Les hommes qui ont peu de testostérone luttent souvent avec une perte de masse osseuse. La testostérone agit non seulement comme un produit chimique sexuel dans le corps, elle renforce également les os et les maintient en bonne santé. L'ostéoporose se développe souvent chez les hommes présentant une faible testostérone et peut aboutir à des os fragiles et fréquemment fracturés.[1] Pour éviter que votre santé osseuse ne souffre et pour éviter les symptômes graves de l'ostéoporose, vous devrez protéger vos os. Les hommes peuvent rechercher des traitements stimulant la testostérone et prendre des mesures pour améliorer la santé des os en général.

Méthode One of Three:
Protéger vos os contre les blessures

  1. 1 Rester physiquement actif. Indépendamment de la testostérone, la santé des os est importante et l'activité physique aide à garder les os forts. Les personnes qui sont physiquement inactives et mènent une vie sédentaire sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose que celles qui font régulièrement de l'exercice.[2] Même pour les personnes ayant un faible taux de testostérone qui suivent un traitement à la testostérone, il est important de rester physiquement actif et de participer à des activités qui améliorent la santé des os.
    • Soulever des poids aidera à encourager le remodelage osseux. D'autres formes de course à pied, de randonnée et de sports comme le basket-ball aideront également à remodeler les os et à éviter l'ostéoporose.[3]
  2. 2 Consommez beaucoup de calcium. Une alimentation riche en calcium améliorera la santé de vos os et aidera à éviter les pertes de densité osseuse causées par la faible teneur en testostérone. Essayez d'inclure des aliments riches en calcium dans chacun de vos repas quotidiens. Prévoyez de consommer des aliments, y compris: lait, yaourt, fromage et autres produits laitiers; des légumes comme le brocoli et le chou frisé; et les aliments enrichis en calcium, y compris les pains et les céréales.[4]
    • Bien que tous les hommes devraient consommer du calcium quotidiennement, il est particulièrement important que les hommes de plus de 50 ans consomment au moins 1 000 mg de calcium par jour. Si vous avez plus de 50 ans, vérifiez l'étiquette nutritionnelle de vos aliments pour vous assurer de consommer suffisamment de calcium.
    • Si votre alimentation est faible en calcium, votre densité osseuse sera réduite et vous courrez le risque d'une perte précoce de la densité osseuse et d'une probabilité accrue de fractures osseuses.
  3. 3 Protégez vos os en consommant plus de vitamine D. Avec le calcium, la vitamine D est le nutriment le plus vital pour la santé des os. Les adultes devraient consommer entre 600 et 800 unités internationales (UI) de vitamine D par jour. La vitamine D peut être consommée par le biais de suppléments vitaminiques (disponibles dans votre magasin d'aliments naturels). La vitamine D se trouve également dans les produits laitiers enrichis (ainsi que le calcium) et les jaunes d’œufs, ainsi que dans le poisson et le foie.[5]
    • Si vous êtes préoccupé par la santé générale de vos os ou par votre résistance osseuse, ou si vous craignez de souffrir d'ostéoporose, demandez à votre médecin un dépistage de la densité osseuse. Cette procédure peut éliminer l'incertitude de ne pas savoir si vos os sont solides et en bonne santé.
  4. 4 Réduisez votre consommation de tabac et d'alcool. Évitez de fumer et d'autres formes de tabagisme et modérez votre consommation d'alcool afin de maintenir une bonne santé osseuse. Des études ont montré que l'usage prolongé du tabac - que ce soit des cigarettes ou du tabac à mâcher - a un effet néfaste sur la résistance osseuse. La consommation excessive d’alcool - plus de deux verres par jour - est également associée à un risque plus élevé d’ostéoporose.[6]
    • Une consommation excessive d'alcool nuit à la santé de vos os, car elle diminue la capacité de votre corps à former de nouvelles cellules osseuses.[7]
  5. 5 Effectuer des exercices de mise en charge pour faire face aux os fragiles. Si vous êtes déjà atteint d'os faibles, y compris ceux qui souffrent déjà d'ostéoporose, votre meilleur traitement non médical passe par l'exercice. Les personnes avec des os faibles peuvent les renforcer grâce à des exercices appelés «poids», qui pèsent sur vos os pour imiter la tension qui accompagne le soutien de votre corps. Pousser un aspirateur et tondre la pelouse sont deux exemples d'exercices de mise en charge.[8]
    • Commencez également un régime de musculation par résistance pour améliorer la densité osseuse. Vous pouvez travailler sur l'entraînement en résistance dans un gymnase, en utilisant un appareil de musculation ou des poids libres, ou chez vous, en utilisant des bandes élastiques spécifiques à la résistance.
    • Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices spécifiques que vous pouvez faire pour renforcer les os, et tout ce que vous devriez éviter, consultez votre médecin.

