Le volleyball exige des vêtements qui permettent un mouvement complet et des chaussures qui ne glissent pas sur le court. Il y a beaucoup d'autres fournitures qui seront utiles pour les entraînements réguliers et pour votre prochain tournoi.

Première partie de deux:
Emballage pour la pratique

  1. 1 Emballez les vêtements de sport. Ce n'est pas amusant de rentrer à la maison dans des vêtements moites. Emballez un T-shirt, un spandex ou un short et des chaussettes de grande taille avant de commencer. Inclure un soutien-gorge de sport si vous en avez besoin.
    • Rangez vos vêtements dans des sacs en plastique pour éviter que votre sac transpire après le match.
    • Il est facile de perdre des chaussettes ou d'oublier de les emballer après avoir fait la lessive. Apportez une paire supplémentaire pour vous ou vos coéquipiers.
  2. 2 Sélectionnez les chaussures appropriées. Les chaussures de volleyball sont conçues pour un usage sur le court et peuvent perdre leur traction si vous les portez sur de la terre ou de l'herbe. Gardez-les dans votre sac et portez des sandales ou d'autres chaussures sur le chemin de la pratique. Même si vous portez des chaussures de sport ordinaires pendant que vous jouez, il peut être intéressant de changer de paire de chaussures après la transpiration.
    • Pensez à emballer les chaussures de course lors des journées de conditionnement.
    • Si vos chaussures sont vieilles et perdent de la traction, achetez un produit "grip".
  3. 3 Choisissez les genouillères. Lorsque vous débutez, vous voudrez des genouillères qui couvrent tout votre genou, pour une protection complète. Plus tard, si vous devenez plus compétitif, vous pouvez passer à des genouillères plus petites qui ne couvrent que la partie du genou sur laquelle vous glissez. Cela vous décourage de glisser dans la mauvaise position.
  4. 4 Apportez de la nourriture et des boissons. Emballez au moins une bouteille d'eau ou des boissons pour sportifs et ajoutez-en plus à votre sac si vous êtes à court de pratique. Si vous avez tendance à avoir faim pendant la pratique, emballez un en-cas qui ne sera pas mauvais si vous l'oubliez.
  5. 5 Porter des chevilles (recommandé). Votre entraîneur peut ou non avoir besoin d'attelles de cheville. Même si elle ne le fait pas, il existe de bonnes preuves qu’elles aident à prévenir les blessures. Il n'y a pas de bonne preuve que les accolades interfèrent avec le saut ou le mouvement.[1]
  6. 6 Emballez les autres matériaux optionnels. Décidez si vous avez besoin de l'un des éléments suivants:
    • Emballez le déodorant ou le parfum pour couvrir les odeurs corporelles.
    • Si vous avez les cheveux longs, gardez-les hors de votre visage avec des attaches et des bandeaux.
    • Apportez une serviette si vous transpirez beaucoup ou si vous prenez une douche au gymnase.
    • Si vous portez des bijoux, placez-les dans un petit récipient pour ne pas les endommager ou les perdre dans votre sac.
  7. 7 Apportez un volleyball à la pratique informelle. Si vous prévoyez de rester plus longtemps après l'entraînement ou de vous présenter tôt, procurez-vous votre propre balle. Vous pouvez pratiquer de nombreuses techniques de volleyball avec seulement deux ou trois personnes, même sans filet. Voici un exemple d'échauffement appelé "poivrant":
    • Avoir deux personnes ("Joueur A" et "Joueur B") face à environ 5 à 7 mètres (4,5-6,5 mètres) de l’autre personne.
    • Le joueur A met la balle au joueur B.
    • Jouez aux pointes B vers le joueur A.
    • Le joueur A retourne la balle au joueur B, où il peut facilement la régler.
    • Répétez cette séquence aussi longtemps que possible, en essayant de rester dans la même position.

Deuxième partie de deux:
Emballage de fournitures supplémentaires pour un jeu

  1. 1 Emballez votre uniforme. Naturellement, vous aurez besoin de votre maillot lorsque vous vous présenterez à un match. Si vous ne l'enregistrez que pour les jeux officiels, il restera en meilleure condition.
    • Si vous jouez à plusieurs jeux aujourd'hui, obtenez un rouleau en mousse pour nettoyer votre uniforme entre eux.
  2. 2 Obtenez un sifflet si on vous dit de descendre. Si vous aidez en tant que référence, vous aurez besoin d'un coup de sifflet pour arrêter le jeu si nécessaire.
  3. 3 Apportez du ruban sportif. En tapotant votre pouce ou votre doigt, protégez-le des blessures. Vous n'en avez peut-être pas besoin si quelqu'un d'autre dans l'équipe est prêt à partager.
    • Si vous vous êtes déjà blessé aux doigts, c'est une bonne idée de porter du ruban adhésif pour vous entraîner.
  4. 4 Notez les statistiques (facultatif). Si vous suivez les statistiques d'une équipe, apportez un bloc-notes et un instrument d'écriture.
  5. 5 Transportez de l'argent avec vous. Si vous partez pour un match à l'extérieur, assurez-vous d'avoir de l'argent avec vous. Cela peut s'avérer utile en cas d'urgence ou simplement pour acheter un repas à la fin d'une longue journée.