Les sourires pétillants sont attrayants et contagieux. Lorsque vous souriez avec un grand sourire sain, cela fait sourire les autres. Vous pouvez garder un sourire en bonne santé en pratiquant une bonne hygiène bucco-dentaire, en adoptant une alimentation saine et en prenant des soins préventifs réguliers.[1][2]

Méthode One of Three:
Garder vos dents fortes avec une bonne hygiène dentaire

  1. 1 Brossez pendant au moins deux minutes. Faites-le le matin et le soir avant de vous coucher. [3] La chose la plus importante dans le maintien d'une bonne hygiène bucco-dentaire est d'adopter la technique de brossage correcte. Demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste de vous apprendre à utiliser correctement la brosse à dents et à l'appliquer sur vos gencives et vos dents.
    • Brossez avec une brosse à poils doux ou une brosse à dents électrique. Brossez toutes les surfaces de chaque dent, y compris la surface à mâcher, le dos et le devant.
    • Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois. Si vous utilisez une brosse à dents électrique, vous devez également remplacer la tête tous les trois mois.
    • Il est également facile de se brosser les dents en milieu de journée.
    • Attendez environ 30 minutes après avoir mangé avant de vous brosser les dents. Après avoir mangé, l'acide produit par la nourriture dans votre bouche fait ramollir votre émail. Immédiatement après avoir mangé, vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau, puis après 30 minutes, vous pouvez vous brosser les dents.[4]
    • Les enfants doivent se brosser les dents à la fois pour prévenir les caries et pour apprendre de bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire.[5]
  2. 2 Protégez vos dents contre la carie en utilisant un dentifrice au fluor. Le fluorure renforce le revêtement de l'émail sur vos dents, le rendant moins vulnérable à la pourriture. Idéalement, le dentifrice devrait contenir 1 350 à 1 500 ppm de fluorure. Ceci est sans danger pour les enfants tant qu'un adulte les supervise pour s'assurer qu'ils ne les mangent pas.[6]
    • Si vous utilisez un dentifrice à faible teneur en force pour un jeune enfant, assurez-vous qu'il contient au moins 1 000 ppm de fluorure. Si elle est inférieure, elle ne suffira pas à prévenir la carie dentaire.
    • Utilisez une quantité de la taille d'un pois sur la brosse à dents. Une fois le brossage terminé, crachez-le. Vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau, mais seulement brièvement. Vous ne voulez pas laver tout le fluorure!
  3. 3 Prévenez la carie dentaire entre vos dents en passant la soie dentaire. La soie dentaire enlèvera les particules de nourriture, la plaque et les bactéries qui pourraient se cacher entre vos dents, là où les soies de votre brosse ne peuvent pas les atteindre.[7]
    • Utilisez environ un pied et demi de soie. Enroulez-le autour d'un doigt de votre main dominante et d'un doigt de votre main non dominante. Ensuite, avec votre main dominante, insérez le fil dentaire entre vos dents et courbez la soie autour d’une des dents. Frotter vers le haut et vers le bas, y compris aller doucement sous la ligne des gencives. Puis courbe autour de l'autre dent et répète. Utilisez un miroir pour vous aider à voir ce que vous faites.
    • Passez la soie dentaire au moins une fois par jour. Si vous trouvez que le fil est difficile à manipuler, vous pouvez utiliser un nettoyant interdentaire qui a une petite poignée avec une brosse, une pioche ou un bâton pour vous aider à vous placer entre les dents.[8]
    • Si vous passez la soie dentaire avant le brossage, cela aidera le fluorure dans votre dentifrice à pénétrer entre vos dents et à assurer une protection antibactérienne.
  4. 4 Utilisez un rince-bouche Vous pouvez réduire la quantité de bactéries flottant autour de votre bouche en les rinçant avec un bain de bouche antibactérien ou une solution saline. Si vous utilisez un bain de bouche, recherchez-en un contenant du fluorure.[9][10]
    • Un bon rince-bouche devrait également contenir de la chlorhexidine en faible concentration, par exemple 0,02%. Évitez les produits contenant de l'alcool
    • Pour faire une solution salée, dissoudre le sel dans une tasse d'eau tiède. Lorsque vous ajoutez du sel, goûtez-le pour vous assurer qu'il n'est pas trop salé et que vous ne le supporterez pas.[11] Si c'est trop salé, ajoutez plus d'eau.
    • Swish la solution de bain de bouche ou de sel dans votre bouche pendant environ deux minutes. Déplacez-le autant que possible afin qu'il recouvre toutes les zones de vos dents. Puis inclinez votre tête en arrière et gargarisez-vous. Crache le mélange après. Ne l'avale pas. Se gargariser peut ne pas être approprié pour les enfants qui sont trop jeunes pour le faire sans risque d'étouffement.
  5. 5 Grattez les bactéries de votre langue avec un racloir ou en les brossant. La rugosité de votre langue emprisonne les particules de nourriture et les bactéries, ce qui peut contribuer à la carie dentaire.[12]
    • N'appuyez pas si fort que ça fait mal ou saigne. Vous devriez pouvoir voir un film de salive et de débris sur le racloir en le déplaçant simplement. Aller de l'avant vers l'avant
    • Certaines brosses à dents sont munies de raclettes à l'arrière. Regardez pour voir si le vôtre a un petit tapis rugueux.
  6. 6 Ne fume pas. Fumer tache vos dents en jaune, vous donne une mauvaise haleine et vous rend plus susceptible de contracter des maladies des gencives et des cancers de la bouche. [13]
    • Si vous fumez déjà, vous pouvez grandement améliorer votre santé générale et la santé de vos dents en cessant de fumer.

