Avez-vous peur d'utiliser votre premier tampon? Beaucoup de femmes ont ressenti la même chose que vous, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous faciliter la tâche. Commencez par en apprendre davantage sur votre corps et vos tampons en général. Contactez des amies et des membres de votre famille pour obtenir des conseils. Restez détendu lorsque vous essayez d'utiliser le tampon et prenez autant de temps que nécessaire.

Première partie de trois:
Comprendre les tampons et votre corps

  1. 1 En savoir plus sur les tampons et les alternatives. Vous n'avez pas besoin d'utiliser un tampon pendant vos règles. En fait, de nombreuses personnes préfèrent utiliser des tampons ou des coupes menstruelles. Les tampons offrent plus de liberté en mouvement et sont supérieurs lors de la pratique de sports, en particulier ceux impliquant de l'eau. Cependant, les tampons peuvent nécessiter des efforts de manipulation ou d'insertion.[1]
    • Des serviettes hygiéniques sont portées dans vos sous-vêtements et attrapent le flux sanguin. Ils viennent dans une variété de tailles de doublures minces, conçus pour une utilisation à court terme, aux styles de nuit. Beaucoup de femmes trouvent que les serviettes sont encombrantes et encombrantes. Cependant, ils sont faciles à utiliser et constituent une option sûre si vous craignez d'oublier régulièrement les tampons.
    • Une coupe menstruelle est une petite tasse en caoutchouc souple qui s'adapte à l'intérieur de votre canal vaginal. Vous l'insérez à la main et il récupère ensuite le sang. Vous devez l'enlever à intervalles afin de rincer le sang collecté avant de répéter le processus. Les femmes qui s'inquiètent du matériel d'un tampon peuvent être plus à l'aise avec cette option. Cependant, vous devez apprendre à retirer et insérer correctement le gobelet.
  2. 2 Apprenez à connaître les parties d'un tampon. Après avoir ouvert l'emballage en plastique du tampon, vous verrez le tampon lui-même et la ficelle attachée. L'applicateur est le couvercle en plastique plus dur qui comprend un baril couvrant l'intérieur absorbant, une zone de préhension sur laquelle vos doigts peuvent se tenir et un piston pour aider à pousser le tampon à l'intérieur de vous. Avancez et retournez un tampon dans votre main et regardez de plus près.[2]
    • Si vous vous inquiétez de la corde à enlever, allez-y et tirez-en un ou deux. Vous verrez qu'il est très confortable et ne risque pas de se rompre. Si cela vous rend plus à l'aise, vous pouvez envisager de tester la ficelle de chaque tampon avant de l'utiliser.
    • Prenez également l'habitude de bien regarder l'emballage extérieur. N'utilisez jamais un tampon provenant d'un emballage déchiré ou déchiré.
  3. 3 Faites des recherches sur différentes marques. Tous les tampons ne sont pas identiques. Avant de vous rendre au magasin pour acheter quelque chose, rendez-vous en ligne sur les sites des différentes grandes marques, telles que Playtex, et examinez les différents types de tampons disponibles. En tant que premier utilisateur, il est préférable de choisir une marque mince et légère avec un applicateur intégré.[3]
    • Vous pouvez également acheter une boîte mélangée avec des tampons plus gros destinés à des jours d'écoulement plus lourds. Utilisez-les uniquement lorsque vous êtes à l'aise avec l'ensemble du processus.
    • Vous pouvez également acheter des tampons sans les applicateurs. Celles-ci nécessiteront que vous utilisiez votre doigt pour insérer le tampon. Les tampons de type applicateur inclus sont généralement les meilleurs à utiliser au début car ils sont plus faciles à manipuler.[4]
  4. 4 En savoir plus sur votre corps et votre système de reproduction. Aller dans un endroit privé, tel que la salle de bain, s'asseoir sur les toilettes et utiliser un miroir à main pour examiner votre vulve ou à l'extérieur des organes génitaux. N'ayez pas peur car vous ne pouvez vraiment pas vous blesser. Vous remarquerez que votre ouverture vaginale est la zone médiane et un trou plus petit, votre urètre (pour la miction) est également dans la région, mais est plus petit. Vous allez insérer le tampon dans votre ouverture vaginale. En apprenant à connaître votre corps, vous vous sentirez plus en confiance lorsque vous utiliserez un tampon correctement.[5]
    • Assurez-vous de toujours vous laver les mains avant et après avoir touché votre vagin. Cela vous assurera de ne pas transmettre de germes.
    • Il peut sembler que votre ouverture vaginale n'est pas assez grande pour recevoir un tampon, mais ce n'est généralement pas le cas. Avec un peu de lubrification, souvent du sang de période, cette ouverture sera suffisamment large.
    • Si vous faites un peu de recherche en ligne sur l'anatomie féminine, vous verrez qu'il est également impossible de perdre votre virginité en utilisant un tampon. Il est peu probable qu’un tampon déchire votre hymen (le tissu qui recouvre l’ouverture vaginale au fond de l’intérieur). Et la perte de virginité nécessite des rapports sexuels.[6]
  5. 5 Regardez des diagrammes en ligne ou des vidéos montrant l'insertion d'un tampon. Il existe de nombreux sites Web réputés, y compris The Period Blog, qui fournissent des images étape par étape montrant comment insérer et retirer un tampon. Certains sites vous permettront même de poser une question dans la zone de commentaires, à laquelle le modérateur répondra ultérieurement.[7]
    • C'est aussi une bonne idée de lire la fiche d'instructions fournie avec votre paquet de tampons. Cette feuille montre souvent un diagramme d'utilisation, ainsi que des informations sur la sécurité.
    • Étudier vos diagrammes d'anatomie et d'utilisation vous montrera également que votre vagin est essentiellement un canal avec le col utérin comme point final. Cela signifie qu'il n'est pas possible de «perdre» en permanence un tampon en vous. C'est un mythe.[8]
  6. 6 Demandez conseil à un parent ou à un ami. Si vous avez une amie plus âgée qui a commencé ses règles et qui est habituée à utiliser des tampons, vous pourriez lui parler de la façon de les utiliser. Elle pourrait être en mesure de vous fournir des conseils ou des suggestions. Votre mère ou une autre parente pourrait aussi vous aider. Assurez-vous simplement que ceux à qui vous parlez gardent des questions et des préoccupations privées.[9]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je vais essayer d'utiliser un tampon pour la première fois. Avez-vous une marque particulière que vous proposeriez d'acheter? Ou bien: «Avez-vous quelque chose à suggérer pour que la première fois soit plus facile?»
  7. 7 Parlez avec votre médecin ou l'infirmière de l'école. Demandez à vos parents de prendre rendez-vous avec votre pédiatre ou votre médecin généraliste.Ou, si vous leur faites confiance, allez à l'infirmière de l'école et demandez à avoir une conversation privée avec eux. Expliquez votre situation et posez toutes les questions que vous avez.
    • Vous pourriez dire: «Je pense commencer à utiliser des tampons. Quels sont certains des risques possibles? Quels sont les avantages des tampons par rapport aux tampons?
    • C'est un bon moment pour déterminer si vous avez confiance ou non et si vous vous sentez à l'aise de parler avec votre médecin principal. Si ce n'est pas le cas, vous voudrez peut-être parler à vos parents du passage à un autre.

