Vous vous êtes réveillé avec une terrible congestion dans la gorge, toussant beaucoup de mucosités. Si vous n'avez pas envie de sortir pour acheter des médicaments, ce wikiHow vous montrera de nombreuses façons de vous débarrasser du flegme dans votre gorge en utilisant des objets autour de vous chez vous.

Méthode One of Three:
Des aliments qui aident à soulager les mucosités

  1. 1 Buvez du thé au citron avec du miel. Vous pouvez soit acheter du thé au citron, soit vous préparer de l'eau chaude citronnée en mélangeant 2 cuillères à café de jus de citron avec une tasse d'eau tiède. L'acidité du jus de citron brise le mucus. Ajouter une cuillère à soupe de miel au mélange apaise la gorge.
  2. 2 Mangez des aliments épicés. Jamais essayé un peu de wasabi, seulement pour que votre nez commence à courir incontrôlable? Les aliments épicés, tels que le raifort ou le poivre, agissent comme un décongestionnant et devraient aider à assouplir certains des mucosités nocives.
  3. 3 Buvez des liquides chauds. Que ce soit du thé, de la soupe au poulet ou quelque chose entre les deux, des liquides chauds vous aideront à vous nourrir tout en brisant une partie du mucus coincé dans votre gorge.
  4. 4 Gargariser l'eau salée. Mélanger 1/2 cuillère à café de sel avec une tasse d'eau tiède et se gargariser avec la tête en arrière.
  5. 5 Manger du pain grillé. Le pain grillé est un bon aliment pour briser le flegme et le ramener à l'estomac. Toast gratte doucement la gorge, retirant une partie du flegme au fur et à mesure de son ingestion.
  6. 6 Boire beaucoup d'eau. Si votre corps produit beaucoup de mucosités, c'est peut-être parce qu'il essaie de prévenir la maladie, ce qui signifie que votre système immunitaire travaille à la surmultiplication. Donnez à votre corps l'eau dont il a besoin pour faire son travail.
  7. 7 Buvez une cuillère à café de vinaigre de cidre. Il ne sera pas délicieux mais ça marchera. Avalez-le aussi vite que possible, puis attendez 5 à 10 secondes. Si le goût est toujours là, buvez de l'eau.

Méthode deux sur trois:
Éviter les choses qui produisent du flegme

  1. 1 Arrêter de fumer. Pendant que vous avez un excès de mucus, essayez de ne pas fumer. Fumer assèche les cordes vocales et votre corps crée plus de mucosités pour tenter de reconstituer l'humidité perdue.
    • Dans des études menées dans le monde entier, il existe une forte corrélation entre le tabagisme et la production de mucosités. [1] Si vous fumez, envisagez d'utiliser des patchs à la nicotine pendant que votre flegme meurt.
  2. 2 Évitez les produits laitiers. Le lait ou les autres produits laitiers peuvent empêcher le corps de produire plus de mucus[2], mais chez certaines personnes, la teneur en matières grasses du lait provoque l'épaississement du mucus.
  3. 3 Éviter l'exposition aux vapeurs et aux produits chimiques dangereux. Les vapeurs de peinture, les nettoyants et autres produits chimiques nuisent à la fonction respiratoire du corps.

Méthode trois sur trois:
Autres stratégies pour soulager le flegme

  1. 1 Prenez une douche chaude ou inspirez de la vapeur. La chaleur de l'eau provoque le desserrement du flegme.
    • Utilisez un vaporisateur si vous en avez un. Essayez de trouver un bon équilibre d'humidité dans votre chambre. Vous voulez calmer votre gorge, mais vous ne voulez pas que votre pièce se transforme en jungle tropicale.
  2. 2 Hum à vous-même quand vous le pouvez. On suppose que les vibrations bourdonnantes aident à briser le flegme dans la gorge.
  3. 3 N'oubliez pas de «cracher, ne pas avaler». Gardez toujours un mouchoir à portée de main au cas où vous devriez expulser le flegme discrètement; essayez de ne pas avaler de mucosités crachés.