Méthode deux sur trois:
Manger sainement pour des dents saines

  1. 1 Réduisez votre consommation de sucre. Lorsque les bactéries dans votre bouche décomposent les sucres, cela produit des acides qui dissolvent le revêtement d'émail protecteur sur vos dents. Cela rend vos dents plus vulnérables à la pourriture.[14] Vous pouvez limiter votre consommation de sucre en:[15]
    • Ne pas manger de desserts comme des bonbons, du chocolat, des gâteaux, des glaces, des pâtisseries
    • Ne pas ajouter de sucre à votre thé ou café
    • Manger des céréales à faible teneur en sucre
    • Éviter les sodas sucrés et les boissons gazeuses
    • Ne buvez qu'un verre de jus de fruit par jour. Même les jus de fruits non sucrés sont sucrés.
  2. 2 Évitez les boissons qui tachent les dents. Les aliments suivants sont des causes très fréquentes de dents jaunes et malsaines:[16]
    • Du vin
    • thé
    • café
  3. 3 Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool élimine la couche d'émail protectrice sur vos dents. Une consommation prolongée de quantités élevées peut mener à la déshydratation des tissus et à la carie, ce qui affaiblit le tissu de votre bouche et le rend plus vulnérable aux agressions bactériennes.[17]
    • Les personnes qui boivent et fument à la fois risquent davantage de développer des cancers de la bouche.
  4. 4 Mangez des fruits et des légumes croustillants. Ces aliments aideront à nettoyer vos dents lorsque vous les mangez. Et ils sont bons pour toi! Les options incluent:[18]
    • Pommes
    • Céleri
    • Carottes
    • Poivrons
    • Concombres
    • Salade
    • brocoli
  5. 5 Réduisez les quantités d'aliments collants que vous mangez. Ils sont plus susceptibles de laisser des films sucrés qui entraîneront une carie dentaire entre vos dents. Les exemples comprennent:[19]
    • Barres granola
    • Fruits secs comme des raisins secs
    • Bonbons gélifiés ou taffies
  6. 6 Limitez la quantité d'aliments et de boissons très acides que vous consommez. L'acide peut dissoudre l'émail sur vos dents et les rendre plus vulnérables à la pourriture. Les aliments et boissons très acides comprennent:[20]
    • du jus d'orange
    • Jus de pamplemousse
    • Citrons
    • Cornichons
    • Cola
    • Du vin
    • Vinaigrettes
  7. 7 Buvez de l'eau supplémentaire. L'eau aidera à empêcher les aliments de rester coincés dans vos dents.[21][22][23]
    • Si votre bouche est sèche, vous ne buvez probablement pas assez d'eau. La quantité d'eau dont vous avez besoin varie quotidiennement en fonction du temps, de votre niveau d'activité et du bon fonctionnement de vos glandes salivaires.
    • Le premier signe de déshydratation est la soif. Donc, si vous avez soif, aidez-vous à un grand verre d'eau.
  8. 8 Mâcher de la gomme sans sucre après avoir mangé. La gomme fera couler la salive, ce qui aidera à décomposer les restes de nourriture.[24][25]
    • Il est important que la gomme soit sans sucre, sinon vous vous enrobez les dents de sucre et augmentez les risques de carie dentaire.
    • Les gommes sans sucre sont largement disponibles dans les épiceries et les pharmacies locales.