Deuxième partie de trois:
Créer une expérience positive

  1. 1 Trouvez un endroit où vous ne serez pas interrompu. Lorsque vous êtes prêt à essayer un tampon, assurez-vous de vous rendre à un endroit où personne ne vous dérangera. Une salle de bain à la maison est idéale car une salle de bain à l’école pourrait vous interrompre. Si vous avez peur d'une interruption à la maison, vous pouvez toujours faire semblant de prendre un bain ou une douche pendant que vous tentez un coup.
    • Assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir touché et utilisé un tampon.
  2. 2 Prendre des respirations profondes. Essayez de vous détendre. Vous pouvez prendre quelques respirations et ensuite compter à partir de dix. Ou, vous pouvez répéter, "Vous pouvez le faire", encore et encore dans votre tête. Il peut également être utile d’écouter de la musique apaisante sur votre iPod ou de faire quelques étirements généraux.[10]
  3. 3 Concentrez-vous sur des pensées apaisantes. Visualisez être ailleurs et faire quelque chose que vous aimez. Pensez à toutes les choses que vous avez accomplies qui étaient difficiles au début. Rappelez-vous que quelques années plus tard, l'utilisation d'un tampon sera une seconde nature et non un problème majeur. Vous devez rester détendu mentalement et physiquement ou vos muscles vaginaux se contractent, ce qui rend plus difficile l'insertion du tampon.[11]
    • Si vous n'arrivez pas à vous détendre, il est préférable de recommencer une autre fois. Si vous sentez que vos muscles vaginaux se contractent, vous pourriez éprouver un vaginisme. C'est une réaction physique parfaitement normale au stress et diminuera si vous vous détendez.
  4. 4 Prends ton temps. Ne ressentez pas le besoin de vous précipiter. Même si vous passez juste du temps à examiner le tampon lui-même, cela peut être considéré comme un progrès. En outre, il vaut mieux aller lentement et avoir une bonne expérience que de se précipiter et de ne plus jamais penser à utiliser un tampon.

