Vous voulez augmenter votre fertilité et tomber enceinte plus rapidement? Poursuivez votre lecture pour quelques conseils de fertilité précieux pour ceux qui essaient de concevoir.

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  1. 1 Faites attention pendant la période de préconception pour préparer votre corps à la conception et à la grossesse. La fécondité est évidemment essentielle lors de la grossesse. Discutons donc de moyens simples pour améliorer votre base de fertilité.
  2. 2 Déterminez votre date d'ovulation. Les meilleures façons de savoir quand (et si) vous ovulez sont la cartographie de la température basale, en utilisant des kits de prédiction de l'ovulation et en observant les modifications de la glaire cervicale. L'utilisation de plusieurs méthodes vous permet de déterminer plus précisément votre date d'ovulation.
  3. 3 Faire tester. Si vous constatez que vous n'ovulez pas régulièrement (ou pas du tout), faites faire des tests en laboratoire pour voir si vos taux d'hormones sont normaux. Votre médecin sera en mesure de déterminer quels tests seront utiles.
  4. 4 Régime et exercice! Mangez beaucoup de fruits et de légumes (plus de 5 portions par jour), buvez beaucoup d'eau purifiée (au moins 8 verres par jour), prenez un supplément multivitaminique / minéral contenant au moins 400 µg d'acide folique et faites de l'exercice pendant 15 à 20 minutes à au moins trois fois par semaine.
    • Restez à l'écart des aliments et boissons nocifs tels que le café et l'alcool. Votre médecin devrait vous fournir une liste d'aliments à éviter si vous le demandez.
  5. 5 Déterminez votre IMC et agissez en conséquence. Perdez du poids si votre IMC est supérieur ou égal à 25; l'excès de poids rendra la conception plus difficile. Mincir à un poids optimal améliorera vos chances de tomber enceinte.