L'influence curative et apaisante de l'eau a conduit à l'invention de «l'hydrothérapie», qui parle de l'utilisation de l'eau pour le traitement et le soulagement de la douleur. L'eau en raison de ses propriétés physiques, y compris sa pression et sa température, est utilisée à plusieurs fins thérapeutiques. Le concept des spas de natation a ainsi redéfini l’idée de remise en forme associée à l’amusement et à la détente. Cependant, la question est de savoir comment faire de l’exercice dans un spa de nage pour en tirer le maximum de bénéfices.

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  1. 1 Utilisez de l'eau pour vous détendre. Vous pouvez simplement vous immerger dans cette piscine remplie d'eau tiède pour apaiser vos nerfs tendus et vos muscles. Le spa de nage vous offre une merveilleuse option pour vous détendre après une journée fatigante et moite.
  2. 2 Utilisez les jets et les courants. Vous pouvez contrôler la vitesse et la direction des jets de courants d’eau afin de nager dans la piscine. La nage à main libre favorise le mouvement musculaire de tout votre corps.
  3. 3 Faites des exercices de force avec des bandes de résistance. En attachant des bandes de résistance aux barres d'aviron, vous pouvez effectuer des exercices de force pour vos mains et vos jambes.
  4. 4 Ajouter des poids dans le mélange. Dans certains cas, vous pouvez utiliser des poids de cheville pour obtenir des cuisses et des mollets bien formés. Attachez vos chevilles avec des poignets de flottaison pour augmenter la résistance sans poids pour une meilleure performance.
  5. 5 Faites des exercices de marche et de course. L'utilisation de ceintures de flottaison en mousse est utile pour marcher et courir à l'intérieur de la piscine, car elles favorisent la tonification des muscles abdominaux, soutiennent le bas du dos et aident à maintenir une posture correcte.
  6. 6 Utilisez une roue à aubes. Vous pouvez utiliser la roue à aubes pour les exercices d'aviron afin d'augmenter la force du haut du corps.
  7. 7 Expérimentez avec d'autres équipements. Certains exercices de natation peuvent également être effectués en utilisant des kickboards, des haltères et des balles.
  8. 8 N'oubliez pas les étirements aussi! Effectuez des exercices d'étirement à l'aide de ceintures élastiques et de machines d'étirement.