L'école peut être difficile, surtout lorsqu'il s'agit d'établir des relations saines avec vos pairs. Parce que les amis sont importants, il peut être difficile de traiter avec des camarades de classe jaloux de vos réalisations. Des sentiments de jalousie et d'inquiétude quant à la façon dont les autres vous voient sont des émotions normales, mais ils peuvent vous affecter négativement si vous ne les traitez pas. En apprenant à ignorer vos camarades de classe jaloux, vous pouvez vous assurer que vous restez sur la bonne voie et que vous atteignez vos objectifs.

Méthode One of Four:
Garder sa distance

  1. 1 Changez vos itinéraires. Prenez un chemin différent vers la classe. Cela peut signifier un couloir différent ou un escalier arrière dans une grande école. Si vous allez dans une petite école, voyez si le fait de changer l'ordre dans lequel vous visitez votre casier ou la salle de bain vous aidera à changer de cours.
    • Mangez votre déjeuner à l'extérieur de la cafétéria si votre école le permet. De nombreuses écoles offrent des aires de repos extérieures plus petites ou permettent aux élèves de passer du temps dans la bibliothèque.
    • Demandez à votre enseignant préféré de vous aider à trouver de nouveaux lieux de rencontre dans le bâtiment. Même si vous êtes silencieux en classe et que vous sentez que le professeur ne vous remarque pas, il ou elle le fait et sera heureux de vous aider à vous sentir à l’école.
    • Restez loin de l'endroit où ils se trouvent. Si vous avez affaire à des camarades de classe jaloux, évitez les endroits où vous savez qu'ils traînent. Bien que cela ne soit pas tout à fait possible, vous pouvez minimiser vos interactions avec eux en notant où ils souhaitent se retrouver.
  2. 2 Trouvez un espace sûr Si vous sentez que la pression de traiter avec vos camarades de classe jaloux est trop forte, trouvez une place dans l'école où vous pouvez vous calmer quand vous vous sentez dépassé. Même si vous ne pouvez pas trouver un endroit physique, établissez une relation avec l'un des adultes qui travaillent dans votre école afin qu'il puisse vous aider à faire une pause avec vos camarades de classe lorsque vous en avez besoin. Avoir une place pour recentrer votre esprit vous aidera à reprendre votre emploi du temps quotidien avec une perspective nouvelle.[1]
    • Sécurisez votre place en faisant du bénévolat. La plupart des écoles permettent aux élèves d'aider s'ils sont intéressés. Par exemple, vous pourriez demander à être aide de bureau ou aide-enseignant pendant sa période de congé. De cette façon, vous pourriez avoir du temps loin de vos camarades de classe ainsi que la possibilité de créer une relation avec des adultes sur le campus qui peuvent vous aider.
    • Si vous aimez beaucoup lire, vous pourrez peut-être trouver un coin dans la bibliothèque. Vérifiez auprès du bibliothécaire si vous êtes nerveux. Vous pourriez dire: «Bonjour, je me sens stressé et je voudrais me calmer avec un livre. Pouvez-vous recommander un bon titre et quelque part je peux commencer avec mes lectures?
    • Si vous êtes un athlète vedette, vous pourrez peut-être obtenir la permission de votre entraîneur pour vous cacher dans les vestiaires. Vous pouvez toujours proposer d'aider votre coach en échange de temps supplémentaire dans le gymnase ou le vestiaire.
    • Si vous êtes au théâtre, proposez d’organiser les costumes pour pouvoir passer un moment tranquille dans les vestiaires.
  3. 3 Eviter la surcharge Bien qu'il soit amusant de parler de ce qui se passe dans nos vies, la surpopulation peut ouvrir la porte à la jalousie, car elle peut indiquer aux autres que vous avez l'impression d'avoir quelque chose qu'ils ne voient pas. Des études ont montré que nous sommes plus susceptibles de partager des histoires et des réalisations qui nous font sentir bien dans notre peau, ce qui est une recette pour créer de la jalousie chez ceux qui nous entourent.[2]
    • Rappelez-vous que vous pouvez partager de bonnes nouvelles sans trop les partager. Par exemple, dites à vos amis si vous gagnez la partie très convoitée de Juliette dans la production scolaire de Roméo et Juliette, mais abstenez-vous d'ajouter que vous êtes également en tête de la catégorie et que vous venez de recevoir une mise à niveau de votre téléphone portable.
    • Lorsque les autres partagent leurs bonnes nouvelles, célébrez avec eux avant de vous tourner le sujet. Si vous répondez immédiatement au succès de quelqu'un d'autre avec un commentaire sur le vôtre, il semblerait que vous essayiez de former des personnes.
  4. 4 Distrayez-vous. Même si vous ne pouvez pas entièrement éviter vos camarades jaloux, vous pouvez bloquer leur négativité. Planifiez des évasions mentales pour vous-même, comme lire un livre, dessiner dans votre cahier, écouter votre groupe préféré sur votre téléphone ou feuilleter un catalogue de votre magasin préféré.[3]
  5. 5 Adressez le problème si nécessaire. Peut-être que les gens sont jaloux de vous à cause d’un malentendu ou que le problème réside peut-être dans votre façon d’agir. Si ignorer les camarades de classe jaloux ne fonctionne pas, il peut être judicieux d’examiner votre comportement. Demandez à un ami de confiance ses impressions sur votre problème. Ils peuvent être en mesure de fournir de précieux commentaires.

