Que vous ayez été exposé à de basses températures ou que vous preniez soin d'une personne souffrant d'hypothermie, vous devrez peut-être savoir comment augmenter la température corporelle. La nourriture et les boissons, les mouvements et les vêtements appropriés peuvent augmenter la température de votre corps. Si vous êtes dans des températures dangereusement froides, il est important de vous échauffer pour éviter l'hypothermie. Si vous essayez délibérément d'augmenter votre température dans des situations chaudes, vous devriez faire attention à ne pas élever votre température trop haut, car cela peut causer un épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur.

Méthode One of Two:
Manipulation d'un cas grave

  1. 1 Reconnaître les signes d'hypothermie. Lorsque votre corps perd de la chaleur plus vite que de la chaleur, vous courez le risque de devenir hypothermique; Lorsque votre température corporelle descend au-dessous de 95 degrés Fahrenheit, vos organes ne peuvent plus fonctionner normalement.[1] L'hypothermie peut constituer un risque grave pour votre vie et votre santé. Vous pouvez perdre les doigts, les orteils et les membres du froid, et vous pourriez souffrir de dommages durables. Si vous pensez que vous êtes susceptible de devenir hypothermique, votre situation est grave et vous devez augmenter votre température corporelle le plus rapidement possible.
    • En cas d'hypothermie légère, vous remarquerez peut-être des frissons, des vertiges, la faim, des nausées, une respiration rapide, une légère confusion et un manque de coordination, des difficultés à parler, de la fatigue et un pouls accéléré.
    • À mesure que l'hypothermie devient plus grave, vous remarquerez peut-être que beaucoup des symptômes légers deviennent plus graves. Vous pouvez arrêter de frissonner; marmonnez ou brouillez votre discours; somnoler; prendre de mauvaises décisions, comme essayer de retirer des vêtements chauds; ressentez un manque de préoccupation inquiétant; ressentez un pouls faible et une respiration superficielle; perd lentement conscience; et finalement, si le traitement (et le réchauffement approprié) ne sont pas reçus assez rapidement, mourrez.[2]
  2. 2 Sortez du froid. Si la température de votre corps chute considérablement, vous devez vous sortir du froid. Si vous êtes à l'extérieur, trouvez une pièce chaude ou un abri.
    • Même sortir du chemin du vent peut aider. Essayez de vous mettre à l'abri derrière un mur ou un autre gros objet si vous ne pouvez pas entrer dans un bâtiment.
  3. 3 Enlevez les vêtements mouillés. Si vos vêtements sont mouillés, retirez-les et mettez des vêtements secs. Empilez autant de couches chaudes et isolantes que possible, y compris la tête et le cou. Coupez les vêtements de quelqu'un, si nécessaire, pour les empêcher de trop bouger.
    • Assurez-vous de porter des vêtements chauds et secs avant de retirer les vêtements mouillés.
  4. 4 S'appuyer sur le contact peau à peau. Si vous ne pouvez pas aller à l'intérieur, détendez-vous avec une autre personne sous des couches de couvertures ou de vêtements sèches et lâches. Cela peut être l'un des moyens les plus efficaces pour stabiliser et augmenter rapidement votre chaleur corporelle.[3]
  5. 5 Chauffez d'abord le centre du corps. Vos extrémités - mains, pieds, doigts, orteils - sont généralement les premières parties de votre corps à avoir froid, mais la situation est particulièrement grave lorsque le froid se propage à votre cœur. Réchauffez votre torse, votre ventre et votre aine pour stabiliser votre température corporelle et stimuler votre cœur. Le sang chaud devrait rayonner à travers vos veines de votre coeur.
    • Tenez vos extrémités contre votre noyau. Placez vos mains sous vos aisselles ou entre vos cuisses. Détendez-vous en position fœtale afin de retenir la chaleur entre votre torse et vos jambes. essayez de rentrer les pieds pour qu'ils ne soient pas trop froids.[4]

