La grippe intestinale, connue médicalement sous le nom de gastroentérite, peut vous rendre malade plusieurs jours à la fois. Bien que le plus souvent non mortel, le rétablissement peut être très difficile si la maladie n'est pas traitée de manière appropriée. Si vous voulez récupérer et récupérer le plus rapidement possible, vous devez prendre des mesures pour gérer vos symptômes, vous hydrater et vous reposer.

Méthode One of Three:
Évaluer votre maladie

  1. 1 Comprendre les symptômes de la grippe intestinale. Cette maladie affecte chaque zone du tractus gastro-intestinal. Ses symptômes peuvent inclure nausées et vomissements, diarrhée, malaise abdominal et malaise général. N'oubliez pas que ces symptômes peuvent être dus à une fièvre légère, comme celle causée par le virus de la grippe (la «grippe actuelle», sans lien avec la grippe intestinale).
    • La grippe intestinale est auto-limitée, ce qui signifie que les symptômes se terminent généralement en 2-3 jours, mais peuvent durer jusqu'à 10 jours.[1] Il n'y a pas de remède, alors concentrez-vous sur son empêchement à se propager et à vous rendre aussi confortable que possible pendant que le virus suit son cours.
  2. 2 Comprendre comment la maladie se propage. Le virus se propage en entrant en contact avec des aliments, de l'eau, des ustensiles et d'autres objets contaminés, tels que des poignées de porte que la personne infectée a touchées.
  3. 3 Évaluez si vous avez une grippe intestinale. Avez-vous été en contact avec quelqu'un qui a la grippe intestinale? Avez-vous l'un des symptômes de la grippe intestinale? Si vos symptômes sont des nausées, des vomissements et des diarrhées légers à modérés, vous avez probablement une grippe intestinale de type jardin causée par les trois agents pathogènes viraux les plus courants: norovirus, rotavirus ou adénovirus.
    • Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin de soins médicaux pour récupérer de ces virus.
  4. 4 Contactez votre médecin si votre maladie est très extrême ou persiste longtemps. Cela est particulièrement important si vos symptômes ne diminuent pas avec le temps. Appelez un médecin ou visitez une clinique si vous éprouvez les symptômes suivants:
    • Vomissements accrus ou constants pendant plus d'une journée
    • Fièvre supérieure à 38 ° C (101 ° F)
    • Diarrhée pendant plus de deux jours
    • Perte de poids
    • Diminution de la production d'urine
    • Confusion
    • La faiblesse[2]
  5. 5 Savoir quand obtenir des soins d'urgence. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous pourriez souffrir d'une déshydratation grave ou d'un autre problème médical grave. Visitez une salle d'urgence ou appelez immédiatement les services d'urgence:
    • Fièvre supérieure à 103 ° F (39 ° C)
    • Confusion
    • Mollesse (léthargie)
    • Saisies
    • Difficulté à respirer
    • Douleur thoracique ou abdominale
    • Évanouissement
    • Sang dans les vomissures ou les selles
    • Pas d'urine dans les 12 dernières heures[3]
    • Se sentir faible ou étourdi, surtout en position debout
    • Un pouls de course
    • Douleur abdominale sévère ou localisée (cela pourrait indiquer une appendicite ou une pancréatite)
  6. 6 Sachez que la déshydratation peut être plus dangereuse chez certaines personnes. Les nourrissons et les jeunes enfants courent un risque accru de complications telles que la déshydratation, comme le font les diabétiques, les personnes âgées ou les personnes séropositives.[4] Les bébés et les enfants courent un risque plus élevé de déshydratation grave que les adultes. Si vous soupçonnez que votre enfant souffre de déshydratation, demandez de l'aide immédiatement. Certains symptômes communs incluent:
    • Pas de couches mouillées pendant 5 ou 6 heures
    • Spot en creux au sommet du crâne (fontanelle)
    • Urine foncée
    • Bouche et yeux plus secs que d'habitude
    • Un manque de larmes pendant les pleurs[5]
    • Tentes de peau (si vous pincez la peau, elle tient la forme)
  7. 7 Essayez d'éviter d'infecter les autres. Lavez-vous beaucoup les mains. Empêchez la grippe de se répandre dans votre foyer en vous lavant les mains à plusieurs reprises. Des études montrent que vous devez utiliser du savon ordinaire (il n'y a pas besoin de savon antibactérien) et de l'eau chaude pendant 15 à 30 secondes pour vous laver les mains afin d'être très efficace.[6]
    • Ne touchez pas les gens si vous n'êtes pas obligé. Évitez les câlins, les baisers ou les poignées de main inutiles.
