Nager peut être difficile si vous n'avez pas l'habitude de retenir votre souffle pendant de longues périodes. Cet article vise à vous aider à garder votre souffle plus longtemps.

Pas

  1. 1 Obtenez un copain de plongée.
  2. 2 Respirez autant d'air que possible avant de retenir votre souffle.
  3. 3 Laissez l'air sortir lentement.
  4. 4 Détendez-vous avant d'aller sous l'eau, ainsi que pendant que vous êtes sous l'eau.
  5. 5 Continuez cet exercice environ 5 à 10 fois.
  6. 6 Lie toujours dans l'eau.
  7. 7 Respirez autant d'air que possible. Cela peut être environ 3 fois la quantité d'air que vous prenez pendant une respiration régulière.
  8. 8 Pensez à quelque chose qui vous empêchera de respirer.
  9. 9 Montez à la surface pour reconstituer votre réserve d’air. Ne vous forcez pas à rester sous l'eau.
  10. 10 Asseyez-vous. Respirez normalement pendant quelques minutes pour remplir vos poumons.
  11. 11 Ne recommencez pas pendant au moins 10 minutes. Vous risqueriez de vous sentir étourdi, ce qui pourrait causer des maux de tête.