Si vous avez besoin de faire pipi pour un test d'urine, si vous avez une vessie timide ou si vous avez soudainement de la difficulté à utiliser la salle de bain, vous devrez peut-être faire pipi. La consommation de certains aliments peut vous aider à uriner, et un traitement psychologique peut être utilisé si vous avez une vessie timide. Cependant, dans certaines circonstances, par exemple lorsque vous ressentez une douleur dans votre vessie, vous devrez peut-être consulter un médecin.

Méthode One of Four:
Urination déclencheur

  1. 1 Se pencher en avant. Asseyez-vous et penchez-vous en avant pour exercer une pression sur vos muscles abdominaux, comme si vous étiez à la selle. Les muscles tendus, à leur tour, exerceront une pression sur votre vessie.[1]
  2. 2 Poussez bas sur votre abdomen. Tout en vous penchant en avant, posez votre avant-bras sur le bas-ventre et appuyez doucement. N'appuyez pas directement sur votre vessie, ce qui pourrait provoquer un reflux des reins.[2]
  3. 3 Drum vos doigts sur votre vessie. Tapez à plusieurs reprises sur votre vessie avec vos doigts, sous votre nombril. Touchez un peu plus rapidement qu'une fois par seconde pendant trente secondes.[3] Si nécessaire, déplacez-vous pour trouver le meilleur endroit et continuez à taper jusqu'à ce qu'un flux régulier ait commencé.
  4. 4 Stimuler la cuisse ou la région génitale. Caresser la cuisse ou tirer sur les poils pubiens peut déclencher les nerfs qui contrôlent la vessie.

Méthode deux sur quatre:
Utiliser des aliments et des liquides

  1. 1 Boire plus d'eau. Si vous devez faire pipi pour un rendez-vous chez le médecin en raison d'un test d'urine, boire de l'eau à l'avance est probablement le moyen le plus rapide et le plus sûr d'induire une miction.
    • Un apport en eau excessif n'est pas dangereux pour la santé. Si le corps reçoit trop d'eau, les reins l'expulseront naturellement par l'urine. Si vous savez que vous devez faire pipi au bureau de votre médecin, essayez de boire un verre ou deux d'eau avant d'entrer.
    • Cependant, si vous souffrez d'insuffisance cardiaque congestive ou d'une autre affection qui cause un œdème, vous devez limiter votre consommation de liquide. Si vous souffrez d'insuffisance rénale chronique et que vous êtes sous dialyse, vous devez également limiter votre consommation de liquide.
    • À moins que vous n'ayez particulièrement peur d'uriner en public; vous n'avez pas besoin d'en faire trop. Avoir un verre d'eau de huit onces avant votre rendez-vous devrait faciliter et accélérer la miction au bureau.[4]
  2. 2 Essayez des fruits particuliers. Certains fruits ont des propriétés diurétiques. Un diurétique est une substance qui favorise la formation d'urine dans les reins, ce qui provoque l'expulsion plus fréquente de l'urine.[5] Une variété de fruits servent de diurétiques naturels.
    • Les agrumes en général, mais surtout le citron, peuvent augmenter la miction. Ils peuvent également réduire la pression artérielle au fil du temps et traiter les infections des voies urinaires.[6]
    • Les pastèques ont leur nom car elles contiennent beaucoup d’eau. Manger du melon d'eau peut vous aider à accumuler des liquides et peut mener à la miction.[7]
    • Les dérivés de fruits, comme le vinaigre de cidre et le jus de canneberge, servent également de diurétiques. Vous pouvez boire du jus de canneberge juste avant un rendez-vous, et le vinaigre de cidre de pomme est un ingrédient de nombreuses vinaigrettes.[8]
  3. 3 Utilisez certaines herbes. Certaines herbes favorisent la miction et peuvent être utilisées comme diurétiques naturels si vous avez besoin d'uriner.
    • Les antioxydants contenus dans le persil peuvent favoriser la miction.[9]
    • La coriandre peut non seulement favoriser la miction, mais elle peut également abaisser la tension artérielle et réguler le système digestif.[10]
    • L'ail a une variété d'avantages pour la santé, tels que le renforcement du système immunitaire, et peut également servir de diurétique naturel sain.[11]
    • Le gingembre aide à se débarrasser des accumulations de liquides et à les ajouter aux aliments car une épice peut augmenter la miction.[12]
  4. 4 Mangez certains légumes. Les fruits et les herbes ne sont pas les seuls diurétiques naturels disponibles. Certains légumes peuvent également favoriser la miction.
    • Les concombres et le céleri ont une forte teneur en eau, ce qui peut augmenter la quantité de pipi dont vous avez besoin.[13]
    • Les carottes sont un aliment facile à grignoter et peuvent contribuer à des mictions plus fréquentes. Avoir une carotte ou une tasse de carottes avant un test d'urine peut vous aider à uriner davantage.[14]
    • Le chou, tout comme le concombre, a une forte teneur en eau qui favorise la miction.[15]
  5. 5 Essayez les thés et les cafés. Les thés et les cafés favorisent la miction fréquente et une tasse de thé vert ou de café noir avant un test d'urine peut vous aider à faire pipi. Cependant, faites attention à ne pas trop en consommer avec de la caféine, surtout avant un rendez-vous chez le médecin. La caféine peut causer une augmentation temporaire de la tension artérielle et vous devez vous assurer que vous obtenez une lecture précise au cabinet du médecin.[16]
  6. 6 Traiter la constipation. Des selles dures et difficiles à dépasser peuvent pousser contre la vessie et l'urètre, ce qui rend difficile le passage de l'urine.[17] Ajoutez plus de fibres à votre alimentation, faites plus d'exercice et consultez votre médecin si la constipation ne s'améliore pas.
    • Évitez de tenir vos selles, ce qui peut aggraver la constipation.