Méthode deux sur quatre:
Recadrer la situation

  1. 1 Changez de perspective Comment vous regardez une situation affecte la façon dont vous vous sentez. Lorsque vous sentez que vos camarades de classe sont jaloux de vous, il est facile de laisser ces pensées peser sur votre esprit.[4] En changeant la façon dont vous voyez la situation, vous pouvez changer votre façon de réagir.
    • Lorsque vous commencez à vous sentir comme vos camarades de classe sont jaloux de vous, défiez ces croyances et essayez de regarder la situation sous un angle différent.[5]
    • Observez une personne en dehors de la situation et réfléchissez à la manière dont elle pourrait interpréter le comportement de vos camarades de classe. Par exemple, vous pourriez prétendre que votre ami est à votre place et vous demander conseil. Que lui dirais-tu?
    • Considérez leur jalousie comme un compliment. Tout en se sentant isolé, rappelez-vous que vos camarades de classe voient vos qualités ou vos réalisations positives.
  2. 2 Rappelez-vous que la jalousie est plus à leur sujet qu’à vous. Parce que la jalousie provient des insécurités, les gens qui deviennent jaloux réagissent aux sentiments qui sont en eux-mêmes.[6]
    • Si vous sentez que leur jalousie vous touche, rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer qui ils sont, alors s'inquiéter de la situation ne fera que vous blesser davantage.
    • Ne personnalisez pas les opinions de quelqu'un d'autre sur vous. Bien que cela puisse sembler important pour vos camarades de classe, ce qui est plus important, c'est ce que vous pensez de vous.
  3. 3 Concentrez-vous sur vos amitiés. Si vous passez trop de temps à vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous risquez de gâcher vos expériences. Lorsque vous commencez à ressentir le poids de la jalousie de vos camarades de classe, repensez à votre temps passé avec vos amis.[7]
    • Lorsque vous participez à des voyages parrainés par l'école pour participer à des événements sportifs, artistiques ou académiques, prévoyez de vous amuser avec vos amis entre les compétitions afin que peu importe qui gagne le premier prix, vous fassiez un bon voyage. Si vos camarades de classe vous donnent encore du mal à ramener la victoire à la maison, retournez la conversation à l'activité amusante que vous aviez prévue.
    • Si vous avez un cours, un club ou une autre situation qui vous met en contact avec vos camarades de classe jaloux, demandez à un ami d'être sur place pour vous appuyer, même si vous ne faites que les envoyer un texto. Savoir que vous avez un ami qui veut le meilleur pour vous peut vous aider à ignorer ceux qui sont jaloux.
  4. 4 Assumez le meilleur de vos camarades de classe. Lorsque vous sentez que vos camarades de classe dirigent leur jalousie vers vous, croyez le meilleur d'entre eux. Bien que vous ayez le sentiment que leurs commentaires, regards latéraux ou interactions froides avec vous sont parce qu'ils sont jaloux, ils peuvent éprouver un autre type de stress ou craindre que vous vous sentiez négativement envers eux. Lorsque vous assumez le meilleur, vous apportez la positivité à vos relations.[8]
    • Souvent, nous sommes tellement concentrés sur une façon de penser que nous oublions que nous ne sommes pas des lecteurs d'esprit. Vous ne savez pas ce que pense quelqu'un d'autre, alors permettez-vous de croire que les gens pensent positivement à vous.
    • En cas de doute, demandez à vos camarades de classe comment ils vont. De cette façon, vous saurez si quelque chose les dérange.

