Comment soigner les caries dentaires naturellement

Les dents sont un tissu durci multicouche enterré dans les gencives. Une fois que l'émail dentaire et la dentine (la couche externe et la deuxième couche de la structure dentaire) sont affectés par la carie dentaire, causée par la prolifération de bactéries sur et entre les dents, une cavité ou un trou commence à se former. Une fois que cela se produit, la plupart des professionnels dentaires conviennent que le traitement (en remplissant la cavité) est la seule approche efficace.^[1] Cependant, il existe des preuves anecdotiques que les cavités dentaires peuvent être potentiellement améliorées par des remèdes à la maison tels que des changements alimentaires. Plus important encore, une bonne hygiène bucco-dentaire et des soins dentaires réguliers peuvent prévenir la plupart des caries.^[2]

Première partie de deux:
Guérir vos caries naturellement

1. 1 Consultez votre dentiste. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez une cavité (par exemple, vous ressentez des maux de dents, une sensibilité dentaire, de la douleur en mangeant ou en buvant, ou des taches), vous devriez consulter un professionnel des soins dentaires immédiatement. La profession dentaire dispose d'un certain nombre de moyens efficaces pour arrêter la carie dentaire et favoriser la santé de vos dents. Les fourrages constituent la forme de traitement la plus courante et consistent à enlever la partie cariée de la dent et à "remplir" la région de résine composite, de porcelaine ou d'autres matériaux.^[3]
   • Les preuves en faveur des traitements naturels sont extrêmement limitées et datées. En fait, la seule étude qui a été faite suggère qu'un régime riche en fruits, légumes, viande, lait et vitamine D remonte à 1932!^[4]
   • Il est préférable de recevoir les soins dont vous avez besoin le plus tôt possible. Plus la cavité est traitée tôt par un professionnel dentaire, meilleures sont les chances d'empêcher la progression de la cavité. De plus, si une cavité est traitée avant même que vous ressentiez de la douleur, vous n'aurez probablement pas besoin de traitements plus avancés et plus coûteux, comme un traitement de canal.^[5]
2. 2 Obtenez plus de vitamine D. Longtemps connu pour être bénéfique pour la santé osseuse générale, la vitamine D stimule le métabolisme du calcium et induit la cathélicidine, un peptide antimicrobien qui attaque les bactéries connues pour causer la carie dentaire.^[6]
   • La vitamine D est une vitamine liposoluble qui n'est pas facilement disponible dans votre alimentation, bien que les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et le thon) constituent une excellente source de vitamine. Au lieu de cela, prenez beaucoup de soleil (même si vous ne pouvez pas porter de crème solaire pour métaboliser la vitamine D, limitez votre temps à un maximum de 15 à 30 minutes par séance). Pendant les mois d'hiver, lorsque l'exposition au soleil peut être moins disponible, vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D.^[7]
3. 3 Consommez plus d'aliments contenant de la vitamine K₂. Vitamine K₂ est un composé naturel similaire à la vitamine K qui fait partie intégrante du développement des os du visage, y compris les dents. Comme il manque généralement dans les régimes alimentaires modernes, faire un effort concerté pour augmenter votre consommation peut aider à guérir vos caries naturellement. Vitamine K₂ se trouve généralement dans les aliments fermentés et les produits animaux tels que:^[8]
   • Animal (surtout crabe et homard)
   • Huile de foie de patin
   • Moelle osseuse
4. 4 Essayez l'huile de foie de morue fermentée pour obtenir ces vitamines grasses. Certaines études suggèrent que les caries se produisent en partie à cause d'un manque de vitamines grasses (vitamines A, D et K) dans les régimes alimentaires modernes.^[9][10] Le fait que cette huile de poisson soit fermentée plutôt que distillée signifie qu'elle est encore remplie de vitamines D et A, toutes deux indispensables à la reminéralisation de vos dents.
   • Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas essayer l'huile de foie de morue fermentée, vous pouvez ajouter plus de vitamine A à votre alimentation en mangeant de grandes quantités de foie de poulet ou de chèvre ou en buvant du lait entier. Gardez à l'esprit qu'il faudra 2 onces de foie, 17 onces de fromage de chèvre et deux gallons de lait pour ne représenter qu'une cuillère à café d'huile de foie de morue fermentée.^[11]
   • De même, vous pouvez ajouter plus de vitamine D à votre alimentation en mangeant de grandes quantités de saumon, d'œufs et, encore une fois, en buvant du lait entier. Pour égaler la quantité de vitamine D contenue dans une cuillère à café d’huile de foie de morue fermentée, vous devrez manger 18 onces de saumon, 5 douzaines d’œufs et 21 gallons (79,5 litres) de lait entier.^[12]
5. 5 Consommez des aliments riches en calcium. Le calcium aide à renforcer les dents, alors augmentez vos portions de calcium. Le moyen le plus simple est de consommer plus de produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt. Le calcium peut aider à reminéraliser vos dents.^[13]
   • Si vous le pouvez, essayez de manger du fromage. Le fromage aide à stimuler la salive, qui à son tour restaure les minéraux dans les dents et élimine les particules alimentaires restantes.
6. 6 Utilisez un dentifrice minéralisant. Vous pouvez acheter des dentifrices sans fluorure qui peuvent également aider à reminéraliser les dents et à les rendre plus fortes. Notez que ces dentifrices peuvent être plus chers que votre marque habituelle.^[14][15]
   • Vous pouvez également faire votre propre dentifrice minéralisant si vous voulez économiser de l'argent. combiner quatre cuillères à soupe d'huile de noix de coco, deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude, une cuillère à soupe de xylitol (ou 1/8 cuillère à café de stévia), 20 gouttes d'huile de menthe poivrée et 20 gouttes de minéraux ou de calcium / magnésium en poudre.^[16]
7. 7 Surveiller le processus de guérison. Lorsque vous avez une cavité, les bactéries et les acides tacheront vos dents. La variation de couleur indique l'étendue des dégâts; une couleur plus foncée signifie une cavité plus grande. Lorsque vous travaillez pour soigner une cavité, vérifiez si vous remarquez une modification de la couleur des dents.
   • En outre, considérez la sensation de douleur. Si la douleur semble évoluer d'une douleur lancinante et persistante à une douleur ou une sensibilité plus accidentelle aux aliments chauds et froids, la cavité pourrait s'améliorer. Cependant, si la douleur s'intensifie, vous devriez consulter votre dentiste pour obtenir un traitement.
   • Notez toute impaction alimentaire. En cas de fracture d'une dent, la nourriture peut rester coincée dans la cavité. Cela crée un effet de coincement et provoque une gêne et une sensibilité. De plus, cela peut grandement nuire au processus de guérison.
   • Surveillez les fractures. Selon la taille de votre cavité d'origine, votre dent remplie de cavité peut être beaucoup plus faible que la dent normale.Si vous choisissez de ne pas recevoir de traitement dentaire, soyez particulièrement conscient de cela.

Deuxième partie de deux:
Prévenir les caries naturellement

1. 1 Brossez-vous les dents régulièrement. Vous devriez vous brosser les dents au moins deux fois par jour. Idéalement, vous devriez vous brosser les dents 30 minutes après avoir mangé et après avoir bu autre chose que de l'eau. Gardez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives et déplacez doucement la brosse à dents d'avant en arrière par petites touches. Assurez-vous de brosser les surfaces internes, externes et à mâcher des dents.
   • N'oubliez pas de vous brosser la langue car la langue peut également transporter des bactéries et des particules alimentaires.^[17]
   • Utilisez une brosse à dents souple. Vos dents peuvent être endommagées en brossant trop fort ou en utilisant des brosses à dents à poils durs. Vous devriez remplacer votre brosse à dents tous les trois ou quatre mois.
   • Laissez le dentifrice dans votre bouche sans rinçage. Crachez la mousse supplémentaire, mais ne rincez pas votre bouche avec de l'eau. Vous voulez donner aux minéraux présents dans le dentifrice le temps d’être absorbés par vos dents.
   • Si vos dents sont sensibles, utilisez un dentifrice pour les dents sensibles - elles peuvent également aider à réduire l'inflammation des gencives.^[18]
2. 2 Soignez vos dents quotidiennement. En utilisant environ 18 pouces de fil, enroulez la majeure partie du fil autour du majeur d'une main et le reste autour du majeur de l'autre main. Tenez fermement le fil entre votre pouce et votre index. Guidez doucement le fil entre TOUTES vos dents en effectuant un mouvement de va-et-vient. Assurez-vous de courber le fil autour du bas de chaque dent. Une fois que le fil dentaire est entre les dents, utilisez un mouvement de haut en bas (doucement!) Pour frotter chaque côté de chaque dent. Lorsque vous avez terminé avec une dent, déroulez plus de fil et passez à la prochaine dent.^[19]
   • Si vous n'êtes pas certain de la technique de nettoyage de la soie dentaire, vous pouvez regarder une vidéo produite par l’American Dental Association.