Méthode trois sur quatre:
Surmonter une vessie timide

  1. 1 Pratiquez la relaxation musculaire progressive. Beaucoup de personnes ont du mal à uriner dans les lieux publics. Si tel est le cas avec vous, certaines techniques de relaxation peuvent vous aider à vous calmer suffisamment pour utiliser les toilettes publiques.
    • Si vous trouvez des moyens de vous distancer de la miction, votre corps remplira ses fonctions naturelles. Se calmer par une relaxation musculaire progressive peut aider à cela.[18]
    • Détendez les différents groupes musculaires à la fois. Commencez par détendre votre cou et vos épaules, puis redescendez vers vos bras, votre torse et vos hanches. Continuez jusqu'à ce que vous ayez desserré vos jambes et vos tibias. Concentrez-vous sur les différents groupes de muscles et non sur le fait que vous utilisez des toilettes publiques. Cela détendra vos muscles, vous aidera à utiliser la salle de bain et vous détournera également du fait d'uriner.[19]
  2. 2 Trouvez un moyen de vous distraire. Tout comme les techniques de relaxation, trouver des moyens de ne pas penser à l'acte d'uriner peut aider le processus. Trouvez une distraction lorsque vous devez utiliser des toilettes publiques
    • Si vous avez un téléphone intelligent, lire un article d'actualité ou écouter une chanson sur votre casque peut être une distraction utile.[20]
    • Vous pouvez également vous distraire avec vos propres pensées. Ayez une image, une chanson, une ligne ou un son incontournable à prendre en considération lorsque vous urinez. Par exemple, vous pouvez imaginer un endroit calme, comme votre chambre d’enfance. Vous pouvez également essayer de réciter les paroles d'une chanson que vous connaissez. Tout ce qui peut vous empêcher de penser aux toilettes est la clé.[21]
  3. 3 Retiens ta respiration. Maintenir votre souffle augmente les niveaux de dioxyde de carbone dans votre système, ce qui peut aider à réduire votre niveau de stress global.
    • Expirez environ 75% de votre souffle et maintenez le reste. Essayez de retenir votre souffle pendant environ 45 secondes.[22]
    • Répétez le processus et voir si cela aide. Certaines personnes trouvent que cela augmente leur anxiété globale, c'est donc une bonne idée de tester ces types d'exercices de respiration avant de les essayer en public.[23]
  4. 4 Rechercher un traitement psychiatrique. Si vous avez une anxiété fréquente ou intense à propos de l'urine en public et que cela entraîne un inconfort au travail ou dans des situations sociales, vous pouvez rechercher un traitement psychiatrique pour vos problèmes.
    • Les vessies timides ont été traitées avec succès par des thérapies comportementales, des médicaments et une hypnothérapie. Votre psychiatre travaillera avec vous pour trouver la meilleure option de traitement compte tenu de vos antécédents psychiatriques et médicaux.[24]
    • Vous pouvez trouver un psychiatre en passant par votre fournisseur d'assurance ou essayer de trouver une clinique gratuite ou à taux réduit dans votre région. Si vous êtes étudiant, vous pouvez passer par votre collège ou votre université.

