Se baigner se rencontrer seul est intimidant, surtout si c'est dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant. Certaines personnes de l'ONU (sans attaches) vont nager sans rencontrer d'équipe. Vous pouvez également!

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  1. 1 Préparer. Bien entendu, vous devrez vous préparer avant tout. Voici une liste des éléments nécessaires dont vous aurez besoin, ainsi que des options. Vous n'avez pas à suivre cette liste exactement; faire les ajustements nécessaires. Apportez toujours un supplément! Cette étape doit être effectuée la veille de la rencontre. (Ou, si vous nagez un vendredi soir, pendant la journée.)
    • Votre costume d’équipe apportez toujours votre bonne combinaison pour que vous puissiez nager rapidement.
    • deux ou trois serviettes. Si vous savez que vous allez dans un endroit où vous devez vous asseoir par terre, apportez-en trois; un pour s'asseoir et deux autres pour sécher et etc. Vous aurez besoin de deux pour sécher car quand vous sortez de la piscine vous êtes très humide. Si vous voulez, vous pouvez toujours en apporter deux ou trois, même si vous n'êtes pas assis par terre.
    • Une paire de lunettes N'apportez qu'une seule paire de lunettes car votre entraîneur aura généralement une paire supplémentaire.
    • Boissons Eau / Energie. Vous pouvez les acheter à la compétition, donc c'est facultatif. Gatorade et Powerade sont bons pour les boissons énergisantes, mais vous pouvez également utiliser d'autres marques. C'est aussi une bonne chose d'apporter une bouteille et de la remplir à une fontaine. Ou apportez une bouteille d'eau pré-emballée.
    • Deux bonnets de bain Vous devriez apporter une casquette d'équipe et une casquette unie. N'amenez pas quelqu'un qui porte le logo d'une autre équipe ou vous pourriez être disqualifié!
    • Quelque chose pour tuer l'ennui. En plus de parler avec d’autres personnes, vous volonté s'ennuyer. Apportez quelque chose comme un cahier, un livre ou un jeu comme le Nintendo DS.
    • Un sharpie ou un stylo. C'est la méthode que la plupart des nageurs utilisent pour suivre leurs événements. Si vous êtes déjà allé avec votre équipe, vous en avez peut-être déjà utilisé une. Si ce n'est pas le cas, vous devrez utiliser le Sharpie ou le stylo et inscrire le numéro de votre événement, le feu et la piste sur votre main.
    • Itinéraire et cartes si vous n'êtes jamais allé à la piscine avant d'apporter des indications pour y arriver.
    • Un appareil photo. assurez-vous de pouvoir prendre une photo sans utiliser le flash
    • Si vous vous rendez à une réunion à l'extérieur de la ville et que vous voulez rester quelque part, assurez-vous d'emporter vos vêtements et vos effets personnels.
  2. 2 Passez une bonne nuit de sommeil maintenant que vous avez préparé et que vous avez tout ce dont vous avez besoin. Vous êtes probablement nerveux et c'est tout à fait normal! Essayez de dormir plus tôt que d'habitude puisque votre rencontre de natation aura probablement lieu le matin. Si c'est l'après-midi, il est toujours bon de bien dormir!
  3. 3 Se réveiller tôt. Si vos échauffements commencent à 7 h 30, assurez-vous d'être là avant 7 h 15 au plus tard! Cela signifie se réveiller à 7 heures ou plus tôt. De même, assurez-vous d'arriver au moins 15 minutes avant l'échauffement. Vous ne voudriez pas manquer l'enregistrement, n'est-ce pas?
  4. 4 Manger un bon petit déjeuner. Vous pourriez ne pas avoir faim ou vous pourriez vous sentir trop inquiet pour manger. Même si vous vous sentez comme ça, il est bon de manger au moins quelque chose, même un bagel ou des céréales. Essayez des bagels, du pain grillé ou quelque chose du genre, même des snacks au bretzel! NE MANGE PAS DE FAST FOOD!
  5. 5 Sur le chemin, rassurez-vous. Cela pourrait concerner tout ce qui peut vous inquiéter ou vous inquiéter. Rencontre de natation sont des événements fatigants et stressants, même si ce n’est pas votre première rencontre seule. Vous pouvez demander un soutien émotionnel à votre famille et / ou à vos amis. Ne vous inquiétez pas!
  6. 6 Si la piscine est inconnue, il est préférable d'arriver le plus tôt possible car vous pourriez vous perdre et perdre du temps. Si c'est le premier trouver une entrée. Si vous voyez un parking avec beaucoup de monde et des voitures avec des gens qui marchent vers le bâtiment, c'est probablement votre meilleur pari. Allez avec le flux et suivez où tout le monde va.
  7. 7 Allez dans les vestiaires et changez si vous ne l'avez pas déjà fait.
  8. 8 Lorsque vous êtes arrivé au bord de la piscine, trouvez un endroit approprié pour vous asseoir. Cet endroit pourrait être seul ou vous pourriez demander à un entraîneur de vous laisser s'asseoir avec son équipe. Ils vont probablement dire oui. C'est le moyen le plus simple, car l'entraîneur vous aidera probablement.
  9. 9 Commencez vos échauffements. Vous devrez bien sûr attendre l'annonce. Vous pouvez maintenant vous réchauffer seul ou avec l'équipe que vous avez choisie. Réchauffez-vous comme vous le faites habituellement lorsque vous pratiquez. Étirez-vous si vous voulez. Cela devrait au moins prendre 15 minutes.
  10. 10 Après les échauffements, asseyez-vous ou allez voir votre famille et / ou vos amis si vous en avez le temps. La chose la plus sage à faire est de vérifier vos événements. Cependant, ils n'ont peut-être pas encore installé les plaques chauffantes. Sinon, attendez qu'ils le fassent. Si c'est le cas, allez chercher vos événements et écrivez votre numéro d'événement, de chaleur et de voie sur votre main. Vous pourriez avoir l’entraîneur avec lequel vous êtes et le rechercher pour vous.
  11. 11 Maintenant, vous pouvez vous détendre jusqu'à votre événement. Vous pouvez faire tout ce que le temps le permet. Vous devriez arriver environ une à trois fois avant de commencer. Essayez de ne pas être nerveux.
  12. 12 Nagez votre événement. S'il s'agit d'un événement plus long (200 verges / mètres et plus), souvenez-vous de vous rythmer. Pour les années 50 et 100, sprint! Ou faites simplement ce qui est le mieux pour vous.
  13. 13 Répétez les deux dernières étapes pour tous vos événements.
  14. 14 Maintenant que vos événements sont passés et passés, vous avez terminé pour la journée! Rafraîchissez-vous (si la piscine a une piscine d'échauffement et de récupération) et frappez les vestiaires! Prenez une douche si vous voulez, habillez-vous et sortez la tête haute. Cette rencontre n'est peut-être pas la meilleure ou ce n'était pas ce à quoi vous vous attendiez, mais c'était votre première rencontre seule! Appliquez-vous sur le dos, étreignez-vous et préparez-vous pour demain si vous avez une autre journée de rencontre devant vous.