Méthode deux sur trois:
Recherche de traitement à la testostérone

  1. 1 Faites-vous tester pour faible taux de testostérone. Avant de faire des suppositions sur l'état de vos hormones corporelles ou sur l'état de vos os, consultez votre médecin traitant pour un test de testostérone. La testostérone est testée via un échantillon de sang prélevé tôt le matin, lorsque le taux de testostérone est le plus élevé. Votre médecin voudra probablement tester votre sang quelques jours après le test initial pour vous assurer que le premier niveau de testostérone indiqué ne soit pas une anomalie.[9]
    • Une faible testostérone peut être signalée par l'une des conditions suivantes: perte de densité osseuse (pouvant être signalée par de fréquentes fractures), faible libido, anémie, dépression, prise de poids et fatigue fréquente.
  2. 2 Discutez avec votre médecin des options de traitement. Si vous souffrez de faible taux de testostérone et que vous craignez de souffrir d'ostéoporose ou que vous vous inquiétez de la force et de la santé de vos os, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le médecin peut vous recommander de consulter un spécialiste: probablement un urologue ou un endocrinologue.[10]
    • Exprimez-vous auprès de votre médecin traitant et auprès des spécialistes que vous visitez en vous assurant que votre santé osseuse et la menace potentielle future d'ostéoporose vous préoccupent.
    • Avant de commencer un traitement à la testostérone, votre médecin et votre endocrinologue devront probablement effectuer des tests pour s'assurer que votre taux de testostérone est faible et que vous ne souffrez pas d'un autre problème médical qui affaiblit les os.
  3. 3 Demandez à subir un traitement à la testostérone. Le traitement à la testostérone, également appelé remplacement de la testostérone, est un moyen d’augmenter le taux de testostérone chez les hommes dont le taux d’hormone est faible. Si votre médecin et les spécialistes concernés décident que votre taux de testostérone n'augmentera pas naturellement et que votre santé osseuse diminuera en conséquence, vous pouvez entamer le processus de traitement à la testostérone.[11]
    • Les taux de testostérone chez l'homme diminuent naturellement avec l'âge et ne deviennent un problème médical que si les faibles niveaux d'hormones entraînent une diminution de la qualité de vie, y compris la santé osseuse.
    • Alors que la testostérone seule affecte la santé des os et renforce les os, une partie de ses avantages pour les os provient également de la conversion de la testostérone en œstrogènes, ce qui préserve la densité osseuse.
  4. 4 Décidez de la méthode de traitement qui vous convient le mieux. Selon vos préférences et celles de votre médecin, ainsi que la quantité de testostérone à traiter, le traitement peut prendre diverses formes. Le traitement à la testostérone est généralement administré au moyen de timbres ou de gels (appliqués directement sur la peau), d'injections ou de comprimés et de comprimés pris par voie orale.[12]
    • Demandez conseil à votre médecin lorsque vous envisagez un traitement. Votre médecin peut avoir travaillé avec des patients souffrant de stress osseux dû à un faible taux de testostérone auparavant et peut vous conseiller sur le type de traitement qui fonctionne le mieux.

Méthode trois sur trois:
Évaluation des risques liés au traitement à la testostérone

  1. 1 Considérez le risque accru de cancer de la prostate. Le traitement à la testostérone est une procédure médicale généralement sûre. Toutefois, le risque le plus grave chez les hommes est le cancer de la prostate. Des études ont montré que le risque de cancer de la prostate résultant de traitements à la testostérone est le plus élevé chez les hommes afro-américains et les hommes de plus de 40 ans.[13]
    • Tous les hommes de plus de 50 ans doivent être surveillés pour un cancer de la prostate pendant qu'ils reçoivent des traitements à la testostérone.
  2. 2 Demandez à votre médecin d'autres risques liés au traitement à la testostérone. Une variété de problèmes de santé peuvent se développer à partir des traitements à la testostérone. En travaillant avec votre médecin, vous pourrez peut-être réduire le risque de ces conditions médicales en régulant la quantité de testostérone que vous recevez avec chaque traitement et la durée de vos traitements à la testostérone. Les autres risques possibles du traitement à la testostérone comprennent:[14]
    • Augmentation du nombre de globules rouges
    • Acné
    • Diminution du nombre de spermatozoïdes
    • Apnée du sommeil
    • Seins agrandis ou tendres
  3. 3 Évitez le traitement à la testostérone si vous êtes traité pour un cancer. Les traitements stimulant la testostérone ne sont généralement pas recommandés pour les hommes qui suivent un traitement contre le cancer, en particulier si le traitement vise le cancer de la prostate, car le traitement par la testostérone peut augmenter la taille de la prostate.[15]
    • Lorsque vous suivez un traitement à la testostérone, assurez-vous de continuer à vérifier votre taux de testostérone afin de surveiller leur résurgence ou leur diminution continue.
  4. 4 Évitez de prendre des suppléments stimulant la testostérone. Vous devriez seulement prévoir d'augmenter vos taux de testostérone grâce à des traitements prescrits par un médecin et par des méthodes naturelles telles que l'exercice physique et la modification de l'alimentation. Beaucoup de suppléments, y compris ceux annoncés en ligne ou dans les infopublicités, feront que votre corps sera peu efficace et ne contribuera pas à augmenter le taux de testostérone.[16]
    • Cette restriction de supplément comprend la prise de suppléments d'hormone DHEA: une hormone naturellement produite que votre corps convertit en testostérone. Votre corps produit de la DHEA seule et la prise de suppléments de DHEA aura peu d'effet sur votre taux de testostérone.
    • Si vous avez entendu parler d'un traitement à base de testostérone à base de plantes ou envisagez de commencer une méthode homéopathique, demandez toujours à votre médecin avant de commencer.