3. 3 Utilisez du fluorure. Le fluorure dans le dentifrice et les rinçages dentaires remplace le composant calcique de l'hydroxyapatite par la fluorapatite, une substance qui résiste à la déminéralisation par les acides et aide donc à prévenir les caries.^[20][21] Le fluorure dans le dentifrice aide à renforcer l'émail. Le fluorure peut également aider à prévenir les caries car il est antimicrobien et tue les bactéries buccales qui sont la cause sous-jacente ou les cavités.^[22][23]
   • Bien que certains se soient inquiétés de l’utilisation du fluorure, le rapport de 2007 du National Research Council a indiqué que le fluorure est un minéral essentiel et qu’il est sain et nécessaire à la structure des dents et des os.
   • Vous pouvez également utiliser un dentifrice spécial destiné à reconstituer l'émail, tel que le dentifrice Squigle Enamel Saver (avec fluorure).
4. 4 Consultez un dentiste régulièrement. Assurez-vous de consulter un dentiste et de vous faire nettoyer les dents par un hygiéniste dentaire au moins tous les six mois. Cependant, il n’ya pas de solution unique en termes de fréquence à laquelle vous devez vous rendre chez le dentiste. Par exemple, si vous avez des rainures profondes entre les dents, votre dentiste peut même vous demander de faire un nettoyage et une inspection tous les quatre mois.^[24][25]
   • Suivez les directives de votre dentiste sur la façon de bien prendre soin de vos dents et de leur structure et maquillage particuliers.
5. 5 Réduire les collations et les sirops. Grignoter tout au long de la journée ou siroter des boissons ici et là signifie que vos dents sont constamment en danger. Chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose (autre que de l'eau), votre bactérie de la bouche crée des acides qui agissent pour décomposer l'émail de vos dents.^[26][27]
   • Si vous devez prendre une collation, faites un choix santé, comme du fromage, du yaourt ou un fruit. Évitez les collations qui ne sont pas adaptées au sucre de vos dents, comme les croustilles ou les sucreries.
6. 6 Réduisez votre consommation de glucides et de sucre. Les bactéries à l'origine de la carie ont besoin d'aliments (à savoir les glucides et le sucre) pour survivre. Ils transforment ensuite cet aliment en acide, ce qui affaiblit les dents. Limitez votre consommation de glucides et de sucres afin que les bactéries ne se nourrissent pas. Cela signifie qu'il faut essayer d'éviter tous les aliments traités et préemballés, tels que les biscuits, les gâteaux, les croustilles, les craquelins, etc.^[28][29][30]
   • Vous devez également éviter les boissons gazeuses et autres boissons sucrées car ces aliments ont tendance à contenir beaucoup de sucre ajouté. De plus, les sodas sont très acides et peuvent endommager l’émail de vos dents.^[31]
   • Si vous voulez toujours apprécier quelque chose de sucré, essayez d'utiliser du miel, qui est antibactérien. Vous pouvez également utiliser la stévia, une herbe 200 fois plus sucrée que le sucre.
   • Pour satisfaire votre envie de manger des céréales, essayez les grains fermentés, comme le vrai pain au levain, et seulement avec modération.^[32]
   • Lorsque vous vous livrez à des glucides ou du sucre, assurez-vous de vous brosser les dents ensuite pour les débarrasser des débris qui peuvent rester sur vos dents et accélérer le développement de la pourriture.
7. 7 Mangez certains fruits frais. La plupart des fruits contiennent un autre type de sucre qui n'est pas aussi populaire auprès des bactéries, alors appréciez cette pomme, cette poire, cette pêche ou tout autre fruit avec modération. De plus, les fruits frais et les légumes peuvent augmenter le flux de salive et aider à éliminer les débris alimentaires sur vos dents.^[33]
   • Essayez de modérer les quantités d'agrumes que vous mangez, car celles-ci sont très acides et peuvent dégrader l'émail des dents au fil du temps. Mangez-les dans le cadre d'un repas (et non par eux-mêmes) et rincez-vous toujours la bouche avec de l'eau pour laver les particules de nourriture.^[34]
8. 8 Mâchez chaque bouchée complètement. La mastication stimule la production de salive, qui est naturellement antibactérienne et aide à éliminer les particules de nourriture collées aux dents. La salive contient du calcium et du phosphate et peut aider à neutraliser les acides contenus dans les aliments et à détruire certaines bactéries.
