L'activité physique est importante pour tous les enfants et les bambins atteints de maladies chroniques ne font pas exception. Un exercice approprié peut améliorer la qualité de vie de votre enfant et même minimiser certains des symptômes d'une maladie chronique.[1] Travaillez avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant et d'autres professionnels pour établir un programme d'exercices répondant aux besoins de votre tout-petit. Aidez votre tout-petit à faire les exercices recommandés par votre pédiatre et trouvez des moyens de rendre l'expérience amusante et enrichissante pour vous et votre enfant.

Méthode One of Four:
Élaborer un plan avec les professionnels de la santé

  1. 1 Prenez rendez-vous avec le pédiatre de votre enfant. Le médecin de votre tout-petit peut vous aider à comprendre les besoins, les forces et les limites de votre enfant. Ils peuvent également être en mesure de recommander des exercices de base sûrs et adaptés à l'âge, à la condition physique et à la santé générale de votre enfant. Informez le médecin des antécédents médicaux de votre tout-petit, des symptômes actuels et des médicaments qu’ils prennent.
    • Selon l'état de votre enfant, votre pédiatre peut recommander des médicaments pour aider à rendre l'activité physique plus facile et plus sûre. Par exemple, ils peuvent prescrire un corticostéroïde inhalé (tel que Flovent) pour un jeune asthmatique.[2]
  2. 2 Emmenez votre enfant chez un physiothérapeute. Les physiothérapeutes pédiatriques peuvent vous aider à élaborer des programmes d'exercices conçus pour répondre aux besoins spécifiques de votre tout-petit (p. Ex. Amélioration de l'amplitude des mouvements ou renforcement du tonus musculaire). Demandez à votre médecin de vous recommander un physiothérapeute pédiatrique expérimenté dans le travail avec les tout-petits atteints de la maladie spécifique de votre enfant.[3]
    • Apportez tous les dossiers de santé pertinents au premier rendez-vous de physiothérapie de votre enfant. Le physiothérapeute peut souhaiter consulter directement votre pédiatre et tout professionnel de la garde d'enfants.
    • Le physiothérapeute peut recommander des séances d’exercices régulières dans son bureau ainsi que des exercices que vous pouvez faire avec votre enfant à la maison.
  3. 3 Discutez des besoins d'exercice de votre enfant avec le personnel de l'école, le cas échéant. Si votre tout-petit va à l'école ou à la garderie, les enseignants ou le personnel peuvent aider votre enfant à faire de l'exercice en toute sécurité. Donnez-leur des informations détaillées sur les instructions du pédiatre ou du physiothérapeute de votre enfant. Dites-leur si votre enfant a besoin de médicaments pour gérer ses symptômes.
    • Si l'école de votre enfant offre des plans d'éducation individuels (IEP) pour les enfants ayant des besoins spéciaux, veillez à inscrire votre enfant. L'équipe IEP de votre tout-petit comprendra des spécialistes qui peuvent aider à faciliter une activité physique sûre et appropriée pour votre enfant.
  4. 4 Suivez les instructions de l'équipe soignante de votre enfant pour les exercices à domicile. Le médecin ou le physiothérapeute de votre enfant peut fournir des instructions spéciales pour aider votre enfant à faire des exercices à la maison en toute sécurité. Celles-ci peuvent inclure des lignes directrices sur la manière de faire des exercices spécifiques, ainsi que sur le moment et la fréquence des exercices.
    • Si vous avez des questions sur le programme d’exercices ou l’état de santé de votre tout-petit, communiquez avec son médecin ou son thérapeute.
    • Faites un suivi avec le médecin de votre enfant, le physiothérapeute ou d'autres spécialistes, selon les recommandations, afin d'évaluer les progrès de votre enfant et d'ajuster sa routine d'exercice, au besoin.
    • Selon l'état de votre enfant, son pédiatre ou son physiothérapeute peut recommander que votre enfant fasse de l'exercice uniquement lorsque leurs symptômes sont minimes.[4]

