Comment garder une thyroïde saine

La glande thyroïde est une petite glande qui se trouve devant la trachée et qui travaille avec la glande pituitaire afin de réguler les niveaux d'hormones. La glande thyroïde prend de l'iode, présente dans de nombreux aliments et du sel iodé, et la convertit en hormones thyroïdiennes.^[1] Deux conditions peuvent affecter la glande thyroïde. L'un est l'hypothyroïdie, c'est-à-dire lorsque vous avez une thyroïde sous-active.^[2] La deuxième condition est l'hyperthyroïdie, c'est-à-dire lorsque la thyroïde est hyperactive et produit trop d'hormones thyroïdiennes.^[3] Avoir une thyroïde en bonne santé est important et traiter les affections de la thyroïde est important pour qu'elle redevienne saine. Il y a des changements de mode de vie et des médicaments que vous pouvez utiliser pour obtenir et conserver une thyroïde saine.

Méthode One of Three:
Faire des changements de style de vie

1. 1 Mangez les bons légumes et fruits. Manger des légumes et des fruits frais vous aidera à maintenir votre santé thyroïdienne et globale. Vous devriez également manger des légumes et des fruits riches en antioxydants, tels que le poivron, les cerises, les tomates, les bleuets et les courges. Cependant, lorsque vous travaillez à la santé de la thyroïde, vous devez savoir quel type de problème thyroïdien vous souffrez, car certains légumes peuvent être plus nocifs qu'utiles.
   • Par exemple, si vous souffrez d'hypothyroïdie, vous devriez éviter tout ce qui se trouve dans la famille des choux, comme le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou. Ces aliments interfèrent avec la fonction thyroïdienne.^[4]
   • Si vous prenez certains médicaments pour la santé de la thyroïde, vous devez également éviter les fèves de soja jusqu'à ce que vous en parliez à votre médecin.^[5]
2. 2 Découpez les aliments transformés et raffinés. Les aliments transformés et raffinés ne sont pas bons pour la santé de la thyroïde. Le pain blanc, les pâtes, le sucre, les biscuits, les gâteaux, la restauration rapide et les aliments préemballés sont tous transformés et mauvais pour la santé de la thyroïde. Au lieu de cela, faites des repas avec des ingrédients frais et utilisez-les aussi peu que possible.
   • Essayez de remplacer certains ingrédients préemballés par des ingrédients frais. Par exemple, ne mangez pas de gruau instantané le matin. Utilisez plutôt des flocons d'avoine coupés en acier et ajoutez-y des noix et des épices. Évitez les légumes en conserve et faites-les frais. Ces petites étapes vous aideront à réduire les aliments transformés et à améliorer la santé de votre thyroïde.^[6][7]
3. 3 Évitez l'alcool et les produits du tabac. La caféine et l'alcool peuvent avoir un impact sur la santé de votre thyroïde. Si vous souffrez d'hyperthyroïdie, vous devriez demander à votre médecin avant d'utiliser des boissons contenant de la caféine comme les boissons gazeuses, le café et le thé. Cependant, vous devriez toujours demander à votre médecin avant d'augmenter votre consommation de caféine, peu importe le type de maladie de la thyroïde que vous avez.^[8][9]
4. 4 Trouvez des sources d'iode. Comme vous avez besoin d'iode pour lutter contre les problèmes de thyroïde, vous devez vous assurer d'en consommer suffisamment dans votre alimentation. L'iode est consommé dans les formes diététiques de l'iode en mangeant des aliments cultivés dans le sol avec la teneur appropriée en iode, tels que les champignons, les oignons et l'ail. Vous pouvez également obtenir de l'iode naturellement en mangeant de la viande d'animaux nourris à l'herbe biologique. Certains aliments pour animaux ajoutent de l'iodate de potassium, qui ajoute également de l'iode à la viande que vous mangez. Le sel de table est également une source d'iode car il en a été complété.
   • Vous pouvez souffrir d'un manque de carence en iode ou en iode lorsque vous ne mangez pas assez de sel de table, car c'est la principale source d'iode que vous obtenez quotidiennement. Cela peut se produire dans les régimes alimentaires composés d'aliments qui ne sont pas cuits à la maison.^[10]
5. 5 Augmentez votre consommation de sélénium. La quantité de sélénium que vous recevez par la supplémentation a un impact sur votre santé thyroïdienne. Le lien entre la carence en sélénium n’a été établi que récemment, dans les années 90, en relation avec la maladie de Graves, une maladie thyroïdienne auto-immune. La supplémentation en sélénium a permis un retour plus rapide aux états thyroïdiens sains que les autres méthodes.^[11]
   • Incorporer plus d'aliments contenant des niveaux élevés de sélénium, tels que les noix du Brésil, le thon, les crevettes, les huîtres, le poulet de foie et la dinde.^[12]
6. 6 Prenez des suppléments de vitamine A. La prise de vitamine A en tant que suppléments a permis de réguler le métabolisme de la thyroïde et a été associée à une diminution des taux d'hormones thyroïdiennes chez les patients obèses et non obèses étudiés. Une posologie de 25 000 UI par jour est recommandée pour maintenir une fonction thyroïdienne saine.^[13]
   • Vous pouvez également incorporer plus de vitamine A dans votre alimentation avec des aliments tels que les patates douces, les carottes et les courges.^[14]
7. 7 Faites plus d'exercice aérobique. Il a été démontré qu'une activité aérobie intense aide à augmenter les taux d'hormones thyroïdiennes circulantes. L'exercice aérobie est un exercice qui augmente votre fréquence cardiaque cible pendant 30 minutes. Incorporer plus d’exercices, tels que le jogging, la course à pied, la danse, le cyclisme et l’aérobic. Vous devriez vous entraîner 30 minutes par jour au moins cinq fois par semaine. Votre fréquence cardiaque cible est calculée en soustrayant votre âge de 220 et en multipliant par 0,7.
   • Par exemple, si vous avez 35 ans, votre fréquence cardiaque cible est 220-35 = 185, puis 185x0,7 = 129,5.^[15]

