Ah, cône. Mentionnez simplement ce mot à n'importe quel nageur de compétition et vous verrez leurs yeux s'illuminer. Voici comment tirer le meilleur parti de votre cône afin que, le jour du grand rendez-vous, vous soyez reposé et prêt à courir!

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  1. 1 Obtenez l'approbation de votre coach pour savoir si vous pouvez ou non réduire vos achats. La plupart des nageurs commencent à diminuer progressivement une semaine ou deux avant la compétition. La plupart des entraîneurs sauront ce qui est le mieux pour vous.
  2. 2 Ne gaspille pas ton énergie. Après avoir commencé votre conicité, vous vous retrouverez probablement plein d'énergie. Ne sortez pas et courez 16 km juste parce que vous sentez que vous pouvez ou rester debout toute la nuit. Allez vous coucher à votre heure normale et essayez de ne pas vous exercer.
  3. 3 Manger sainement. Ne mangez pas trop car vos pratiques deviendront plus faciles, vous ne brûlerez pas de calories aussi rapidement. Snack sur les fruits, les légumes et tout ce qui est riche en protéines et en glucides. Réduisez le sucre et les bonbons.
  4. 4 Buvez beaucoup de liquides. Les raisons devraient être évidentes. NO SODAS !!!!!
  5. 5 Reste avec ta routine. Continuez à traverser vos journées comme vous le feriez sans être sur cône. Cela signifie manger à la même heure et se coucher à une heure raisonnable. Essayez de ne rien faire de radicalement différent de votre vie quotidienne normale.
  6. 6 Continuez à rester en forme, même si vous ne devez pas trop vous surmener. Ne passez pas toute la journée à vous détendre et à regarder les t.v. Levez-vous et étirez-vous un peu et faites quelques craquements.
  7. 7 Étendez-vous pour la course. Si vous allez toujours à la piscine un vendredi, allez-y! Même si vous devez courir plus tard dans l'après-midi. Faites quelques longues nages et étendez-vous. Étirez à nouveau juste avant la course.