   • Les aliments acides ont tendance à augmenter la production de salive, mais les aliments acides sont également acides, donc mâchez-en et mâchez-en davantage pour augmenter la quantité de salive que vous produisez.^[35]
9. 9 Acide phytique. Certains recommandent de réduire au minimum les aliments contenant de l’acide phytique (comme les haricots et les légumineuses) en se fondant sur l’idée que l’acide phytique empêche l’absorption des minéraux. L'acide phytique lie les minéraux, mais certains de ces minéraux sont libérés par la cuisson, en trempant les haricots et les légumineuses dans l'eau avant la cuisson et dans l'environnement acide de l'estomac… ^[36]
10. 10 Prenez un supplément minéral. Si vous prenez une multivitamine, assurez-vous qu'elle contient des minéraux, en particulier du calcium et du magnésium. Rappelez-vous que le calcium et le magnésium (et surtout le calcium, le principal minéral dans vos dents) sont importants pour les dents fortes.^[37][38] En général, un supplément minéral doit contenir:
    • Assez de calcium pour obtenir au moins 1000 mg par jour. (Les hommes de plus de 71 ans et les femmes de plus de 51 ans devraient recevoir 1200 mg par jour).
    • Assez de magnésium pour obtenir environ 300 à 400 mg par jour. Les enfants ont des besoins différents (pour les enfants de la naissance à 3 ans, 40 à 80 mg / jour; pour les enfants de 3 à 6 ans, 120 mg / jour; pour les enfants jusqu'à 10 ans, 170 mg / jour). vitamines.
11. 11 Obtenez suffisamment de vitamine D. La vitamine D contrôle l'équilibre du calcium et du phosphate dans vos os et vos dents. Ceux-ci comprennent les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et le thon), le lait de soja, le lait de coco, le lait de vache, les œufs et le yaourt. Une autre façon d'obtenir de la vitamine D est l'exposition au soleil ou un supplément que vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin d'aliments naturels ou en pharmacie.^[39]
    • Les adultes et les enfants devraient recevoir environ 600 UI (unités internationales) de vitamine D chaque jour. Les adultes de plus de 70 ans devraient recevoir 800 UI par jour.
12. 12 Boire beaucoup d'eau. L'eau, en particulier l'eau fluorée, est considérée par certains comme la meilleure boisson pour la santé des dents. La recommandation générale est d’environ huit verres d’eau du robinet par jour. La plupart des systèmes d'eau publics ont ajouté du fluorure pour aider à prévenir la carie dentaire. Boire de l’eau vous aide à rester hydraté, ce qui vous permet de continuer à produire suffisamment de salive. De plus, l'eau aide à éliminer les débris de nourriture.^[40]
    • Il y a beaucoup de controverse autour de l'eau fluorée. Il est difficile de savoir quel effet a l'eau fluorée sur la santé dentaire et certains s'inquiètent des effets secondaires potentiels de la consommation de fluorure et d'une exposition prolongée.^[41]
13. 13 Utilisez des herbes pour prévenir les caries. Les herbes antibactériennes peuvent être utilisées pour aider à contrôler les bactéries dans votre bouche et empêcher leur croissance. Parmi les herbes antibactériennes les plus efficaces, citons le clou de girofle, le thym, l'hydraste, la racine de raisin et l'origan. Vous pouvez faire des thés concentrés avec l'une de ces herbes ou les diluer pour les utiliser comme bain de bouche.^[42][43]
    • Faire du thé: Faire bouillir de l'eau et verser dans un bol couvert. Utilisez deux cuillères à café d'herbes séchées pour deux tasses d'eau. Remuer doucement les herbes et couvrir le bol. Laisser l'eau refroidir complètement puis verser le thé concentré dans un pot avec un couvercle à travers un tamis (pour attraper l'herbe séchée) et réfrigérer. Vous pouvez les utiliser jusqu'à deux semaines après la réfrigération.
    • Faire un bain de bouche: Lorsque vous voulez un bain de bouche antibactérien, prenez un verre et ajoutez des parties égales de thé concentré et d’eau. Utilisez ceci comme un rinçage. Gardez-le dans votre bouche pendant une à deux minutes et ne le rincez pas pendant environ cinq minutes.