C'est encore ce jour. Le jour d'un grand test / examen et vous avez peur. Votre cœur bat la chamade et vos mains sont moites. Vous pensez à toutes les possibilités qui peuvent éventuellement aller de travers avec ce test. Ne vous inquiétez pas, car cet article vous aidera à gérer l'anxiété liée aux tests et à la vaincre.

Pas

  1. 1 Assurez-vous de connaître la date du test. Vous pouvez toujours demander à votre professeur quand le test aura lieu. En sachant cela, vous aurez le temps de préparer et d'étudier vos notes. Vous devriez également demander à votre enseignant quelles matières le test couvrira pour que vous sachiez quoi étudier. Cependant, cette étape est facultative lorsque vous faites un quiz pop.
  2. 2 Soyez prêt. La meilleure chose à faire est d'arriver au test / examen préparé. Apportez tout ce dont vous aurez besoin (c.-à-d. Crayons, papier supplémentaire, stylos, gommes, blanc, etc.)
  3. 3 Étude. Quelque chose qui provoque toujours l'anxiété test n'est pas à l'étude. Une fois que vous êtes arrivé au test, vous réaliserez que vous ne vous souvenez de rien de ce que vous avez fait. Etudiez au moins 3 jours avant le test, mais gardez à l'esprit que vous devrez probablement commencer à étudier des mois à l'avance si vous vous préparez à passer un très grand test.
  4. 4 Ne le transpire pas. Rappelez-vous, regardez attentivement vos notes. Vous avez peut-être manqué quelque chose qui pourrait être sur le test. Une autre façon amusante est d'étudier avec un ami. Un ami peut toujours vous aider à mémoriser vos notes. Vous pouvez également utiliser un surligneur pour vous aider à mémoriser les faits importants.
  5. 5 Trouvez votre rituel. Avoir beaucoup de stress peut vous distraire. Chaque fois que vous avez un test, trouvez quelque chose que vous aimez faire avant le test pour rester calme. Cela peut être le chant, le yoga, la respiration profonde, la prière (si vous suivez une religion), etc. Cela vous gardera calme et concentré.
  6. 6 Calmez-vous en respirant profondément. Fermez les yeux et inspirez pendant 4 secondes, maintenez-le enfoncé pendant 6 secondes, puis expirez pendant 4 secondes. Répétez trois fois. Cela vous donnera plus de concentration et vous calmera.
  7. 7 Reste positif. N'allez pas dans le test en pensant que vous allez échouer. Soyez optimiste.
  8. 8 La grande erreur que font beaucoup de gens est de se précipiter! Lorsque vous vous précipitez, vous ne pourrez pas regarder attentivement les questions, vous pourriez même lire certaines questions! Faites attention. Mettez tous vos efforts et essayez de votre mieux. Pour des problèmes de mots, essayez de montrer votre travail. Le résultat final peut être faux, mais si vous montrez votre processus, vous pouvez toujours obtenir des points. Ce n'est pas toujours la bonne réponse.
  9. 9 Vous pourriez avoir seulement un certain temps pour le test. Vous ne devriez pas vous précipiter mais rappelez-vous de regarder l'horloge pour que vous le finissiez!
  10. 10 Lorsque vous avez terminé le test, regardez-le. Avez-vous manqué quelque chose? Fait une erreur? Assurez-vous de les corriger lorsque vous avez terminé.
  11. 11 Faites ce que vous aimez le plus, toute activité artistique ou physique. Chanter ou jouer d'un instrument, ou même faire du jogging! Cela aide à garder votre calme et vous permet de vous amuser tout en étudiant.