Méthode deux sur trois:
Recherche d'aide médicale

1. 1 Consultez votre médecin. Si vous pensez avoir un problème de thyroïde, la première chose à faire est de consulter votre médecin traitant pour un examen physique et des tests. Votre médecin peut facilement déterminer si vous avez un problème de thyroïde en vous interviewant, en effectuant un examen physique et en commandant des tests sanguins simples.
   • Selon vos symptômes, les tests de laboratoire peuvent inclure une concentration d'hormone stimulant la thyroïde (test TSH), une thyroxine totale (test T4), une triiodothyronine totale (test T3) ou un test de concentration de T4 libre.
   • Selon les résultats de vos analyses sanguines, vous devrez peut-être aussi faire appel à l'imagerie, comme une échographie ou un scanner.^[16]
2. 2 En savoir plus sur les affections thyroïdiennes. Deux problèmes communs peuvent affecter la thyroïde. La thyroïde peut être hyperactive et surproduire l'hormone thyroïdienne, appelée hyperthyroïdie.La thyroïde peut également être sous-active et produire des quantités insuffisantes de l'hormone thyroïdienne, appelée hypothyroïdie. L'hypothyroïdie est la deuxième cause de troubles endocriniens la plus fréquente après le diabète.
   • Les deux conditions peuvent causer un goitre, qui est l'élargissement de la thyroïde dans un effort pour augmenter et fabriquer l'hormone thyroïdienne. Un goitre se présente comme un gonflement glandulaire qui peut être détecté comme un gonflement dans le cou. Il est seulement considéré comme un symptôme, pas un trouble médical en soi.^[17]
3. 3 Reconnaître les symptômes de l'hyperthyroïdie. L’hyperthyroïdie provoque une augmenter dans l'activité métabolique. Les symptômes de l'hyperthyroïdie comprennent:
   • Intolérance à la chaleur
   • Tachycardie ou rythme cardiaque rapide
   • Perte de poids
   • Transpiration
   • Goitres^[18]
4. 4 Apprenez les causes de l'hyperthyroïdie. Les causes les plus fréquentes de l'hyperthyroïdie sont la maladie de Grave, un adénome thyroïdien toxique, un goitre multinodulaire toxique, une thyroïdite lymphocytaire, des médicaments pour le cœur tels que l'amiodarone ou un trouble hypophysaire primaire.
   • Une tempête thyroïdienne est une cause rare et à l'extrémité du spectre de l'hyperthyroïdie. Dans cette condition, le patient présente des symptômes tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, des vomissements, de la fièvre, une diarrhée, une déshydratation et une altération de l'état mental.^[19]
5. 5 Reconnaître les symptômes de l'hypothyroïdie. Chaque cellule du corps nécessite des hormones thyroïdiennes et sans elles, des signes de diminution du métabolisme sont présents. Les symptômes de l'hypothyroïdie sont:
   • Gain de poids
   • Dépression
   • Peau sèche
   • Déficience de mémoire
   • Mauvaise concentration
   • Constipation
   • Amincissement ou perte de cheveux
   • Douleurs articulaires
   • Goitres
   • Intolérance au froid^[20]
6. 6 Considérons les causes de l'hypothyroïdie. L'hypothyroïdie est le plus souvent causée par une destruction auto-immune de la glande ou par la maladie de Hashimoto, une affection dans laquelle le système immunitaire attaque la glande thyroïde. L'hypothyroïdie peut également être causée par une insuffisance glandulaire primaire pour des raisons inconnues, une carence en iode, une grossesse, des troubles congénitaux ou des problèmes d'hypophyse.^[21][22]
   • L'hypothyroïdie peut également résulter de médicaments contenant du lithium ou de l'iode. Discutez avec votre médecin de la possibilité de subir des tests réguliers pour surveiller votre thyroïde si vous prenez un de ces médicaments.
7. 7 Obtenez un diagnostic si vous pensez avoir une hypothyroïdie. Le plus souvent, l'hypothyroïdie est diagnostiquée par de simples analyses de sang, telles que le test TSH et le test d'hormone thyroïdienne. En général, une fois que vous consultez le médecin avec les symptômes courants de l'hypothyroïdie, votre médecin effectuera des tests sanguins pour vérifier votre taux d'hormones.
   • Vous voudrez peut-être demander un test si vous êtes plus à risque d’hypothyroïdie. Les médecins peuvent également le suggérer eux-mêmes si vous êtes une femme plus âgée ou si vous êtes enceinte ou souhaitez le devenir.^[23]
8. 8 Connaître les effets secondaires de l'hypothyroïdie. Dans l'hypothyroïdie, le corps possède un certain nombre de mécanismes compensatoires qui lui permettent de fonctionner malgré une diminution des taux d'hormones. En cas de maladie, comme une infection, le corps peut augmenter son taux métabolique et les niveaux peuvent submerger le corps, provoquant un coma. Une thyroïde sévèrement basse peut même entraîner un myxoedème du coma, qui est une manifestation extrême de l'hypothyroïdie.^[24]

