Si votre glande thyroïde ne fonctionne pas bien, cela peut être dû à une hypothyroïdie ou à une hyperthyroïdie. Dans l'hypothyroïdie, la thyroïde ne produit pas assez d'hormones et cela peut causer beaucoup de problèmes. L'hyperthyroïdie est l'inverse: trop d'hormones thyroïdiennes sont produites. Si vous pensez avoir l'une de ces conditions, vous devrez consulter un médecin pour le diagnostic et le traitement. La plupart du temps, ces conditions ne s'améliorent pas par elles-mêmes. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments et vous recommander des modifications de votre régime alimentaire et de votre mode de vie pour soutenir votre thyroïde.

Méthode One of Three:
Modifier votre alimentation

  1. 1 Demandez à votre médecin avant de modifier votre alimentation. Aucun régime n'a été prouvé pour améliorer la fonction thyroïdienne ou traiter un problème de thyroïde.[1] Apporter des changements radicaux à votre alimentation ou ajouter des suppléments peut causer plus de problèmes, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant de faire quoi que ce soit, surtout si vous prenez des médicaments pour la thyroïde. Si vous prenez un médicament pour la thyroïde, évitez de le prendre avec:[2]
    • Noix
    • Farine de coton
    • Farine de soja
    • Suppléments contenant du fer ou du calcium
    • Les antiacides
    • Médicaments contre l'ulcère
    • Médicaments anti-cholestérol
  2. 2 Limitez votre consommation de soja si vous prenez des hormones ou si vous avez une hypothyroïdie.[3] Le soja peut inhiber l'absorption de vos hormones thyroïdiennes si elles sont prises trop près d'une dose de médicament. De plus, manger trop de produits contenant du soja peut aussi causer des problèmes à une personne atteinte d'hypothyroïdie limite.
    • Vous pouvez toujours manger du soja avec modération, mais ne l'intégrez pas à votre alimentation quotidienne.[4]
    • Si vous utilisez du lait de soja pour remplacer le lait, essayez de remplacer le lait de soja par du lait de riz, d’amande, de noix de coco ou de chanvre.
    • Le soja convient bien aux personnes atteintes d'hyperthyroïdie.
  3. 3 Mangez plus de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes sont un complément sain à tout régime. Assurez-vous de manger une variété de fruits et de légumes. Vous pouvez manger des fruits et des légumes qui sont frais, congelés ou en conserve.[5]
  4. 4 Inclure une quantité modérée de protéines maigres. Même si presque tous les produits d'origine animale contiennent de l'iode à des niveaux modérés à élevés, vous devrez tout de même consommer des protéines. Évitez les viandes transformées et choisissez plutôt des morceaux de viande frais.[6] Essayez d'inclure une portion de protéines maigres chaque jour, par exemple:
    • Poulet ou dinde sans peau
    • Coupes de boeuf maigres
    • Filet de porc
  5. 5 Prenez un supplément contenant du zinc, du sélénium et de la vitamine D. Les trois sont nécessaires à la santé de la fonction thyroïdienne et la prise de ces suppléments peut même améliorer la fonction thyroïdienne chez certaines personnes.[7][8][9] Trouvez une multivitamine contenant 100% (et pas plus de 100%) de l'apport quotidien recommandé en zinc, en sélénium et en vitamine D.
    • Zinc. Les hommes adultes ont besoin de 11 milligrammes et les femmes adultes ont besoin de 9 milligrammes de zinc par jour.[10]
    • Sélénium. Les hommes et les femmes adultes ont besoin de 55 microgrammes de sélénium par jour.[11] Ne prenez pas plus de 200 microgrammes par jour.[12]
    • Vitamine D. Les hommes adultes et les femmes de moins de 70 ans ont besoin de 600 UI (15 microgrammes) de vitamine D chaque jour. Les hommes et les femmes de plus de 70 ans ont besoin de 800 UI (20 microgrammes) de vitamine D chaque jour.[13]
    • Ne prenez pas de suppléments d'iode. Que vous ayez une hyperthyroïdie ou une hypothyroïdie, toute personne souffrant de problèmes thyroïdiens ne devrait pas prendre de suppléments d'iode.[14]
  6. 6 Réduisez votre consommation d'iode si vous prévoyez une absorption ou un traitement radioactif à l'iode. Vous devrez peut-être suivre un régime pauvre en iode pendant quelques semaines si vous devez suivre cette procédure.[15] De nombreux aliments contiennent de l'iode, mais certains contiennent des quantités élevées et vous devrez surveiller votre consommation de ces aliments. Les aliments à limiter ou à éviter comprennent:[16]
    • Poissons et crustacés
    • Les produits laitiers
    • Sel iodé
    • Tout ce qui contient de la carraghénane, de l'agar-agar, de l'alginate, du nori, des conditionneurs de pâte iodate et du colorant rouge nº 3 FD & C
    • Oeufs et produits contenant des oeufs (les blancs d'œufs sont corrects)
    • Chocolat au lait
    • Mélasse
    • Soja et produits contenant du soja

