Le "Terrible Two's" n'est pas le seul facteur dans la vie d'un enfant. Les tout-petits peuvent être extrêmement difficiles à manger. Créer et suivre un plan d'alimentation pour un enfant en bas âge garantira un régime équilibré et sain, tout en continuant à manger les aliments qu'il aime.

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  1. 1 Utilisez le plan alimentaire personnalisé de l'USDA MyPlate, http://www.choosemyplate.gov/myplate/index.aspx. Cela vous donnera une liste des groupes de pyramides alimentaires et combien de portions devraient idéalement être données à un enfant sur une échelle quotidienne et hebdomadaire.
  2. 2 Créez une liste des aliments préférés de votre tout-petit ou de ce qu'il préfère manger. Vous pouvez le diviser en catégories de repas, telles que le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, les collations et les desserts ou les groupes d'aliments, tels que les céréales, les fruits, les légumes, les viandes, les produits laitiers, etc.
  3. 3 Prioriser la liste par valeur nutritionnelle. Voir ce qui est sain et malsain et essayer de remplacer les aliments. Rayer les biscuits et mettre des biscuits graham ou animal à sa place.
  4. 4 Intégrer des fruits ou des légumes dans chaque repas, sur le côté ou dans le repas même.
    • Petit déjeuner: crêpes ou gaufres aux myrtilles, fraises tranchées fraîches, petite salade de fruits, tranches de bananes, etc.
    • Déjeuner: raisins, tranches d'orange mandarine, carottes fraîches en tranches, etc.
    • Snack: morsures de pastèques, raisins, etc.
    • Dîner: carottes tranchées, maïs, brocoli, aubergines, ignames, courgettes, etc.
  5. 5 Assurez-vous que chaque repas a son propre "poids". Beaucoup de jeunes enfants ne sont pas à la hauteur en prenant un bon petit déjeuner après leur réveil, il est donc préférable de garder les choses très claires. Des aliments tels que le yaourt, un bagel ou des fruits frais hachés sont d'excellents choix sans les remplir plus que nécessaire.
  6. 6 Conservez des collations saines en tant que go-getter tout au long de la journée. Les enfants ont besoin d'énergie pour jouer et satisfaire leurs besoins physiques tout le temps, alors il est toujours bon d'avoir des barres granola ou un mélange sain de sentiers à portée de main. Cela peut aussi vous garder en tant que parent en bonne santé en grignotant avec eux.
  7. 7 Traitez tous les nouveaux aliments introduits comme des règles alimentaires pour bébé. S'ils ne l'aiment pas, ne le forcez jamais. Faites une pause dans la nourriture et essayez plus tard, ou trouvez un autre aliment avec une nutrition similaire ou dans le même groupe alimentaire. Voyez s'ils vont l'essayer sous une forme différente. Au lieu de leur donner des fraises en tranches, voyez si elles aiment un smoothie à la fraise fait maison.
  8. 8 Gardez la liste des aliments comme guide. Surveillez votre enfant lorsque vous commencez le plan d'alimentation. Cela commencera par un "essai et une erreur" de nutrition, mais avec le temps, la liste sera plus structurée et stabilisée avec des choix plus sains.