Troisième partie de trois:
Insertion et retrait d'un tampon

  1. 1 Assumez une position accroupie ou assise. Vous pouvez vous asseoir sur une toilette et essayer de l'insérer de cette façon, mais beaucoup de femmes trouvent plus facile d'assumer une autre position. Vous pouvez placer une jambe sur le siège des toilettes pour un accès plus large à votre région vaginale. Ou, vous pouvez essayer une position accroupie, en écartant vos jambes plus écartées. N'hésitez pas à explorer différentes options pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.[12]
    • Pour la première fois, certaines femmes préfèrent éviter complètement les toilettes. Au lieu de cela, vous pouvez vous allonger sur votre lit et ouvrir vos jambes. Ou, tenez-vous à une chaise pour l’équilibre.
  2. 2 Localisez votre ouverture vaginale. Utilisez votre doigt pour localiser l'entrée de votre vagin, comme vous l'avez vu dans le miroir auparavant. Puis, dirigez la pointe de l'applicateur vers l'ouverture. Si vous êtes inexpérimenté dans l'utilisation du tampon, vous constaterez que cela est moins effrayant et plus facile à faire que de déplacer l'applicateur à la recherche d'un point d'entrée.[13]
  3. 3 Saisissez la zone de préhension du tampon. Placez votre majeur et votre pouce des deux côtés de la poignée, en tenant fermement. Votre majeur peut alors aller au bout du piston. Bien sûr, vous pouvez expérimenter avec cette prise jusqu'à ce que vous trouviez une position qui vous convient le mieux. La clé est de garder une bonne prise du tampon dans la zone de prise.[14]
  4. 4 Insérez la pointe de l'applicateur. Guidez doucement l'embout de l'applicateur dans votre canal vaginal. L'applicateur entier doit s'inscrire à l'intérieur de vous avec la partie de poignée et vos doigts restant à l'extérieur de vous. Ainsi, la partie canon est à l'intérieur et la prise est à l'extérieur. L'applicateur doit être dans une position parallèle au sol. Si vous essayez de pousser l'applicateur verticalement, vous heurterez la paroi supérieure de votre canal.
    • Si la zone est suffisamment lubrifiée, l'applicateur de tampon doit glisser sans à-coups. Vous ne devriez pas avoir à le pousser trop fort ou à vous en débarrasser.
    • C'est l'étape qui pose le plus de problèmes aux nouveaux utilisateurs. Si nécessaire, prenez quelques respirations profondes et faites une pause avant de déplacer l'applicateur.
  5. 5 Poussez le piston à l'intérieur. Flex votre majeur sur l'extrémité du piston et appuyez jusqu'à ce qu'il soit aligné avec l'applicateur. Gardez votre emprise sur la poignée tout le temps. Lorsque le piston est complètement abaissé, serrez vos doigts sur la poignée et retirez l'applicateur de votre vagin.[15]
    • Si votre applicateur était suffisamment poussé à l'intérieur de vous, vous ne devriez pas ressentir le tampon du tout. Si vous avez relâché le tampon trop bas, vous ressentirez probablement sa présence et sa légère gêne. Si tel est le cas, tirez simplement sur la ficelle pour retirer ce tampon et recommencez le processus avec un nouveau.
  6. 6 Arrêtez si vous ressentez de la douleur. Il est fréquent de ressentir un inconfort lorsque vous insérez un tampon la première fois. Ceci est probablement causé par des nerfs ou peut-être un tampon trop bas. Cependant, vous ne devriez ressentir aucun type de douleur. Si cela se produit, arrêtez ce que vous faites immédiatement. Vous voudrez peut-être réessayer ou simplement aller de l'avant avec un médecin.[16]
  7. 7 Retirer en tirant doucement sur la ficelle. Lorsque votre tampon est complètement inséré, vous verrez la ficelle toujours en dehors de vous. C'est exactement ce que vous devriez voir. Ne poussez pas la ficelle en vous, laissez-la dehors. Lorsque vous êtes prêt à retirer votre tampon, saisissez la ficelle et tirez doucement vers le bas. Le tampon devrait sortir lorsque vous continuez à tenir la ficelle.[17]
    • Certaines personnes préfèrent retirer un tampon avant d'uriner, de sorte que l'urine ne soit pas trempée dans la ficelle.
    • Veillez également à bien éliminer toutes les pièces du tampon une fois que vous avez fini de les utiliser.Ce n'est généralement pas une bonne idée de rincer une partie du tampon dans les toilettes.
  8. 8 Éteignez régulièrement les tampons. Suivez les directives d'utilisation incluses dans votre paquet de tampons, mais il est généralement conseillé de changer les tampons au moins toutes les 4 à 6 heures. Si vous avez un flux plus important, effectuer des commutateurs plus fréquents est également une bonne idée. Connaître le calendrier de vos tampons vous aidera à réduire le stress.[18]
    • Certaines femmes préfèrent également alterner entre l'utilisation d'un tampon et d'un tampon. C'est une bonne idée pour la nuit.
    • Veiller à éteindre régulièrement vos tampons peut aider à prévenir le syndrome de choc toxique (TSS). Ceci est une maladie potentiellement mortelle qui peut généralement être évitée grâce à une utilisation minutieuse des tampons.[19]
  9. 9 Continuez à essayer si vous échouez la première fois. Si vous n'arrivez pas à obtenir ce tampon la première fois, ça va. Vous n'êtes pas seul dans cette situation. Beaucoup de femmes essayent des tampons une fois seulement pour tarder. Ou, vous pouvez toujours passer aux pads. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous et n'oubliez pas de demander de l'aide si vous en avez besoin.