Vous voulez pouvoir avancer sur le trampoline et atterrir sur vos pieds? Alors lisez la suite!

Pas

  1. 1 Commencez par faire des poignées sur votre trampoline. Lorsque vous faites le poirier, laissez-vous tomber sur le dos ou le bas. Continuez à faire cela pendant environ 2 jours.
  2. 2 Continuez à faire des poignées et à tomber, mais faites-les plus rapidement. Cela signifie que vous passez sur vos mains et que vous tombez aussi rapidement (et en toute sécurité) que possible. Faites ceci pendant environ une à deux semaines.
  3. 3 Ajouter des sauts Une fois que vous êtes capable de le faire très bien, essayez de le faire en sautant en l'air trois à huit fois sur le trampoline, puis en faisant le poirier. Soyez prudent lorsque vous faites cela! Faites ceci pendant environ une semaine.
  4. 4 Essayez de faire un rabat avant. Vous commencez comme avant, avec trois à huit sauts sur le trampoline, puis rentrez votre torse, sans vos mains. Assurez-vous que vous allez vite et que votre tête est à au moins 1 pied (0,3 m) du sol. Sinon, sautez plus haut! Et saute quelques fois avant de retourner. Sautez et faites comme si vous étiez en appui, mais vous avez oublié de poser vos mains. Gardez vos bras à vos côtés ou tout droit pour l'équilibre. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, attendez encore quelques jours. Vous allez atterrir sur votre dos ou votre fond.
  5. 5 Travaillez sur votre atterrissage. C'est un peu plus compliqué. Ce que vous devez faire, c'est sauter dans les airs (ne pas encore avancer), puis atterrir sur vos pieds, mais avoir votre base à environ 2 pieds (0,6 m) du sol. Continuez à faire cela pendant une semaine.
  6. 6 Faire un front flip ensuite. Lorsque vous allez atterrir, essayez de garder vos jambes pliées et vos pieds à plat. Vous pouvez atterrir sur votre fond, ou vous pouvez atterrir sur vos pieds, mais ensuite glisser et tomber sur votre fond. Faites cela pendant trois à cinq semaines. Cela prend environ deux à quatre mois pour maîtriser.
  7. 7 Atterrissez sur vos pieds sans utiliser vos mains. Lorsque vous atterrissez, penchez-vous un peu en avant. Vous allez atterrir sur vos pieds et vous vous pencherez en avant pour ne pas tomber en arrière.
  8. 8 Travaillez à nettoyer votre rabat avant. Si vous pouvez atterrir sur vos pieds et ne pas tomber en arrière, alors nous travaillons maintenant à le rendre plus beau. Essayez de garder vos jambes droites tout en les retournant et en les pliant un peu lorsque vous atterrissez. Ne garde pas tes jambes bloquées! Cela peut causer des blessures graves.
  9. 9 Soyez fier de votre accomplissement. Maintenant, vous pouvez faire un beau front flip!