Les acouphènes sont un trouble qui donne aux gens la sensation de bruit ou de bourdonnement dans les oreilles. C'est un symptôme d'une affection sous-jacente telle qu'une perte auditive ou une autre blessure à l'oreille et peut être associé à des vertiges et à des vertiges. Les acouphènes sont un problème courant qui touche environ 20% de la population. Bien que souvent gênant, les acouphènes ne sont normalement pas le signe d'un problème grave. En limitant l'exposition aux bruits forts et en prenant soin de votre santé, vous pouvez prévenir les acouphènes.

Première partie de deux:
Limiter l'exposition aux bruits forts

  1. 1 Éloignez-vous des sons assourdissants. La cause la plus fréquente des acouphènes est une atteinte des cellules ciliées sensorielles de l'oreille interne suite à une exposition à des bruits forts. S'éloigner du centre de sons retentissants, comme lors de concerts ou d'événements sportifs, peut aider à prévenir les dommages aux oreilles qui causent des acouphènes.[1]
    • Évitez de vous placer à proximité de tout appareil bruyant. Un bruit plus élevé de 85 décibels peut nuire à votre audition.[2] Par exemple, si vous assistez à un concert, ne vous tenez pas à côté des orateurs. Si vous êtes dans la rue avec beaucoup de construction, éloignez-vous des marteaux-piqueurs ou de tout autre équipement bruyant. De même, si votre partenaire tond la pelouse, restez à l'intérieur.
    • Laissez vos oreilles reposer de temps en temps. Faites quelque chose qui n'implique pas de bruits forts tels que la randonnée ou le vélo dans un parc.
  2. 2 Utilisez une protection auditive. Dans certains cas, il se peut que vous ne puissiez pas vous éloigner des bruits forts, comme un tir de fusil ou un concert. Porter des appareils auditifs protecteurs pour atténuer le son peut protéger votre audition et prévenir les acouphènes.[3]
    • Achetez des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles pour toutes les occasions où vous serez exposé à des bruits forts.[4] Sachez que si vous utilisez des scies à chaîne, êtes un musicien, utilisez des machines bruyantes dans l’industrie ou tirez des armes à feu, vous devez toujours porter une protection auditive qui couvre toute votre oreille.[5]
    • Protégez les oreilles des enfants comme vous le feriez vous-même. Les cache-oreilles sont souvent une option plus facile pour les enfants que les bouchons d'oreilles.[6]
  3. 3 Baisse le volume. Tout appareil émettant du son peut nuire à votre audition. Garder le son à un niveau raisonnable peut minimiser votre risque d'acouphènes.[7]
    • Sélectionnez un volume sur les appareils électroniques tels que les téléviseurs, les jeux vidéo, les ordinateurs portables et les tablettes au son le plus bas possible.
    • Réglez le volume des périphériques d'écoute personnels, tels qu'un téléphone portable, un lecteur MP3 ou tout autre appareil nécessitant un casque, à un niveau prudent. Personne d'autre ne devrait entendre ce que vous écoutez. Sachez que les oreillettes sont plus susceptibles de contribuer aux acouphènes et à la perte auditive que les autres modèles d’écouteurs. Pensez à vous procurer une paire de casques antibruit pour vous aider à écouter à un faible volume.[8]
  4. 4 Rechercher dans l'électronique plus silencieux. Si vous êtes sur le marché pour de nouveaux appareils électroniques et personnels, voyez si vous pouvez trouver des niveaux de décibels au fur et à mesure que vous envisagez vos options. En fait, beaucoup de nouveaux modèles ont une étiquette avec des décibels. Achetez la note la plus basse possible pour prévenir les acouphènes.[9]
    • Demandez aux membres du personnel des magasins s'ils connaissent les plus faibles valeurs de décibels disponibles pour le produit que vous souhaitez. De nombreuses entreprises incluent également ces informations sur leurs sites Web.