Méthode deux sur deux:
Rester au chaud par temps froid

  1. 1 Mettez des vêtements supplémentaires. La superposition de vos vêtements aide à retenir la chaleur de votre corps, ce qui augmentera votre température globale. Pour cette raison, mettre simplement plus de vêtements augmentera votre température corporelle. La superposition délibérée de vos vêtements pour maximiser la rétention de la chaleur vous aidera également. Par exemple, essayez de superposer vos vêtements de la manière suivante:
    • Maillot de corps
    • Surchemise
    • Chandail
    • Veste légère
    • Gros manteau
  2. 2 Mettez un chapeau, des mitaines et un foulard. Une quantité importante de chaleur corporelle émane de votre tête; porter un chapeau ou un autre revêtement peut aider à conserver cette chaleur. De même, les mitaines et un foulard aideront à retenir la chaleur dans vos mains et votre poitrine, augmentant ainsi votre température corporelle globale.
    • Les mitaines sont souvent préférables dans les climats très froids, car elles permettent à la chaleur de chaque doigt de réchauffer la totalité de l'extrémité de la moufle.
  3. 3 Utilisez des couvertures ou d'autres matériaux au lieu de vêtements. Si vous avez vraiment besoin d'élever votre température corporelle à cause du temps froid ou pour toute autre raison, et que vous n'avez pas de vêtements supplémentaires, vous pouvez plutôt envelopper des couvertures ou des serviettes. Si vous n'avez même pas de couvertures ou de serviettes, vous pouvez improviser en utilisant d'autres matériaux.
    • Essayez de vous envelopper dans des couches de matériaux tels que des sacs à journaux ou en plastique.
    • Si vous êtes dans la nature, les branches de pin sont très isolantes, car les aiguilles retiennent l'air lorsqu'elles sont superposées.
  4. 4 Manger un repas. La digestion en général augmente votre température lorsque votre corps métabolise les aliments.[5] Manger n'importe quel aliment, pour cette raison, augmentera votre température au moins une petite quantité.
    • Notez également que les efforts naturels de votre corps pour se réchauffer dans le froid augmentent considérablement votre métabolisme. C'est-à-dire que vous brûlez beaucoup plus de calories que vous ne le faites normalement, lorsque vous n'essayez pas de réchauffer votre corps.
    • Par conséquent, la consommation d'aliments aide également à vous assurer que vous avez l'énergie nécessaire pour alimenter les processus de réchauffement inné de votre corps.
  5. 5 Consommez des aliments chauds et des liquides chauds et sucrés.[6] Avoir des aliments et des boissons déjà chauds augmente encore plus la température de votre corps que la digestion seule, car votre corps va en absorber la chaleur. Tout repas chaud aidera, mais des boissons chaudes et sucrées peuvent être préparées rapidement et le sucre donnera à votre corps un supplément de calories à digérer (et au thermostat de carburant). Les bons choix incluent:
    • café
    • thé
    • Chocolat chaud
    • Lait chaud avec ou sans miel
    • Bouillon chaud
    • Soupe
  6. 6 Continuez à bouger. L'acte de mouvement maintient la température de votre corps stable et l'exercice peut partiellement neutraliser les effets de refroidissement d'un environnement froid.[7] Marcher ou courir; faire des sauts ou autres étirements dynamiques; courir des sprints ou faire des cartwheels. La chose la plus importante est que vous ne vous arrêtez pas plus de quelques secondes. Vous pouvez constater que lorsque vous arrêtez de bouger, le froid s'installe.
    • Soit prudent. Si une personne souffre d'hypothermie grave, un mouvement soudain ou discordant pourrait déclencher un arrêt cardiaque. Ne pas masser ni frotter une personne et n'essayez pas de la secouer.
    • N'utiliser le mouvement que comme stratégie si la personne affectée n'est pas gravement atteinte et présente un risque d'hypothermie.