Comment frapper un revers

Avez-vous des difficultés à frapper un revers? Le revers est un tir de votre côté non dominant et peut être très intimidant pour ceux qui travaillent au tennis. En utilisant la technique appropriée, vous pouvez être sur votre chemin pour perfectionner votre revers!

Méthode One of Three:
Frapper un revers à deux mains

1. 1 Travaillez sur votre revers à deux mains si vous vous sentez plus à l'aise. La plupart des joueurs choisissent d'utiliser un revers à une ou deux mains très tôt dans leur entraînement. Certains trouvent que l'utilisation de deux mains sur leur revers mène à un tir plus précis et plus puissant.^[1]
2. 2 Commencez à partir de la position prête. Commencez par la position prête, les pieds dirigés vers le filet et vos genoux pliés. Vous devriez tenir la raquette avec les deux mains face au filet.
3. 3 Faites une étape fractionnée. Effectuez une étape fractionnée à partir de la position prête pour vous aider à vous positionner pour le revers à deux mains. L'étape fractionnée consiste en un petit saut d'environ 2,5 cm du court de tennis à charger dans vos jambes. Votre poids doit être réparti uniformément sur vos deux jambes et vous devez vous sentir comme des ressorts afin que vous puissiez pousser de manière explosive dans la direction de votre choix.
   • Votre fractionnement doit avoir lieu juste avant que votre adversaire ne soit en contact avec le ballon. Cela vous permet d'être prêt à poursuivre la balle dès que vous savez où elle va frapper.
4. 4 Faites pivoter votre épaule et votre épaule. Ceci est la première étape du revers à deux mains et est essentiel pour perfectionner votre tir. De l'étape divisée, faites un pas en avant avec votre pied droit, en pivotant sur votre pied gauche et en mettant tout votre poids sur votre gauche. Au fur et à mesure que vous avancez, votre corps et vos épaules vont commencer à tourner de côté.
   • Tout votre poids devrait maintenant être sur votre pied arrière. Cela vous aidera à générer de la puissance et du rythme lorsque vous tirez.
   • En tournant votre corps sur le côté, vous pouvez vous déplacer latéralement et vers le haut avec vos jambes tout en prenant votre tir.
   • Vos bras ne devraient pas revenir en arrière pendant cette étape. Ils doivent rester directement devant votre poitrine. Il est très important que vos bras ne soient pas utilisés pendant cette étape.
5. 5 Ajustez à la bonne prise. La poignée de revers à deux mains utilise une poignée Continental pour votre main dominante (à droite pour les droitiers) et une prise en main semi-occidentale avec votre main non dominante (à gauche pour les gauchers). La main non dominante sera juste au-dessus de votre main dominante. Idéalement, cela devrait se produire en même temps que vous pivotez et tournez vos épaules.
   • Pour obtenir la prise Continental, utilisez votre main gauche pour tenir votre raquette devant vous. Pointez la poignée vers la droite et orientez la zone de corde perpendiculairement au sol, face à vous. Tenez votre main droite comme si vous serriez la main avec la raquette. Placez la jointure de la base de votre index sur le petit côté incliné de la poignée, à droite du haut du côté plat, et fermez-le autour de la main. Le côté incliné doit traverser votre paume en diagonale pour indiquer le talon de votre paume sous votre petit doigt.