Méthode quatre sur quatre:
Recherche d'aide médicale

  1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous avez des problèmes inhabituels d'uriner, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin traitant pour déterminer s'il existe une cause médicale à votre problème.
    • Votre médecin effectuera un examen médical et physique. Si vous êtes un homme, votre médecin effectuera probablement un examen de la prostate.[25]
    • Si le médecin estime qu'un test d'urine est nécessaire; elle peut utiliser un cathéter pour libérer l'urine. Ceci est un tube qui monte l'urètre et draine l'urine dans un sac.[26]
    • Des analyses de sang peuvent également être nécessaires pour détecter d'éventuels signes d'infection.[27]
    • Le traitement dépend de la cause du problème, mais divers médicaments peuvent être utilisés pour traiter les problèmes urinaires.[28]
  2. 2 Rechercher des soins d'urgence, si nécessaire. L'impossibilité d'uriner peut parfois être une urgence médicale nécessitant des soins immédiats. Allez à la salle d'urgence si vous rencontrez l'un des problèmes suivants:
    • Des sensations aiguës et douloureuses dans la vessie ou l’estomac peuvent être le signe d’une obstruction de la vessie grave. Consultez immédiatement un médecin car vous pourriez avoir besoin d'un cathéter d'urgence pour drainer l'urine.[29]
    • La rétention d'urine soudaine et douloureuse peut être grave. Les dommages à la vessie et aux reins peuvent survenir sans traitement d'urgence. Il est donc important de se rendre au service des urgences dès que possible.[30]
  3. 3 Essayez des médicaments. Une variété de médicaments sont utilisés pour traiter les problèmes urinaires. Demandez à votre médecin quels médicaments elle recommande.
    • Les bloqueurs des récepteurs alpha sont une classe de médicaments utilisés pour traiter les problèmes urinaires. Ils agissent en relâchant les muscles de la vessie et en réduisant ce qui entrave le flux d'urine. Ils sont généralement utilisés pour des problèmes à long terme de rétention d'urine, en particulier une hypertrophie de la prostate chez l'homme.[31]
    • Ces médicaments comprennent les inhibiteurs de la 5-alpha-réductase et les médicaments antimuscariniques pour l'incontinence urinaire.
    • Les inhibiteurs de la 5-alpha-réductase réduisent la taille de la prostate, de sorte que ces médicaments ne sont prescrits qu'aux hommes. Leur travail peut prendre des semaines, voire des mois, en fonction du temps nécessaire pour réduire la prostate.[32]
  4. 4 Demandez à un médecin de déterminer ce qui cause vos problèmes de miction. Si vous avez des difficultés à les éliminer, il existe généralement un problème de santé. Votre médecin voudra faire un test, y compris un échantillon d'urine, pour vous assurer que vous n'avez pas d'infection et que votre urine est en état de marche.
    • Les hommes qui ont de la difficulté à uriner peuvent souffrir d'incontinence urinaire. Cela est généralement dû à une hypertrophie de la prostate à l'examen physique. Les facteurs de risque d'incontinence urinaire incluent l'âge avancé. Plus vous vieillissez, plus vous risquez d'avoir des problèmes pour aller aux toilettes.
    • La maladie de la prostate est une autre préoccupation, en particulier ceux qui ont des antécédents de chirurgie de la prostate ou de radiothérapie.
    • Des antécédents d'infections des voies urinaires peuvent également entraîner des problèmes d'urination. Vous pouvez avoir des cicatrices d'infections, y compris des sténoses et la formation de fistules.
    • De plus, la limitation physique est également un facteur de risque pour les personnes qui ont du mal à faire pipi.
    • Les maladies neurologiques entraînent une rétention urinaire et des problèmes de pipi. Cela comprend les problèmes liés au SNC, à la moelle épinière, aux accidents vasculaires cérébraux ou à la déficience cognitive.
    • D'autres maladies, notamment le diabète, l'apnée du sommeil, la dépression et la constipation, entraînent des problèmes d'incontinence urinaire.