C'est un excellent moyen de faire un backflip dans l'eau. Vous POUVEZ le faire, mais cela nécessite de la pratique et de la supervision avec vous.

Pas

  1. 1 Allez au bout du plongeoir.
  2. 2Avoir le dos face à l'eau
  3. 3 Mettez vos pieds à mi-distance du bord du plongeoir.
  4. 4 Respirez profondément!
  5. 5 Pliez les genoux, mettez vos bras en avant, sautez!
  6. 6 Ne pas cambrer le dos aussi loin que possible, car votre tête heurtera le tableau. Gardez le dos droit et la tête neutre et ramenez vos genoux vers votre corps dans la position "rentrée".
  7. 7 Tournez jusqu'à ce que vous soyez retourné à fond et heurtez l'eau.