   • Pour obtenir le coup droit semi-occidental, vous placez la jointure inférieure de votre main non dominante sur la facette inclinée inférieure gauche de la poignée et fermez votre main autour de la poignée. Le même visage incliné devrait pointer en diagonale sur votre paume pour indiquer le talon de votre paume sous votre petit doigt.
6. 6 Terminez votre swing. Le pivot et l'épaule commencent à ramener la raquette, mais vous devez continuer à faire pivoter vos épaules et à déplacer vos bras jusqu'à ce que la raquette de tennis soit complètement en arrière et que vos épaules soient complètement latérales.
   • Vous devriez regarder par-dessus vos épaules à ce stade.
7. 7 Laissez tomber votre raquette lorsque vous poussez avec votre pied arrière et faites pivoter le haut de votre corps vers le filet. Ces trois choses doivent toutes se produire en même temps. Laissez votre raquette tomber lorsque vous poussez avec votre pied arrière, en soulevant votre talon du sol. En même temps, le haut du corps devrait tourner vers le filet. soulever votre talon vous aidera à faire pivoter le haut du corps.
   • Cette étape est la transition de la préparation au swing.
   • Vous avez la possibilité de faire un petit pas en avant avec votre pied avant en même temps, mais cela est facultatif. Pour les débutants, c'est une bonne idée de faire ce petit pas en même temps.
   • Assurez-vous que vos yeux restent sur la balle pour pouvoir anticiper la position et la hauteur de la balle.
8. 8 Faites pivoter la raquette vers l'avant pour contacter. Faites pivoter votre bras et la raquette au point de contact avec la balle de tennis. Votre raquette suivra un chemin en forme de C lorsqu’elle se dirigera vers le point de contact. Vous devriez prendre contact avec votre corps.
   • Votre haut du corps va pivoter vers le filet pendant que vous faites votre swing.
9. 9 Prenez contact avec le ballon. Vos yeux doivent être totalement concentrés sur la balle lorsque vous établissez le contact. Assurez-vous que le contact est fait devant votre corps et à la hauteur de la taille pour vous permettre de maximiser la puissance et le topspin. Vos cordes doivent être à plat sur le dos de la balle et directement face au filet.
10. 10 Suivez votre tir. Après le point de contact, vous devez étendre la raquette dans la direction dans laquelle vous frappez, puis faire pivoter le haut du corps. Continuez à faire pivoter vos épaules tout au long du tir, jusqu'à ce que vous pliez les coudes et ramenez la raquette par-dessus votre épaule.
    • Vous voulez que votre suivi soit un mouvement facile pour que la décélération de la raquette soit lisse.
    • Vos épaules devraient faire face au filet à la fin de votre parcours.
    • Votre raquette doit se retrouver sur votre épaule droite lorsque vous avez fini de suivre.