    • Essayez de ne pas manipuler les surfaces fréquemment touchées telles que les poignées de porte, les poignées de toilettes, les poignées de robinet ou les poignées d'armoires de cuisine. Couvrez-vous la main avec la manche de votre chemise ou placez un mouchoir en premier sur votre main.
    • Éternuez ou toussez dans votre coude. Pliez votre bras au coude et montez-le à votre visage afin que votre nez et votre bouche soient dans le creux de votre bras. Cela empêchera les germes de pénétrer dans votre main, où ils risquent davantage de se répandre.
    • Lavez-vous les mains ou utilisez fréquemment du désinfectant pour les mains. Si vous avez récemment vomi, éternué ou manipulé tout autre fluide corporel, désinfectez vos mains.
  8. 8 Gardez les enfants infectés isolés. Les enfants doivent être gardés à l’école et gardés pour éviter la propagation de l’infection. Les personnes atteintes de gastro-entérite aiguë (AGE) excrètent des bactéries dans leurs fèces aussi longtemps qu'elles souffrent de diarrhée. Aussi, jusqu'à ce que cela cesse, elles doivent être gardées à l'écart des autres. [7]
    • Lorsque la diarrhée cesse, l'enfant est libre de retourner à l'école car il n'est plus contagieux pour les autres. Votre école, cependant, peut exiger une note du médecin pour revenir, mais cela est spécifique à la politique de l'école.

Méthode deux sur trois:
Traiter les symptômes de la grippe

  1. 1 Traitez les nausées. Concentrez-vous sur le maintien des fluides. Cela signifie que si vous vomissez tout, votre objectif principal devrait être de soulager la nausée et de prévenir les vomissements. Sans liquide, votre maladie pourrait causer une déshydratation et ralentir votre rétablissement.
    • Beaucoup de gens aiment boire une boisson gazeuse ordinaire, comme le soda citron-lime, pour traiter leurs nausées. D'autres préconisent l'utilisation du gingembre pour calmer les nausées.[8]
  2. 2 Traiter la diarrhée. La diarrhée peut être décrite comme des selles liquides, les selles fréquentes, mais les selles liquides sont la définition du terme. Les patients peuvent en faire l'expérience différemment. Cependant, si vous perdez des liquides par la diarrhée, vous devrez remplacer ces pertes par des électrolytes contenant des formules telles que (Gatorade, Pedialyte) ainsi que de l'eau.Parce que les électrolytes en particulier, le potassium, jouent un rôle clé dans la conduction électrique du cœur et que le potassium est perdu avec la diarrhée, vous devez être particulièrement attentif à garder les électrolytes à bord. [9]
    • Les avis divergent quant à savoir s’il est préférable de laisser la maladie virale se dégrader ou de l’arrêter avec des agents anti-diarrhéiques constipants. La plupart des médecins conviennent que les médicaments antidiarrhéiques peuvent prolonger les symptômes. Consultez votre médecin avant d'en prendre un.
  3. 3 Traiter la déshydratation. La combinaison de vomissements et de diarrhée fera de la déshydratation votre principale complication. Les adultes déshydratés remarqueront qu'ils sont étourdis lorsqu'ils se tiennent debout, ont des battements de cœur lorsqu'ils sont debout, une muqueuse buccale sèche ou une sensation de faiblesse. Une partie du problème avec la déshydratation est qu’elle entraîne un manque d’électrolytes importants, tels que le potassium. Remplacez ces pertes par des fluides contenant des électrolytes, tels que Gatorade ou Pedialyte, ainsi que de l'eau potable.