Méthode deux sur trois:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Faites de l'exercice avec prudence. Si vous avez une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) et que vous ne faites pas d’exercice, vous voudrez peut-être inclure des activités quotidiennes comme marcher ou faire du vélo pour stimuler votre métabolisme. Discutez avec votre médecin du moment où il pourrait être prudent de commencer à travailler. En raison des changements dans votre métabolisme, vous devrez attendre que votre médicament se soit stabilisé avant de vous lancer dans une activité physique.
    • Les personnes souffrant d'hyperthyroïdie doivent également faire preuve de prudence avant d'entreprendre un programme d'exercices, car leur métabolisme fonctionne déjà à grande vitesse. L'ajout d'exercices peut entraîner une insuffisance cardiaque.[17] Encore une fois, discutez avec votre médecin du moment où vous pouvez commencer à travailler sans danger.
    • Si votre médecin approuve, vous pouvez viser 150 minutes d'activité aérobie modérée par semaine. Vous pouvez obtenir ce montant en faisant de l'exercice pendant 30 minutes sur cinq jours de la semaine.[18]
    • Essayez de marcher, de faire du vélo, de nager, de danser, de skier ou de pratiquer une activité physique de votre choix.
  2. 2 Dors plus. Si vous avez une thyroïde hyperactive, dormir suffisamment peut poser problème.[19] Si vous avez une thyroïde sous-active, vous ressentirez peut-être que vous ne dormez jamais assez à cause de la fatigue que cause la maladie.[20] Essayez d'obtenir la quantité de sommeil recommandée chaque nuit pour soutenir les processus de votre corps.
    • Les adultes ont besoin d'environ sept heures et demie à neuf heures de sommeil chaque nuit.[21] Si vous avez l'impression de ne pas dormir suffisamment, essayez de dormir une heure de plus chaque soir et voyez si cela vous aide.
    • Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir et assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps pour dormir au moins sept heures et demie chaque nuit.[22]
  3. 3 Se détendre. Bien que le lien soit incertain, le stress peut contribuer à une mauvaise fonction thyroïdienne.[23] Le stress peut également contribuer à d'autres problèmes de santé. Il est donc important d'apprendre à gérer le stress dans votre vie.[24] Voici quelques bons moyens de gérer votre stress:
    • Respiration profonde
    • Yoga
    • Méditation
    • Journalisation
    • S'engager dans les loisirs

Méthode trois sur trois:
Recherche d'aide médicale

  1. 1 Consultez un médecin si vous êtes préoccupé par votre fonction thyroïdienne. Si vous présentez des symptômes d’hypothyroïdie ou d’hyperthyroïdie, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin peut vous prescrire un test sanguin simple pour déterminer si votre thyroïde présente ou non un problème.[25]
    • Les signes d'hypothyroïdie incluent: fatigue, prise de poids régulière, sensation de froid au chaud, amincissement des cheveux, sécheresse de la peau, fatigue excessive, gonflement des jambes, douleur ou gonflement des articulations, taux de cholestérol élevé, constipation, troubles de la mémoire moins de 60 battements par minute), dépression grave et visage gonflé.[26]
    • Les signes d'hyperthyroïdie comprennent une perte de poids soudaine, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, de la transpiration, une anxiété grave, de l'insomnie et de l'irritabilité.
  2. 2 Prenez vos médicaments comme indiqué. Si vous avez une maladie de la thyroïde, votre médecin vous prescrira des médicaments pour vous aider à vous sentir mieux. Assurez-vous de prendre vos médicaments comme indiqué et demandez à votre médecin si vous avez des difficultés à prendre ces médicaments. Votre médecin devra peut-être ajuster la posologie.
    • Gardez à l'esprit que le fait de ne pas traiter les maladies de la thyroïde peut entraîner des problèmes plus graves, tels que l'infertilité, des lésions nerveuses, des problèmes cardiaques et un goitre.[27]
    • Si vous avez une hypothyroïdie, votre médecin peut vous prescrire un traitement aux hormones thyroïdiennes.[28]
    • Si vous avez une hyperthyroïdie, vous pouvez prendre de l'iode radioactif ou des médicaments anti-thyroïdiens. Les bêta-bloquants peuvent être utilisés pour aider à contrôler les effets secondaires de l'hyperthyroïdie, tels que le rythme cardiaque rapide et les palpitations.[29]