Les épreuves de freestyle à courte distance comptent parmi les événements les plus intenses des compétitions de natation. Peut-être que le mec dans la piste 4 vous a battu d'un centième de seconde ou d'une demi-seconde. Tout est possible, alors si vous voulez gagner, vous devez vous améliorer!

Pas

  1. 1 Frappez la piscine et commencez à pratiquer votre coup. Faites ceci environ 3 semaines avant la rencontre. La fluidité de votre AVC ne vient pas du jour au lendemain. Cela prend du temps. Assurez-vous de vous effiler environ une semaine avant la rencontre.
  2. 2 Faites des exercices pendant que vous pratiquez. Ne vous contentez pas de nager en freestyle. Cela va fatiguer tous vos muscles. Utilisez plutôt des nageoires, des planches, des flotteurs ou des bouées. Avez-vous un ami ou un frère?
  3. 3 Prenez des pauses entre les séances d'entraînement. Vous risquez d'endommager vos muscles en raison d'efforts constants. Faites des pauses pour permettre à votre corps de récupérer et de rétablir des niveaux d'oxygène normaux.
  4. 4 Ne vous concentrez pas sur la vitesse, concentrez-vous sur le coup. Même si vous êtes très rapide, vous serez disqualifié si vous ne faites pas le coup correctement.
    • Essayez la vitesse après avoir maîtrisé votre coup. Une façon de devenir plus rapide est de porter un bonnet de bain. Essayez également de trouver des maillots de bain lisses.
  5. 5 Corrigez votre coup. Vous devriez rouler votre corps côte à côte. Pour chaque tir, votre corps doit rouler sur le côté même si vous ne respirez pas chaque coup.
    • Ne pas respirer après chaque coup. Cela vous ralentirait.
  6. 6 Venez aux rencontres préparées, pratiquez quelques jours avant la rencontre. Évitez les exercices intenses la veille, car cela vous fatiguerait.
    • Si vous êtes nerveux, vous nagerez plus lentement, alors ne soyez pas nerveux.
  7. 7 Conservez votre énergie. Ne l'utilisez pas sur les premiers 50 ou 100 mètres (164,0 ou 328,1 pieds), surtout si vous êtes dans une longue course. Si vous êtes dans un 50, faites de votre mieux pour aller vite, car la course n'est pas très longue. Plus de 100 mètres sont plus durs, alors économisez votre énergie.
    • Essayez de plonger aussi loin que vous le pouvez et lancez-vous aussi loin que possible. Ne pas dépasser 15 mètres (ou yards, selon la piscine). Essayez aussi de tourner rapidement et de repousser le mur aussi fort que possible. Cela vous permettra d'économiser beaucoup d'énergie et de temps, et vous pourriez éventuellement perdre du temps! Plus vous prenez de coups, plus vous gaspillerez sûrement de l'énergie.
  8. 8 Détendez-vous et nagez. Après tout ce que vous faites parce que vous aimez nager, ne laissez pas la pression de gagner vous submerger.