Méthode trois sur trois:
Utilisation de traitements médicaux pour la santé thyroïdienne

1. 1 Prenez des hormones synthétiques pour l'hypothyroïdie. Étant donné que la production d'hormones est la seule préoccupation liée à l'hypothyroïdie, le seul médicament utilisé pour l'hypothyroïdie est constitué par les hormones de synthèse. Lorsque la glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones, elle doit être complétée. Ceci peut être complété par une hormone thyroïdienne synthétique telle que Synthroid, à des doses allant de 50 microgrammes à 300 microgrammes. Votre médecin utilisera des tests sanguins pour déterminer votre dose spécifique. Votre médecin vous initiera à une dose plus faible. entre 50 et 100 microgrammes par jour et revérifiez les tests sanguins quatre à six semaines après le début du traitement, à la recherche de changements dans vos taux d'hormones.
   • Votre médecin tiendra également compte de vos symptômes cliniques, tels que la prise de poids, le niveau d'énergie, la fatigue, la concentration, la dépression ou d'autres symptômes de diminution du métabolisme. Si vos taux ne sont pas encore au point d'hypothyroïdie, votre médecin pourrait vous prescrire une faible dose d'hormone synthétique pour aider à stabiliser les symptômes.^[25]
   • En plus des hormones synthétiques, votre médecin peut vous prescrire Armor Thyroid, qui est la glande thyroïde desséchée par les bovins pour vous aider à réguler la vôtre. La dose initiale est généralement de 60 mg par jour et se poursuit jusqu’à ce que les tests sanguins indiquent une réponse.^[26]
2. 2 Renseignez-vous sur l'iode radioactif pour l'hyperthyroïdie. L'iode radioactif est utilisé pour détruire tout nodule actif dans votre thyroïde afin d'arrêter leur production incontrôlée de l'hormone thyroïdienne. La thérapie à l'iode radioactif implique l'injection d'iode marqué par des radionucléides dans une veine. L'iode est absorbé par la glande thyroïde, qui absorbe l'iode radioactif. Le rayonnement détruit les cellules qui constituent ces nodules actifs qui produisent une hormone thyroïdienne excessive, ce qui entraîne la contraction de la glande et la disparition des symptômes en trois à six mois.
   • Une seule dose de ce médicament est efficace dans 80% des cas. ^[27][28]
   • Les femmes enceintes ne devraient pas avoir cette procédure.
3. 3 Prenez d'autres médicaments pour l'hyperthyroïdie. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-thyroïdiens tels que le méthimazole lorsque l'iode radioactif n'est pas autorisé, par exemple chez les femmes enceintes ou les enfants. Ces médicaments empêchent votre thyroïde de produire des niveaux excessifs d'hormones thyroïdiennes et commencent à aider les symptômes en six à 12 semaines. Le méthimazole est prescrit à raison de 15 à 30 mg par jour.
   • Le traitement d'une tempête thyroïdienne est traité avec des bêta-bloquants, ainsi qu'une hydratation et des sédatifs. Les bêta-bloquants sont également prescrits si vous avez une fréquence cardiaque accrue en raison de votre hyperthyroïdie.^[29]
4. 4 Envisager une chirurgie pour l'hyperthyroïdie. Votre médecin peut suggérer une chirurgie avec thyroïdectomie comme traitement de choix si vous n'avez pas répondu au médicament ou si vous ne pouvez pas prendre le médicament, si vous êtes enceinte ou si vous êtes un enfant. Cette procédure est également utilisée dans les cas de personnes ayant de gros goitres qui sont disgracieux ou qui compriment la trachée.
   • Cette chirurgie consiste à enlever la glande. Si vous subissez cette chirurgie, vous devrez suivre un traitement à vie pour remplacer votre hormone thyroïdienne, car vous n’avez plus de glande pour le produire.^[30]
   • Une autre option est une thyroïdectomie subtotale. Un chirurgien enlèvera jusqu'à 90% de votre glande thyroïde sous anesthésie générale. Les tissus restants peuvent encore produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes, ce qui signifie que les traitements de remplacement ne sont jamais nécessaires ou requis pendant de nombreuses années. Si vous souffrez d'une thyroïdectomie partielle, vous devriez surveiller votre état de santé général pour détecter des signes de modification de votre santé hormonale.