Deuxième partie de deux:
Prendre soin de votre santé

  1. 1 Obtenez des bilans réguliers. Voir votre médecin au moins une fois par an protège votre santé en général. Rester en bonne santé favorisera une bonne santé de l'oreille, mais si vous craignez une perte auditive ou des acouphènes, dites à votre médecin de porter une attention particulière à vos oreilles. Cela peut identifier des conditions qui causent des acouphènes.[10]
    • Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant ou consultez un oto-rhino-laryngologiste, également appelé ORL - ophtalmologiste.
    • Les acouphènes peuvent être causés par les facteurs suivants: dépression, insomnie, anomalies vasculaires, perte auditive conductrice due à une maladie de l'oreille externe ou de l'oreille moyenne et toxicité médicamenteuse. Il est important de résoudre tous les problèmes sous-jacents pouvant mener aux acouphènes.
    • Demandez à votre médecin de vérifier votre santé cardiovasculaire. Des troubles des vaisseaux sanguins tels qu'une pression artérielle élevée peuvent entraîner des acouphènes. Les acouphènes vasculaires peuvent être causés par une malformation artérioveineuse (MAV), qui est un enchevêtrement de vaisseaux sanguins mal formés et qui fonctionnent mal.
    • Sachez que le diagnostic et le traitement précoce et approprié des affections suivantes peuvent également aider à prévenir les acouphènes: infections des oreilles et des sinus, tumeurs cérébrales, vertiges positionnels, anomalies thyroïdiennes, maladie de Ménière.[11]
  2. 2 Prenez des suppléments. Tout comme certains nutriments aident à protéger vos yeux et votre cœur, certaines vitamines et antioxydants peuvent protéger les cellules ciliées et votre cochlée. La prise de suppléments tels que le magnésium et la N-acétyl-cystéine (NAC) peut minimiser votre risque de perte auditive et prévenir les acouphènes.[12]
    • Obtenez les antioxydants N-Acétyl-Cystéine (NAC) et Acétyl-L-Carnitine (ALCAR) dans votre pharmacie ou votre magasin d'aliments naturels. Ils peuvent protéger votre cochlée du bruit et peuvent même réduire les dommages après avoir entendu un grand bruit. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage pour éviter la toxicité.
    • Prenez une multivitamine quotidienne avec du magnésium et des vitamines A, E et C. Ces vitamines peuvent protéger les cellules ciliées de votre oreille interne contre les dommages, ce qui contribue aux acouphènes. Évitez de prendre des mégadoses de ces vitamines, qui peuvent nuire à votre santé. Vous pouvez également envisager d'obtenir ces vitamines à partir d'aliments dans votre alimentation.
  3. 3 Diminuez la fatigue et le stress. Bien que le bruit soit la principale cause des acouphènes, la fatigue et le stress peuvent également contribuer aux acouphènes. En vous assurant que vous vous reposez suffisamment et que vous maîtrisez le stress dans votre vie, vous risquez de ne pas avoir d'acouphènes.[13]
    • Essayez de garder un horaire flexible qui vous laisse le temps de vous détendre ou de vous libérer du stress.
    • Restez à l'écart ou éloignez-vous des situations stressantes. Si vous ne pouvez pas, détendez-vous en prenant de profondes respirations.
    • Obtenez sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour réduire la fatigue et permettre à votre corps de guérir dès la journée. Faites une pause de 30 minutes pendant la journée pendant laquelle vous pouvez réduire la fatigue et le stress.
  4. 4 Retirez le cérumen. Trop de cérumen peut bloquer votre conduit auditif et causer des acouphènes. Garder vos oreilles libres de toute accumulation de cire peut non seulement prévenir les acouphènes, mais aussi la perte auditive.[14] Ne nettoyez pas vos oreilles trop souvent, cependant, parce que de la cire aide à garder vos oreilles en bonne santé.
    • Essuyez l'extérieur de votre oreille et du conduit auditif externe avec un chiffon ou un mouchoir en papier doux et humide.[15] Vous pouvez également utiliser des gouttes pour enlever le cérumen en vente libre.[16]
    • Ne mettez jamais rien dans votre oreille! Éloignez-vous des cotons-tiges (Q-tips) ou d'autres outils pour enlever la cire. Celles-ci peuvent causer des dommages sérieux à vos oreilles et à votre audition.[17]
    • Demandez à votre médecin de supprimer l'accumulation excessive de cire.
  5. 5 Trouvez des médicaments alternatifs. Plus de 200 médicaments sont considérés comme ototoxiques, ce qui signifie qu'ils peuvent endommager votre audition et causer des acouphènes. Éviter ces médicaments pendant des périodes prolongées ou trouver des solutions de rechange peut réduire votre risque de développer des acouphènes.[18] Discutez avec votre médecin de la possibilité de remplacer les médicaments suivants par des médicaments afin de minimiser les acouphènes:[19]
    • Antibiotiques tels que polymyxine, érythromycine, vancomycine, néomycine
    • Médicaments contre le cancer tels que la méchloréthamine et la vincristine
    • Diurétiques ou comprimés d’eau tels que le bumétanide, l’acide éthacrynique ou le furosémide
    • Antidépresseurs tels que la paroxétine, la sertraline, l'amitriptyline
    • La quinine pour le paludisme
    • Aspirine