état d'esprit négatif que vous avez au sujet des mathématiques.
    • Être nerveux à propos de faire des mathématiques n'a aucun rapport avec le succès des élèves à faire les mathématiques lui-même. Juste être nerveux ne signifie pas que vous ferez mal.
    • Surmonter l’anxiété mathématique a peu à voir avec le fait de savoir comment faire le calcul en question, et bien plus avec la volonté de creuser.
    • Vous devez le pratiquer avant les situations à enjeux élevés, comme les examens, afin de le rendre le plus efficace possible.
  5. 5 Traitez-vous bien pour soulager le stress. L'anxiété et le stress en mathématiques peuvent se manifester par des symptômes physiques, comme toute autre forme de stress. Prendre bien soin de votre corps peut aider à atténuer les pires aspects de votre anxiété en mathématiques et vous aider à vous sentir plus à l’aise.
    • Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez le temps de reprendre le contrôle.[17]
    • Mangez bien et dormez suffisamment. Avoir faim ou être fatigué peut aggraver les sentiments de stress et d'anxiété. Être bien nourri et reposé facilitera l’approche des mathématiques.
    • Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler et que vous fassiez des erreurs. Il n'y a rien de mal à avoir un problème de maths, essayez simplement d'apprendre de vos erreurs.
  6. 6 Gardez une attitude positive. Les mathématiques peuvent être intimidantes, mais vous pouvez surmonter votre anxiété et votre frustration avec un état d'esprit positif. Changer votre façon de penser aux mathématiques peut avoir un effet immense sur ce que vous en pensez.
    • Faites un effort pour identifier les pensées négatives ou non productives et remplacez-les par des pensées positives. [18]
    • Visualisez-vous la réalisation de vos objectifs scolaires ou professionnels et maîtrisez les techniques mathématiques avec lesquelles vous avez du mal. Cela atténuera votre stress et vous aidera à vous détendre.[19]
    • Il a été prouvé que croire en soi améliore les performances dans des matières comme les mathématiques. Acceptez le fait que vous devez faire des efforts, mais croyez que vous pouvez.[20]