Méthode deux sur trois:
Frapper un revers à une main

1. 1 Travaillez sur votre revers à une main si vous vous sentez plus à l'aise. Le revers à une main est un beau coup mais est devenu moins populaire ces dernières années. Cependant, il est toujours utilisé par de nombreux joueurs tels que Roger Federer comme une arme puissante dans les matches.^[2]
2. 2 Commencez à partir de la position prête. Commencez par la position prête, les pieds dirigés vers le filet et vos genoux pliés. Vous devriez tenir la raquette avec les deux mains face au filet.
3. 3 Perfectionnez votre pivot et votre tour d'épaule. Ceci est la première étape du revers à une main et est essentiel pour perfectionner votre tir. Commencez par la position prête et faites un pas en avant avec votre pied droit, en pivotant sur votre pied gauche. Au fur et à mesure que vous avancez, tournez votre corps et vos épaules de manière à ce qu'elles soient perpendiculaires au filet.
   • Tout votre poids devrait maintenant être sur votre pied arrière. Cela vous aidera à générer de la puissance et du rythme lorsque vous tirez.
   • En tournant votre corps sur le côté, vous pouvez vous déplacer latéralement et vers le haut avec vos jambes tout en prenant votre tir.
4. 4 Ajustez à la bonne prise. Choisissez votre grip en fonction de l'exécution que vous souhaitez réaliser. Le revers à une main utilise généralement une prise en arrière pour créer un topspin sur la balle. Détendez votre main dominante et utilisez votre main qui ne frappe pas pour faire pivoter la raquette jusqu'à la prise appropriée. Saisissez la raquette avec votre main dominante une fois de plus. Idéalement, cela devrait se produire en même temps que vous pivotez et tournez vos épaules.
   • Pour obtenir la prise du revers oriental, utilisez votre main gauche pour tenir votre raquette devant vous. Pointez la poignée vers la droite et orientez la zone de corde perpendiculairement au sol, face à vous. Tenez votre main droite directement au-dessus de la poignée. Amenez-le directement vers le bas pour que votre articulation de base repose complètement sur la face supérieure de la poignée et fermez-la autour de vous.
   • Une prise en main alternative comprend la poignée Extreme Eastern ou Semi-Western Backhand. Cette poignée est destinée à être utilisée par des joueurs plus forts et plus avancés. Elle est idéale pour frapper des balles hautes, mais pas pour frapper des balles basses.
   • La poignée continentale est une autre alternative: elle tient la raquette à un angle de 45 degrés et est idéale pour frapper les tranches.
   • La prise en main semi-occidentale est une poignée de revers rare, idéale pour frapper des tops-bins lourds, mais pour frapper des coups et des tranches plats.
5. 5 Terminez votre swing. Le pivot et l'épaule commencent à ramener la raquette, mais vous devez continuer à faire pivoter vos épaules et à déplacer vos bras jusqu'à ce que la raquette de tennis soit complètement en arrière et que vos épaules soient complètement latérales.
6. 6 Déposez votre raquette et redressez votre bras en frappant avec votre pied avant. Laissez votre raquette tomber lorsque vous redressez votre bras. En même temps, montez dans le coup avec votre pied avant. La chute de votre raquette crée le topspin sur la balle de tennis et est très importante pour votre revers à une main.
   • Cette étape est la transition de la préparation au swing.
   • Gardez votre main non frappante sur la raquette pendant que vous terminez cette étape.
   • Assurez-vous que vos yeux restent sur la balle pour pouvoir anticiper la position et la hauteur de la balle.
7. 7 Faites pivoter la raquette vers l'avant pour contacter. Lâchez la raquette avec votre main qui ne frappe pas après que votre raquette soit tombée et que votre bras soit complètement droit. Faites pivoter votre bras et la raquette au point de contact avec la balle de tennis. Vous devriez prendre contact avec votre corps.
   • Assurez-vous que votre bras et la raquette sortent de l'épaule en bloc. De cette façon, la position de votre bras par rapport à la raquette ne change pas lorsque vous balancez.
   • La raquette doit être aussi basse que votre genou juste avant d’être en contact avec la balle de tennis. Cela produira le topspin que vous voulez sur votre revers.
   • Votre haut du corps va légèrement tourner vers le filet lorsque vous faites votre swing.
8. 8 Prenez contact avec le ballon. Vos yeux doivent être totalement concentrés sur la balle lorsque vous entrez en contact avec la balle. Assurez-vous que le contact est fait devant votre corps pour vous permettre de maximiser la puissance et le topspin.
9. 9 Suivez votre tir. Gardez la relation entre votre bras et la raquette de tennis identique à celle que vous suivez. Continuez à soulever votre bras et à tourner vos épaules tout au long du tir, en gardant la position du bras identique.
   • La relation entre votre bras et votre raquette ne devrait pas changer tant que votre main n'est pas au même niveau que votre tête.
10. 10 Permettez à votre bras qui ne frappe pas de se redresser lorsque vous suivez. Votre bras non percutant devrait s'étendre complètement derrière vous. Ce bras contrôle la rotation de vos épaules et du haut du corps au fur et à mesure de votre progression.
    • Le fait de laisser le bras qui ne frappe pas se prolonger derrière vous limite la rotation du haut du corps, ce qui vous aide à récupérer plus rapidement et à rester en équilibre pendant votre tir.