Méthode deux sur quatre:
Fixer des objectifs d'exercice appropriés

  1. 1 Visez 30 minutes d’exercices structurés chaque jour. C'est la quantité d'exercice organisé que les pédiatres recommandent pour la plupart des enfants âgés de 1 à 3 ans, y compris les enfants souffrant de maladies chroniques. Parlez au médecin de votre enfant ou au physiothérapeute pour déterminer si cette quantité d'exercice est sécuritaire et appropriée pour votre enfant.[5]
    • Essayez de faire vos exercices de bambin à un moment de la journée où ils se sentent bien et dont les symptômes sont minimes.
    • Si votre tout-petit n'est pas capable de faire de l'exercice pendant 30 minutes à la fois, envisagez de le réduire en périodes plus courtes tout au long de la journée (par exemple, 2 séances d'exercices de 15 minutes ou 3 séances de 10 minutes).
  2. 2 Encouragez votre tout-petit à consacrer au moins 60 minutes à des jeux gratuits chaque jour. Les pédiatres recommandent que les enfants âgés de 1 à 3 ans pratiquent une activité physique non structurée pendant au moins une heure par jour. Cela pourrait être aussi simple que de laisser votre tout-petit courir dans la cour arrière ou allumer de la musique et les encourager à danser.[6]
    • Demandez au médecin de votre enfant ou au physiothérapeute quelle quantité d'activité physique non structurée est appropriée pour votre enfant.
  3. 3 Augmentez progressivement la quantité et l'intensité de l'exercice. Il faudra du temps à votre tout-petit pour développer sa force et sa confiance en s’adaptant à sa routine d’exercice. Discutez avec le médecin de votre enfant ou le physiothérapeute de la meilleure façon de faciliter votre enfant à de nouvelles activités physiques.[7]
  4. 4 Laissez votre enfant prendre des pauses fréquentes pendant l'exercice. Les enfants atteints de maladies chroniques sont souvent fatigués plus rapidement que les autres enfants. Votre enfant peut également être sujet à la douleur ou à l'inconfort lors d'activités physiques. Si votre enfant devient fatigué, stressé ou irritable pendant une séance d’exercice ou si ses symptômes commencent à s’exacerber, arrêtez ce que vous faites et réessayez plus tard.
    • En plus de minimiser le stress sur le corps de votre enfant, prendre des pauses appropriées aidera à garder l'expérience de l'exercice positive pour votre enfant.

Méthode trois sur quatre:
Faire des exercices avec votre tout-petit

  1. 1 Développez la flexibilité de votre tout-petit avec des étirements. La plupart des enfants atteints de maladies chroniques bénéficient d'étirements, ce qui peut améliorer l'amplitude des mouvements et réduire les risques de blessures pendant l'exercice.[8] Discutez avec votre pédiatre ou votre physiothérapeute des étirements et exercices d'amplitude appropriés pour votre enfant. Selon l'état, l'âge et les capacités de votre tout-petit, vous pouvez essayer:
    • Exercices d'aide à l'amplitude des mouvements, tels que plier et redresser doucement les principales articulations de votre tout-petit (y compris les genoux, les hanches, les coudes et les épaules) 2 fois par jour.
    • Des étirements simples et guidés dans lesquels vous encouragez l'enfant à faire des mouvements spécifiques. Par exemple, “touche le ciel! Maintenant, touche tes orteils!
    • Positions de yoga de base adaptées aux enfants, telles que chien en bas, arbre, bébé heureux et posture de l'enfant.[9]
  2. 2 Demandez à votre tout-petit de faire des activités simples de renforcement de la force. Demandez au médecin de votre enfant ou au physiothérapeute de recommander des exercices qui renforcent la force musculaire et l'endurance.[10] Pour un enfant en bas âge, cela ne nécessitera probablement pas de formation de force formelle (comme soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance).[11] Cependant, votre tout-petit peut commencer à développer sa force et sa coordination en effectuant des activités simples telles que:
    • Faire rebondir un ballon d'une main à l'autre.[12]
    • Ramasser et transporter des objets légers. Par exemple, vous pourriez demander à votre tout-petit de prendre une boîte de soupe et de la porter à travers la pièce.
    • Des exercices simples de résistance au poids corporel, tels que des pompes ou des promenades d'animaux.[13]
  3. 3 Augmentez les capacités motrices de base de votre tout-petit avec des mouvements ciblés. Vous pouvez faire une variété d'exercices pour aider votre tout-petit à acquérir des compétences telles que l'équilibre et la coordination. Demandez au pédiatre ou au physiothérapeute de votre enfant des recommandations spécifiques. Vous pouvez également essayer des exercices simples tels que:[14]
    • Debout sur un pied.
    • Attraper ou lancer une balle.
    • Frapper un ballon.
    • Frapper un objet avec la main ou un autre objet (par exemple, vous pouvez suspendre un ballon au plafond et demander au bambin de le frapper avec sa main ou une tapette à mouche).
    • Sauter, sauter et marcher.
    • En se déplaçant délibérément d'un endroit désigné à un autre (p. Ex., Le bambin doit faire une «promenade sur la corde» le long d'une ligne marquée sur le sol ou sur le sol).
  4. 4 Demandez au médecin de votre tout-petit des exercices cardio et des exercices à fort impact. De nombreux enfants souffrant de maladies chroniques peuvent bénéficier d'exercices relativement intenses qui renforcent le cœur, les poumons, les muscles et les articulations. Celles-ci peuvent inclure des activités comme la course, le saut ou la conduite d'un tricycle. Discutez avec le pédiatre ou le physiothérapeute de votre enfant pour savoir si ces activités sont sécuritaires ou appropriées pour votre enfant.[15]
    • Par exemple, les enfants atteints de fibrose kystique peuvent bénéficier d'exercices cardio-vasculaires qui renforcent les poumons et augmentent la fréquence cardiaque, comme la course ou la natation. Cependant, ces exercices ne doivent être effectués que lorsque les symptômes de l'enfant sont maîtrisés.
  5. 5 Essayez des exercices à base d'eau si votre tout-petit a des problèmes articulaires. La natation et d'autres activités aquatiques peuvent être particulièrement utiles pour les enfants qui ont des problèmes de douleurs articulaires ou qui ne peuvent pas mener des activités à fort impact. L'exercice de l'eau est également moins susceptible de déclencher des crises d'asthme que d'autres formes d'exercice. Demandez au pédiatre ou au physiothérapeute de votre enfant de vous recommander des exercices à base d'eau pour votre tout-petit.[16] Vous pouvez également essayer quelques activités simples par vous-même:[17]
    • Tenez votre tout-petit dans l'eau et encouragez-le à lui donner des coups de pied.
    • Retournez les gobelets pour que l'air soit emprisonné à l'intérieur et demandez à votre tout-petit de pousser les gobelets sous l'eau.
    • Libérez les canards en caoutchouc ou autres jouets flottants dans la partie peu profonde de la piscine et demandez à votre enfant de marcher dans l'eau et de les «attraper».
    • Surveillez toujours votre tout-petit pendant les activités de la piscine et maintenez-le toujours à portée de main.