Méthode trois sur trois:
Visiter le dentiste

  1. 1 Aller chez un dentiste si vous remarquez des symptômes suggérant que vous avez des problèmes avec vos dents. Au début, cela pourrait ne pas faire mal, alors il peut être tentant de remettre le dentiste à l’autre. Mais une fois le problème plus grave, il sera plus difficile à traiter. Planifiez un nettoyage et un examen dentaire si vous avez:[26]
    • Gencives rouges, gonflées ou douloureuses
    • Saignement lorsque vous brossez et utilisez la soie
    • Des gencives qui se contractent loin de vos dents
    • Dents permanentes lâches
    • Sensibilité à la température de votre nourriture
    • Mauvaise haleine ou un goût étrange dans la bouche qui ne disparaît pas
    • Douleur
    • Gonflement de la mâchoire
    • Maux de tête
  2. 2 Discutez des options de traitement avec votre dentiste. Si vous avez des douleurs aux dents ou à la bouche, vous pourriez avoir besoin d'un traitement pour:[27][28][29]
    • Caries
    • Une dent abcès
    • Une dent impactée
    • Maladie des gencives
  3. 3 Obtenez un nettoyage professionnel des dents. Il est préférable de se laver les dents et de passer un examen tous les six mois. Les enfants devraient commencer à consulter un dentiste dès qu'ils commencent à avoir des dents de bébé. Votre dentiste ou hygiéniste:[30]
    • Nettoyez soigneusement vos dents
    • Enlever toutes les plaques dures qui se développent souvent dans les endroits difficiles à nettoyer
    • Vérifiez que vous ne développez aucune cavité
    • Vérifiez la santé de vos gencives
    • Vous montrer la bonne technique pour le brossage et la soie dentaire
  4. 4 Parlez à votre dentiste des traitements protecteurs pour vos dents. Les deux principaux sont les vernis fluorés et les produits de scellement des fissures. Les deux conviennent aux adultes et aux enfants.[31]
    • Le vernis au fluorure est un traitement qui consiste à appliquer un fluorure fort sur les dents afin de renforcer l'émail et de le rendre moins vulnérable à la pourriture. Cela peut être fait tous les six mois sur les dents de bébé et les dents permanentes.
    • Un scellant de fissure est un revêtement composite à base de plastique ou de résine qui est appliqué sur les fentes des dents pour les protéger des bactéries et des aliments qui pourraient s'y retrouver. Ceci est appliqué aux dents permanentes et peut durer jusqu'à 10 ans.
  5. 5 Trouvez des soins dentaires abordables. Les soins dentaires peuvent être coûteux et de nombreux régimes d'assurance maladie peuvent ne pas les couvrir. Vous pouvez rechercher des soins dentaires à faible coût en:[32]
    • Contacter les écoles de dentisterie et d'hygiène dentaire pour voir si elles offrent un traitement peu coûteux pour aider les étudiants à acquérir de l'expérience. Cela sera supervisé par un dentiste ou un hygiéniste expérimenté. Vous pouvez effectuer une recherche en ligne sur les sites Web d'organisations comme l'American Dental Association ou l'American Dental Hygienists Association.
    • Appeler ou rechercher sur les sites Web de votre centre de santé communautaire, du département de santé du comté ou de l'état et de la US Health Resources and Services Administration pour trouver dans votre région des cliniques facturées en fonction de leur revenu.
    • Contacter des organismes de santé comme Centraide. Vous pouvez composer le 211 aux États-Unis pour joindre votre organisation United Way locale.