Avoir les yeux ouverts sous l'eau et retenir votre respiration pendant de longues périodes, sont des choses qui semblent simples, mais qui sont généralement anormales pour les gens ordinaires. Cet article vous guidera dans l'apprentissage des deux

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  1. 1 Tout d'abord, ouvre les yeux sous l'eau. Rappelez-vous que chaque compétence prend du temps. Vous ne pouvez pas apprendre un nouvel instrument ou sport en un après-midi, alors ne vous attendez pas à apprendre à garder les yeux ouverts en un après-midi! Il faut du temps pour s'habituer à la sensation de l'eau sur vos yeux…
  2. 2 Les premières étapes consistent à prendre de l'eau douce. Essayez d'abord de remplir votre lavabo. Ensuite, respirez profondément et détendez-vous. Fermez les yeux et plongez votre visage dans l'eau. Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez-les et observez un point dans l'évier. Concentrez-vous et détendez-vous, clignez des yeux deux fois, puis observez un nouveau point pour vous habituer à ce sentiment. Vous pouvez également essayer ceci avec une baignoire ou un seau d'eau à partir d'un tuyau.
  3. 3 Lorsque vous êtes à l'aise d'ouvrir les yeux dans la baignoire, essayez de bouger la tête. Lorsque vous nagez, vos cheveux couvriront votre visage, en particulier les yeux. Vous devriez essayer de vous y habituer. Déplacez votre tête et sentez l'eau sur vos yeux et vos cheveux (si elle est assez longue). La sensation est très différente de celle que vous ressentez quand vous êtes encore.
  4. 4 Continuez à passer à de nouveaux niveaux. Essayez-le dans un lac. Concentrez-vous sur un rocher, un coquillage, etc. puis continuez les étapes mentionnées ci-dessus. Pendant que vous restez longtemps là-bas, essayez de faire sortir des bulles de votre nez ou de votre bouche. Bientôt, vous vous habituerez à ce sentiment et pourrez nager comme ça sans effort.
  5. 5 Si vous vivez au bord de l'océan, il sera plus difficile de vous y habituer. Rappelez-vous que l'océan est saumâtre, c'est de l'eau salée! Le sel dans vos yeux ne se sentira pas bien, mais c'est aussi de l'eau. Faites les étapes mentionnées ci-dessus dans une partie calme (et propre) du bord de mer. Vous pourriez nager jusqu'à l'endroit où vous êtes au-dessus de votre tête ou vous pencher de la taille, comme si vous vous penchiez sur le lavabo.
  6. 6 Ensuite retient votre souffle! C'est en fait un peu plus difficile que d'ouvrir les yeux. C'est un contrôle mental et physique. Vous élargissez vos poumons, retenez l'air et méditez votre esprit pour le calmer. Si vous cessez de respirer, votre corps passe automatiquement en mode de détresse. De plus, vos muscles oxygénés. Apprendre à contrôler vos besoins physiques et mentaux demande beaucoup de pratique.
  7. 7 Pour commencer, essayez de respirer profondément. Contrôlez votre rythme cardiaque et respirez de votre estomac / diaphragme. Ce que cela signifie, c'est que tout votre torse devrait s'étendre, pas seulement votre poitrine. Vous sentirez que vous respirez plus profondément et une fois que vous vous habituez à respirer de cette façon, essayer de respirer "normalement" sera superficiel. Apprendre à respirer profondément l'estomac peut vous donner des vertiges au début.
  8. 8 Ensuite, prenez cinq secondes pour inhaler, faites une pause de cinq secondes, puis expirez pendant cinq secondes, faites une pause de cinq secondes et répétez. N'essayez pas de compter dans votre tête. Concentrez-vous entièrement sur votre respiration, en la maintenant même, sous contrôle et à un rythme modéré. Ne bouffez pas les joues. Vous laissez cet air s'échapper de vos poumons et pousser avec votre estomac. Tenez-le dans votre gorge lorsque vous faites une pause.