Les rencontres de natation sont des rassemblements amusants de différentes équipes de natation, tant au niveau local que parfois national ou international. Ce sont de bonnes expériences pour concurrencer et en même temps se faire de nouveaux amis et obtenir plus de conseils sur la natation. Pour certains, ces rassemblements sont stressants. Mais la bonne préparation peut aller loin, surtout dans une compétition de championnat.

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  1. 1 Avant la rencontre Si c'est votre grande rencontre de la saison, votre entraîneur va probablement vous réduire. (C'est là que vous allez facile la semaine / quelques semaines avant de pouvoir reposer vos muscles. Cela vous aidera à avoir beaucoup d’énergie lorsque vous nagez vos courses. Avant de vous rencontrer, vous voulez manger sainement. Essayez d’éliminer la plupart des sucreries et mangez beaucoup de glucides sains tels que les pâtes.Une autre astuce serait de visualiser vos courses.Au cours de votre coucher le soir ou pendant un autre moment calme de la journée, regardez-vous à la piscine où vous nagerez. la course parfaitement et vous voir gagner ou obtenir votre temps objectif.Cela peut vous aider à planifier exactement ce que vous voulez et cela augmentera également votre confiance.
  2. 2 Toujours venir entièrement préparé. Emballez tout votre équipement la nuit avant votre départ. Puis, le matin, vous pouvez simplement prendre vos affaires et partir. Si vous portez une tenue d’entraînement pour les échauffements, assurez-vous d’apporter votre tenue de course. N'oubliez pas d'apporter des lunettes de protection supplémentaires, une casquette supplémentaire, un costume supplémentaire, une bouteille d'eau, des divertissements (comme des iPod, en particulier pour les longues réunions) et de la nourriture. La nourriture est importante !!! La plupart des rassemblements auront des stands de concession, mais la plupart du temps ce seront des aliments malsains qui apporteront également un sweat-shirt et une serviette / couverture pour rester au chaud quand vous ne nagez pas. N'oubliez pas les vêtements après la compétition aussi!
  3. 3 Rechargez régulièrement. Apportez de la nourriture et des boissons. Des choses comme les barres granola et les petits sandwichs seront bons pour des pauses plus longues lors d'une compétition de natation, mais les fruits seront bons à manger juste avant vos courses. Et apportez beaucoup d'eau ou d'autres boissons comme le jus d'orange ou le gatorade. N'APPORTEZ PAS DE BOISSONS ÉNERGÉTIQUES OU DE SODA! Ces boissons vont gâcher votre système cardio-vasculaire et vous ralentir.
  4. 4 Réchauffez-vous et soyez prêt. Même si vous vous êtes échauffé au début de la compétition, il est préférable de vous échauffer avant votre course en nageant quelques tours dans la zone d'échauffement. Nagez plus longtemps (200-400) et faites quelques sprints de 25 ou 50 secondes. Une fois que vous avez fini de vous échauffer, vous voudrez peut-être parler à votre entraîneur de votre stratégie de course. Ensuite, vous pouvez aller derrière les blocs.
  5. 5 N'oubliez pas de ne pas être nerveux avant une course! Vous pouvez obtenir votre temps cible. Tout ce dur travail à la pratique sera payant. Rappelez-vous simplement toutes les petites choses sur lesquelles votre entraîneur vous a dit de travailler et rappelez-vous comment vous avez visualisé vos courses.
  6. 6 Parlez à votre entraîneur après votre course. Il / elle vous indiquera votre temps / fractionnement et vous dira comment vous avez fait. Cela aide beaucoup, donc vous pouvez savoir si vous vous améliorez.
  7. 7 Après tout cela, réchauffez-vous et faites le plein de nourriture. Ensuite, vous pouvez vous asseoir et lire un livre ou jouer à des jeux vidéo. Assurez-vous d'économiser de l'énergie pour votre prochaine course. Si vous avez terminé pour la journée, allez prendre une douche chaude et retournez où que vous soyez, que ce soit une rencontre locale ou à l'extérieur de la ville.
  8. 8 Lorsque vous en avez fini avec la rencontre, rentrez chez vous et informez-en tout le monde. Ils seront tout à fait disposés à entendre parler de votre succès lors d'une compétition de natation, en particulier lors d'un championnat.
  9. 9 Amusez-vous et assurez-vous de vous rappeler que peu importe le résultat, vous mettez tous vos efforts dans la course.