Avez-vous déjà ressenti une panique accablante après avoir reçu une mauvaise note? Cet article vous donnera quelques idées sur ce qu'il faut faire pour éviter cette situation et sur ce qu'il faut faire si vous recevez déjà de mauvaises notes et si vous paniquez.

Pas

  1. 1 Examinez la ou les raisons qui ont entraîné le mauvais travail. Était-ce le manque d'étudier ou tout simplement pas comprendre le matériel.
  2. 2 N'oubliez pas qu'une mauvaise note ne ruinera pas totalement votre moyenne.
  3. 3 Parle à un ami. Parler à un ami peut vous calmer et vous pourriez obtenir de bons conseils.
  4. 4 Discutez avec votre enseignant et demandez de l'aide, que ce soit pour relire la leçon ou pour recommander un moyen d'améliorer vos habitudes d'étude.
  5. 5 Faites de votre mieux pour améliorer votre note en remplissant d'autres tâches et en améliorant ainsi votre note moyenne. Comme vous voyez votre note augmenter dans une classe, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise.
  6. 6 La panique ne mène à rien de bon, alors essayez de vous calmer et pensez plutôt à ce qui peut être fait pour améliorer la note. Vous pouvez peut-être demander un nouveau test.
    • Le stress et la panique peuvent créer des phobies, qui tendent à vous éviter des situations pouvant entraîner un état de panique. Les attaques de panique peuvent être des indices d'autres problèmes graves. Un environnement calme et amical vous aidera toujours à vaincre vos peurs et à améliorer la situation. [1]
  7. 7 Certains enseignants donnent un crédit supplémentaire, si votre enseignant le fait, essayez de faire tout cela.
  8. 8 Si votre panique n'a pas encore diminué, vous pouvez envisager de prendre rendez-vous avec votre conseiller scolaire pour vous aider.