Méthode trois sur quatre:
Se concentrer sur vos objectifs

  1. 1 Rappelez-vous que vous avez travaillé pour arriver là où vous êtes. Lorsque les autres sont jaloux, il est facile de se poser des questions, mais vous avez travaillé pour vos réalisations. Ne laissez pas leur négativité dégrader votre réussite.
    • Si vous gagnez un prix ou un poste à l’école, vous pourriez éprouver de la jalousie auprès de vos amis et de vos camarades de classe. Lorsque cela se produit, souvenez-vous de ce qui vous a motivé à atteindre votre objectif en premier lieu et de tout le travail qu’il a fallu pour y parvenir.
    • Célébrez les efforts que vos adversaires ont également déployés pour atteindre leur objectif, car ils ont peut-être effectué le même travail que vous. Félicitez-les pour tout ce qu'ils ont accompli et encouragez-les à travailler avec vous pour aller de l'avant.
  2. 2 Gardez un oeil sur le prix. Comme il est plus facile de réduire les autres que de nous stimuler, les personnes jalouses tentent souvent de vous empêcher d'atteindre vos objectifs afin qu'elles ne se sentent pas mal de ne pas répondre aux leurs. Lorsque cela se produit, prenez du recul et demandez-vous ce qui est le plus important pour vous.[9]
  3. 3 Entourez-vous d'amis qui partagent votre désir de réussir. Bien que tous n'aient pas les mêmes objectifs, les personnes qui réussissent partagent des traits communs, tels que la résilience et la persistance. Restez sur la bonne voie pour poursuivre vos réussites en nouant des liens d'amitié avec d'autres personnes axées sur les objectifs.[10] En tant que groupe, vous pouvez vous soutenir mutuellement.
    • Commencez un groupe de soutien à votre école.
    • Trouver un club pour vous aider à trouver d'autres étudiants qui partagent vos intérêts.
    • Se porter volontaire pour encadrer d'autres étudiants.
  4. 4 Faire un tableau de vision. Créez un rappel visuel de vos objectifs pour vous garder sur la bonne voie, même lorsque vous sentez que les autres sont contre vous. Chaque fois que vous sentez que vos camarades de classe deviennent jaloux, vous pouvez regarder votre tableau et vous rappeler pourquoi vous travaillez si dur. Prenez une photo de votre tableau de vision pour pouvoir la regarder lorsque vous n'êtes pas à la maison.

Méthode quatre sur quatre:
Faire preuve d'empathie avec vos camarades de classe

  1. 1 Évitez de vous vanter. Soyez fier de vos réalisations et parlez de vous-même, mais ne vous vantez pas. Parfois, il est difficile de dire quand vous vous vantez au lieu de faire confiance à vous-même, mais considérer vos motivations pour parler peut aider.
    • Demandez-vous pourquoi vous voulez parler de votre accomplissement. Est-ce que cela correspond à la conversation? Est-ce que ça s'est passé récemment, alors c'est tout ce dont vous voulez parler? Votre camarade de classe est-il intéressé à en entendre parler? Répondre à ces questions signifie que votre réussite est probablement liée à la situation. Cependant, si vous ne voulez en parler que parce que vous vous sentez en insécurité et que vous voulez vous sentir mieux, vous vous vantez peut-être.
    • Ne vous renforcez pas en mettant les autres en panne.
  2. 2 Complimentez vos camarades de classe. Des études montrent que les personnes qui déclarent des niveaux plus élevés de jalousie ont plus de risques d’être précaires, de manquer de confiance en elles et de perdre leurs amis.[11] Si vous dites à vos camarades ce que vous aimez chez eux, ils sont moins susceptibles de se sentir jaloux de vous.[12]
    • Félicitez vos camarades de classe quand ils gagnent ou reçoivent une note élevée. Par exemple, félicitez les étudiants qui terminent l’expérience en chimie en disant: «Wow, vous avez fait du bon travail. Le laboratoire d'aujourd'hui était vraiment difficile!
    • Prenez le temps de voir quelque chose de bien dans vos camarades de classe et faites-leur savoir que vous reconnaissez ces bonnes qualités.
    • Quand quelqu'un porte une jolie tenue ou une nouvelle paire de chaussures, dites quelque chose comme: «Oh, j'ai vu ces chaussures dans la vitrine! Elles sont si mignonnes."
  3. 3 Recherchez un objectif commun. Faire un lien avec vos camarades de classe et éviter la jalousie, c'est trouver un objectif commun que vous partagez tous les deux.[13] Ceci est particulièrement important si vous devez travailler en équipe ou en groupe car il est difficile d'éviter l'attitude jalouse de quelqu'un si vous devez passer du temps avec eux.
    • Si vous êtes capitaine d’équipe, rappelez à vos camarades jaloux que vous êtes tous là pour gagner.
    • Si vous êtes la star du jeu, aidez vos camarades de classe à mettre l'accent sur une excellente performance en soulignant que vous êtes tous obligés de faire un grand spectacle.
    • Si vous travaillez sur un projet de groupe pour un cours, dites à l’autre étudiant que vous êtes heureux de travailler avec eux sur votre tâche partagée et que vous savez que vous allez créer un produit génial. Vous pourriez dire: «Hé, je suis content que nous soyons partenaires sur ce sujet. Je parie que notre projet obtiendra un «A».
    • S'efforcer de voir le meilleur chez les autres afin qu'ils puissent reconnaître leur propre valeur. Cela peut aider à réduire toute jalousie.
  4. 4 Offrez-leur de les aider à réaliser quelque chose d'important pour eux.[14] Même s'ils disent non, vous vous sentirez mieux d'avoir offert.
    • Demandez-vous pourquoi vous seriez jaloux si vos rôles étaient inversés. Considérez les sentiments de votre camarade de classe. Est-ce que leurs objectifs et leurs besoins ne sont pas satisfaits? Avez-vous quelque chose qui leur manque? Comprendre pourquoi l’autre personne est jalouse peut vous aider à comprendre comment faire pour que la situation fonctionne pour vous deux.[15]