Méthode trois sur trois:
Frapper un revers de coupe

1. 1 Essayez le revers de la tranche lorsque la balle est trop basse ou trop haute pour le revers à une ou deux mains. Il est très difficile d’avoir un topspin correct sur des coups de revers très élevés ou faibles, il est donc utile d’apprendre la partie de revers pour ces occasions.^[3]
2. 2 Commencez à partir de la position prête. Commencez par la position prête, les pieds dirigés vers le filet et vos genoux pliés. Vous devriez tenir la raquette avec les deux mains face au filet.
3. 3 Perfectionnez votre pivot et votre tour d'épaule. Ceci est la première étape du revers à une main et est essentiel pour perfectionner votre tir. Commencez par la position prête et faites un pas en avant avec votre pied droit, en pivotant sur votre pied gauche. Au fur et à mesure que vous avancez, tournez votre corps et vos épaules de manière à ce qu'elles soient perpendiculaires au filet.
   • Tout votre poids devrait maintenant être sur votre pied arrière. Cela vous aidera à générer de la puissance et du rythme lorsque vous tirez.
   • En tournant votre corps sur le côté, vous pouvez vous déplacer latéralement et vers le haut avec vos jambes tout en prenant votre tir.
4. 4 Ajustez à la bonne prise. Le revers à une main utilise généralement une poignée de revers Continental pour trancher la balle. Détendez votre main dominante et utilisez votre main non-frappante pour faire pivoter la raquette à la poignée appropriée. Saisissez la raquette avec votre main dominante une fois de plus.Idéalement, cela devrait se produire en même temps que vous pivotez et tournez vos épaules.
   • Pour obtenir la prise Continental, utilisez votre main gauche pour tenir votre raquette devant vous. Pointez la poignée vers la droite et orientez la zone de corde perpendiculairement au sol, face à vous. Tenez votre main droite comme si vous serriez la main avec la raquette. Placez la jointure de la base de votre index sur le petit côté incliné de la poignée, à droite du haut du côté plat, et fermez-le autour de la main. Le côté incliné doit traverser votre paume en diagonale pour indiquer le talon de votre paume sous votre petit doigt.
5. 5 Terminez votre swing. Le pivot et le tour de l'épaule commencent à ramener la raquette, mais vous devez continuer à faire pivoter vos épaules et à déplacer vos bras jusqu'à ce que la raquette de tennis soit complètement en arrière et que vos épaules soient complètement latérales. Ce back-swing est différent des autres revers car vous amenez la raquette par-dessus votre épaule arrière et vous voulez que la raquette et votre avant-bras soient en forme de L.
   • Cet angle de 90 degrés ou la forme en L entre votre bras et votre raquette est très important pour frapper la balle à l'angle correct pour la coupe.
6. 6 Montez avec votre pied avant et transférez votre poids sur votre pied avant. Cette étape est la transition de la préparation au swing. Vous voulez marcher avec votre pied avant et transférer votre poids de votre pied arrière à votre pied avant. Gardez votre main non frappante sur la raquette et votre bras dans la même position dans un L derrière votre tête lorsque vous terminez cette étape.
   • Assurez-vous que vos yeux restent sur la balle pour pouvoir anticiper la position et la hauteur de la balle.
7. 7 Faites pivoter la raquette vers l'avant pour contacter. Faites pivoter votre bras et la raquette au point de contact avec la balle de tennis. Votre bras se redressera lorsque vous balancerez la raquette sur la balle de tennis. Vous devez vous baisser pour créer un backspin. Vous devriez faire un contact à la hauteur de la taille légèrement devant votre corps.
   • Dans votre swing, votre bras et votre raquette forment une forme en L. Au fur et à mesure que vous avancez, votre coude se redresse complètement jusqu'à ce que votre bras forme un V avec la raquette.
8. 8 Prenez contact avec le ballon. Vos yeux doivent être totalement concentrés sur la balle lorsque vous établissez le contact. Au fur et à mesure que vous vous dirigez vers le contact, votre coude se redresse de la forme en L de votre bras et de votre raquette en une forme de V entre votre bras et votre raquette. Au fur et à mesure que vous faites contact, vos cordes doivent être soit face au filet, soit à un angle légèrement ouvert.
   • Assurez-vous que le contact est fait à la hauteur de la taille légèrement en avant de votre corps pour vous permettre de maximiser la puissance et le backspin.
   • La combinaison de l'oscillation descendante et de l'angle légèrement ouvert de la raquette créera un retour sur le ballon.
9. 9 Suivez votre tir. Laissez votre bras et votre raquette s'étendre dans la direction que vous frappez après le point de contact. Après avoir avancé en avant, laissez votre bras se soulever, ce qui lui permet de ralentir et de s'arrêter. Votre bras et votre raquette doivent rester dans la même position que vous suivez.
   • Cela peut sembler étrange parce que vous aviez amené la raquette pour atteindre le ballon avant le lancer après le point de contact, mais cela se produirait naturellement pour ralentir la raquette.
   • Les cordes de votre raquette doivent se retrouver face au ciel lorsque vous avez terminé votre parcours.
   • Regardez votre point de contact pendant le contact et lorsque vous terminez votre suivi, vos yeux doivent rester au même point.
10. 10 Permettez à votre bras qui ne frappe pas de se redresser lorsque vous suivez. Votre bras non percutant devrait s'étendre complètement derrière vous. Ce bras contrôle la rotation de vos épaules et du haut du corps au fur et à mesure de votre progression. Vous voulez que votre corps reste sur le côté pendant le suivi.
    • Le fait de laisser le bras qui ne frappe pas se prolonger derrière vous limite la rotation du haut du corps, ce qui vous aide à récupérer plus rapidement et à rester en équilibre pendant votre tir.