Les infections des voies urinaires, ou infections urinaires, sont causées lorsque la bactérie pénètre dans l'urètre ou la vessie. Les infections urinaires sont généralement traitées avec des antibiotiques et elles entraînent des millions de visites chez le médecin chaque année. Les femmes sont plus sensibles aux infections, mais les hommes les reçoivent aussi.[1] Apprenez à prévenir les infections urinaires en apportant des changements de style de vie simples, en pratiquant une bonne hygiène et en ajoutant des nutriments et des herbes préventives à votre alimentation.

Première partie de trois:
Changements de style de vie

  1. 1 Prenez des douches et non des bains. Surtout pour les femmes, se coucher dans une baignoire peut rendre l'urètre vulnérable aux infections, car il est facile pour l'eau et les produits de bain d'entrer dans le corps. La douche élimine le problème et peut contribuer à prévenir les infections des voies urinaires.
  2. 2 Portez les bons sous-vêtements. Croyez-le ou non, les sous-vêtements que vous choisissez peuvent avoir un impact important sur l'obtention d'une UTI. Gardez ces facteurs à l'esprit la prochaine fois que vous irez faire du shopping sous-vêtements:
    • Les sous-vêtements en soie ou en polyester emprisonnent l'humidité et les bactéries contre le corps, augmentant ainsi le risque d'infection. Le coton est un tissu plus respirant, permettant à l'air de circuler et d'empêcher la croissance bactérienne.
    • Porter des tongs et autres sous-vêtements serrés peut également causer un problème. Conservez-les pour des occasions spéciales et ne les portez pas plus de quelques heures.
    • Évitez de porter des collants et des bas qui ne sont pas faits de tissu respirant.
  3. 3 Urinez souvent. Tenir l'urine à l'intérieur lorsque vous ressentez le besoin d'aller augmente les chances que les bactéries présentes près de votre urètre puissent pénétrer à l'intérieur. Uriner pousse les bactéries de la région, réduisant le risque d'infection.
    • Pour rincer souvent la zone, buvez beaucoup d'eau. Essayez d'uriner une fois toutes les heures ou toutes les heures et demie.
    • Si votre urine est jaune, vous devriez boire plus d'eau. Visez huit verres d'eau par jour pour garder les voies urinaires rincées.
  4. 4 Bouger. S'asseoir trop longtemps avec les jambes croisées, surtout si vous le faites quotidiennement, peut créer le bon environnement pour que les bactéries se reproduisent. Il est important de se lever et de marcher plusieurs fois par jour.
    • Si vous êtes assis à un bureau pour travailler, prenez le temps de faire des pauses à l’air frais à l’extérieur.
    • De longues promenades en avion peuvent obliger à rester assis dans une position pendant des heures. Lorsque l'éclairage de la ceinture de sécurité s'éteint, levez-vous et marchez quelques fois dans l'allée.

Deuxième partie de trois:
Habitudes d'hygiène

  1. 1 Nettoyer d'avant en arrière. Après avoir eu des selles ou uriné, il est très important d'essuyer de l'avant vers l'arrière afin de ne pas risquer d'avoir des matières fécales dans l'urètre. Ceci est une cause très fréquente d'infections des voies urinaires, donc si vous prenez cette mesure simple, vous vous épargnerez beaucoup de problèmes.
  2. 2 Se laver avant et après avoir eu des relations sexuelles. Les relations sexuelles sont une autre situation qui vous rend plus susceptible d’avoir des bactéries dans votre urètre. Prenez le temps de vous laver avec de l'eau et du savon avant et après les rapports sexuels afin de réduire considérablement votre risque de contracter une infection urinaire.
    • Demandez à votre partenaire de se laver avant les rapports sexuels. De nombreuses infections urinaires se contractent lorsqu'une personne est touchée avec les mains ou d'autres parties du corps d'un partenaire qui n'ont pas été lavées avec du savon et de l'eau.
    • Uriner après un rapport sexuel aide également à éliminer les bactéries présentes à proximité de l'urètre.
    • Évitez d'avoir des relations sexuelles avec quelqu'un qui a une infection urinaire. Les hommes sont particulièrement à risque de contracter une infection chez un partenaire qui en a déjà un.
    • Les infections urinaires surviennent plus fréquemment avec un nouveau partenaire sexuel. Ils devraient disparaître une fois que vous et votre partenaire avez eu des rapports sexuels pendant un certain temps. [2]
  3. 3 Évitez les sprays et les douches féminines. Ces produits contiennent des produits chimiques et des parfums qui peuvent irriter l'urètre et provoquer une infection. Le corps produit des nettoyants naturels pour maintenir la zone vaginale interne propre. L'utilisation de savon et d'eau sur les parties extérieures du corps devrait donc être suffisante.[3]
    • Les poudres, en particulier les poudres parfumées, doivent également être évitées car elles peuvent irriter l'urètre.
    • Utilisez des nettoyants doux et naturels si vous décidez de nettoyer la partie interne de votre vagin.

Troisième partie de trois:
Alimentation et nutrition

  1. 1 Buvez du jus de canneberge. Des études montrent que la consommation régulière de jus de canneberge prévient les infections. Les infections urinaires sont souvent causées par E. coli et le jus de canneberge contient des proanthocyanidines, qui empêchent E. coli de se fixer à la vessie et à l'urètre.[4]
    • Essayez de boire du jus de canneberge à faible teneur en sucre, car sa concentration en canneberges est plus élevée.
    • Malheureusement, le jus de canneberge n'a pas été montré pour traiter les infections une fois qu'elles ont commencé; c'est strictement une mesure préventive.
  2. 2 Prenez des suppléments à base de plantes. Il n'y a pas de recherche concluante pour montrer que ces suppléments préviennent les infections urinaires, mais ils sont réputés pour aider à traiter les infections.
    • L'extrait de Goldenseal est utilisé pour prévenir tous les types d'infections et serait également utile pour prévenir les infections urinaires.
    • L'huile de genièvre augmente le volume d'urine, ce qui aide à éliminer les bactéries de l'urètre.
  3. 3 Évitez les substances qui irritent la vessie.[5] Certains aliments et boissons peuvent accroître le risque de contracter ou d'aggraver une infection urinaire.
    • L'alcool et la caféine peuvent vous déshydrater s'ils sont consommés en grande quantité. Si vous ressentez une infection urinaire, elle peut entraîner une infection complète.
    • Les aliments acides et les boissons comme le jus d'orange et les tomates peuvent irriter votre vessie. Évitez-les complètement si vous êtes particulièrement enclin à avoir des infections des voies urinaires. Le jus de citron alcalinise le corps et constitue un moyen utile de rétablir l'équilibre du pH. Les citrons sont les seuls agrumes qui aident à l'alcalinisation.