    • Si vous perdez une bonne quantité de liquides et que votre diarrhée est grave, vous devriez consulter votre médecin. Ils aideront à déterminer si vous ne souffrez en fait que d'une gastro-entérite virale et commencez un traitement. Il existe d'autres maladies, telles que des infections bactériennes, des causes parasitaires ou une intolérance au lactose ou au sorbitol qui pourraient également être à l'origine de votre maladie.[10]
  4. 4 Portez une attention particulière aux symptômes de déshydratation chez les bébés et les enfants. Les bébés et les bambins sont particulièrement exposés à la déshydratation. S'ils ne boivent pas de liquides, vous devez les amener chez un médecin pour les évaluer, car les enfants sont plus rapidement déshydratés que les adultes.[11]
  5. 5 Traiter les douleurs abdominales ou les douleurs abdominales. Vous pouvez prendre n'importe quel analgésique en vente libre qui vous rend plus à l'aise pendant les quelques jours où vous êtes malade. Si un bain chaud vous aide, faites-le.
    • Si un analgésique en vente libre ne traite pas la douleur, demandez un traitement à un professionnel de la santé.
  6. 6 Ne prenez pas d'antibiotiques. Parce que la gastro-entérite est généralement causée par un virus et non par une bactérie, les antibiotiques ne vous aideront pas à vous sentir mieux. Ne les demandez pas à la pharmacie et ne les prenez pas si offert. La prise d'antibiotiques, lorsqu'ils ne sont pas nécessaires, favorise les bactéries résistantes aux antibiotiques ("superbactéries").

Méthode trois sur trois:
Se sentir mieux

  1. 1 Évitez le stress inutile. Rappelez-vous que le but de se détendre et de récupérer à la maison est de se retirer des facteurs de stress qui pourraient ralentir votre rétablissement. Tout ce que vous pouvez pour vous débarrasser de la tension vous aidera à vous sentir mieux plus rapidement.
  2. 2 Acceptez que vous êtes malade et temporairement incapable de travailler. Ne soufflez pas votre précieuse énergie en essayant de rester au travail ou à l'école. La maladie se produit et vos supérieurs seront probablement compréhensifs et conciliants, à condition que vous ayez un plan pour faire le travail plus tard. Pour l'instant, concentrez-vous sur le sentiment de mieux vous sentir.
  3. 3 Obtenez de l'aide pour les courses et les tâches quotidiennes. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider avec des choses qui doivent encore être faites, par exemple faire le plein de linge ou ramasser des médicaments à la pharmacie. La plupart des gens seront ravis de prendre tout stress supplémentaire de votre part.
  4. 4 Boire beaucoup de liquides. Pour vous hydrater, vous devez boire autant de liquide que possible. S'en tenir à l'eau ou à une solution d'électrolyte achetée à la pharmacie. Évitez l'alcool, la caféine ou tout ce qui est trop acide (comme le jus d'orange) ou basique (comme le lait).
    • Les boissons pour sportifs (comme Gatorade) vous réhydrateront et reconstitueront les électrolytes, même si, contrairement aux options disponibles en pharmacie, elles ne vous garantissent pas tous les électrolytes dont vous avez besoin.[12] Ne donnez pas de boissons sportives sucrées aux jeunes enfants.
    • Faites votre propre solution de réhydratation orale. Si vous avez du mal à rester hydraté ou si vous ne pouvez pas quitter la maison pour acheter une solution d'électrolyte à la pharmacie, créez le vôtre. Mélanger 4,25 tasses (1 litre) d'eau propre, 6 c. À thé (30 ml) de sucre et 0,5 c. À thé (2,5 ml) de sel et boire autant que possible.[13]
  5. 5 Évitez les aliments qui ne vous feront pas mieux. Si vous vomissez beaucoup, essayez d'éviter les aliments qui pourraient être inconfortables ou douloureux, comme des croustilles ou des aliments épicés. En outre, évitez les produits laitiers pendant les 24 à 48 premières heures, car ils peuvent exacerber les symptômes de la diarrhée. Lorsque vous êtes en mesure de faire progresser le régime, passez lentement aux soupes et aux bouillons, puis aux aliments mous. [14]
  6. 6 Manger des aliments fades. Essayez de vous en tenir à un régime BRAT, dans lequel vous mangez des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé. Ce sera assez fade pour que vous puissiez, espérons-le, le maintenir mais vous donnera les nutriments dont vous aurez besoin pour vous rétablir rapidement.