Méthode quatre sur quatre:
Faire de l'exercice amusant pour votre tout-petit

  1. 1 Intégrez l'exercice à votre routine de jeu quotidienne. Tous les tout-petits bénéficient de routines régulières. Réservez 1 ou plusieurs fois chaque jour lorsque vous et votre tout-petit jouez ensemble.[18] Utilisez une partie de ce temps pour guider votre tout-petit à travers quelques exercices amusants et structurés.
    • Agissez avec enthousiasme pour faire de l'exercice avec votre tout-petit - ils devraient avoir l'impression que cela fait partie de leur temps de jeu, pas une corvée.
    • Par exemple, pour faire sauter votre tout-petit, vous pourriez dire: «Maintenant, faisons semblant d'être des lapins! Allons-y et récupérons ces carottes!
  2. 2 Dansez avec votre tout-petit. La danse est un excellent moyen d'encourager le mouvement et de renforcer la coordination. Mettez de la musique de haut niveau et laissez votre tout-petit danser librement, ou montrez quelques mouvements de danse simples et essayez de les amener à suivre votre exemple.
  3. 3 Jouez à des jeux qui intègrent l'activité physique. Des jeux comme Simon Says, tag, courses-relais et cache-cache sont tous des moyens amusants de faire bouger votre tout-petit et de renforcer la coordination. Vous pouvez également créer vos propres jeux qui fonctionnent avec les forces et les limites spéciales de votre tout-petit.
  4. 4 Laissez votre bambin jouer dehors. Si votre tout-petit se sent assez bien, emmenez-les à l'extérieur et encouragez-les à se déplacer, à explorer et à jouer librement. Les jeux en plein air dans les espaces publics, tels que les parcs et les terrains de jeux, peuvent également offrir des possibilités de socialisation avec d'autres enfants.
    • Si votre tout-petit est trop malade pour jouer beaucoup seul, vous pouvez les aider en les poussant dans une balançoire, en descendant les glissades avec eux et en les guidant le long des barres de singe.
  5. 5 Félicitez votre tout-petit quand il fait de l'exercice. Aidez votre tout-petit à se sentir plus positif en faisant de l'exercice en offrant beaucoup de louanges verbales et un langage corporel positif. Dites-leur que vous êtes fier de leurs efforts et de leurs réalisations, même si c'est quelque chose d'aussi simple que de toucher leurs orteils lorsque vous leur demandez.
    • Frappez des mains et applaudissez votre enfant en train de faire des activités et des exercices.Dites des choses comme «Yay! Vous êtes tellement doué pour lancer cette balle! »Ou« Vous pouvez le faire! »