    • Les bananes auront un double devoir en fournissant une nutrition fade et en étant riches en potassium, ce qui permettra de contrer les pertes diarrhéiques.
    • Le riz est fade et même les gens nauséabondes peuvent garder ça. Vous voudrez peut-être essayer de l'eau de riz, mélangée à un peu de sucre, mais cela reste anecdotique.
    • La compote de pommes est également fade et douce, a tendance à être tolérée, même si elle est une cuillère à café toutes les 30 minutes. Cela demande de la patience, surtout si vous traitez des enfants, car ils ne tolèrent souvent que de petites gorgées ou des cuillères. Vous voulez vous en tenir à de petites quantités, car de grandes quantités déclencheront des vomissements, contrant ainsi vos efforts.
    • Le pain grillé est une source fade de glucides que la plupart peuvent garder.
    • Si tout le reste échoue, mangez de la nourriture pour bébé. Les aliments pour bébés produits dans le commerce doivent être doux pour l’estomac, faciles à digérer et chargés de vitamines et de nutriments. Donnez-lui un coup si vous ne pouvez rien garder de plus.
  7. 7 Reste quand tu peux. Avec quelques mises en garde importantes, il est essentiel de dormir suffisamment pendant que votre corps tente de lutter contre la grippe intestinale. Prenez le temps de dormir au moins 8 à 10 heures par jour, sinon plus.
    • Faire la sieste.Si vous êtes capable de rester à la maison après le travail ou l’école, allez-y et faites une sieste l’après-midi si vous vous sentez fatigué. Ne vous sentez pas mal à l'idée d'être improductif - le sommeil est en fait nécessaire pour que votre corps se répare et se rétablisse.
  8. 8 Mettre en place le camp Si vous êtes plus à l'aise de traîner sur le canapé où vous avez facilement accès à la nourriture et au divertissement, pensez à installer des couvertures et des oreillers pour pouvoir vous endormir quand vous êtes prêt, au lieu de tout transporter dans la chambre.
  9. 9 Ne prenez pas de somnifère si vous vomissez fréquemment. Aussi tentant soit-il, restez à l'écart des somnifères pendant que vous êtes encore malade. Être évanoui sur votre dos et vomir par-dessus votre nez et votre bouche peut menacer votre vie.
  10. 10 N'essayez pas de l'ignorer quand vous sentez que vous allez vomir. Dès que vous commencez à sentir que vous allez vomir, déplacez-vous rapidement. Il est préférable de se lever pour une fausse alarme que de faire un dégât sur le canapé.
    • Restez près d'une salle de bain. Si vous pouvez vous rendre aux toilettes, le rinçage est beaucoup plus facile que de devoir nettoyer un sol.
    • Vomir dans quelque chose que vous pouvez nettoyer facilement. Si vous utilisez quelques grosses bols à mélanger allant au lave-vaisselle et que vous utilisez rarement (ou que vous n'allez pas réutiliser), pensez à en garder une avec vous tout au long de la journée et quand vous allez vous coucher. Par la suite, vous pouvez simplement rincer le contenu de l'évier et le laver à la main ou le mettre au lave-vaisselle.
  11. 11 Refroidissez-vous si vous avez de la fièvre. Installez un ventilateur pour que l'air souffle sur votre corps. Si vous êtes vraiment chaud, installez un bol de glace en métal devant le ventilateur.
    • Mettez une compresse fraîche sur votre front. Mouillez une bande de tissu ou un bouchon dans l'eau froide et humidifiez-le aussi souvent que nécessaire.
    • Prenez une douche ou un bain tiède. Ne vous souciez pas de savonner, concentrez-vous simplement sur le refroidissement.
  12. 12 S'appuyer sur un divertissement léger. Si vous ne pouvez rien faire d'autre que vous allonger et regarder un film ou une émission de télévision, évitez les drames et pliez quelque chose de mignon et d'humour. Le rire peut aider à soulager les sentiments de douleur et accélérer votre rétablissement.
  13. 13 Relâchez lentement votre routine. Lorsque vous commencez à récupérer, ajoutez vos tâches habituelles à votre vie quotidienne. Commencez par prendre une douche et habillez-vous dès que possible. Passez ensuite aux tâches ménagères, à la conduite et au retour au travail et à l’école lorsque vous êtes prêt.